SaludDeporte Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Deporte y salud a partes iguales

Al llegar la primavera también llegan las ganas de hacer deporte, perder esos kilos demás que nos sobran o simplemente fortalecer alguna parte del cuerpo que creemos que está menos fuerte y con la llegada del verano todos nos preocupamos un poco más por lucir tipo en la playa y porque nos quede mejor la ropa, que además es bastante ligerita y hay que lucir los modelitos del verano. Quien tiene la rutina del deporte lo tiene más fácil, es gente menos perezosa para ir al gimnasio, pero quien todavía no la tiene y quiere activarse porque está cansado ya de una vida sedentaria y no para de escuchar los avisos de los médicos de que hay que hacer deporte solo tiene que mentalizarse y hacer un planning semanal, poniendo 3 días de deporte y 4 de descanso al principio, pasando después a 4 días de deporte y 3 de descanso. Si por falta de tiempo solo podéis hacer deporte 3 días está genial igual, pensad que menos es nada, y que con 3 días ya se puede adquirir una rutina y sobre todo unos excelentes resultados.



Ten en cuenta que el descanso también es importante, un buen descanso es vital para rendir mejor, los deportistas eligen el colchón pikolin para su descanso.
Para empezar a hacer deporte hay que empezar con un ritmo bajo-medio, ya que si no tendremos más probabilidades de abandonar, una de las mejores opciones y que en esta época se llena de inscripciones es apuntarse a un gimnasio, preferiblemente que sea cercano a la zona que vives, porque si tienes que ir en coche o en bus tiene también más probabilidades de abandono. Así que busca un gimnasio cerca, que puedas ir andando y pregunta por los precios y las actividades que ofrecen, una vez te hayas anotado vete a buscar a un monitor y pídele que te haga una tabla de ejercicios, explícale si sueles hacer deporte o no para que él se haga una idea de la dureza de esos ejercicios, a mayores te preguntará la edad y el peso.
Estas tablas suelen ser muy completas, y el monitor estará encantado de ayudarte y hacerte la mejor tabla, si te gustan las actividades propónselo para que te diga cuáles hacer para combinar con ejercicios de máquinas y tonificar, es importante combinar el cardio con la tonificación, ya que con los ejercicios de cardio ayudaremos a perder esos kilos que no queremos, sudaremos mucho y con la tonificación endureceremos esas partes del cuerpo que están menos duras, aunque lo lógico es hacer ejercicios para todas las partes del cuerpo, para que se mantengan perfectamente tonificadas.
Intenta alternar los días de gimnasio y descanso para que el cuerpo se recupere, lo mismo si en lugar de apuntarte al gimnasio decides hacer deporte por tu cuenta, como por ejemplo correr, vete a correr los lunes, miércoles y sábados por la maña y descansa el resto, si eres de los que los lunes le parecen matadores mejor proponte hacer deporte los martes, jueves y viernes o sábado por la mañana, a escoger en función del día que prefieras tener más libre.
Hacer deporte es síntoma de salud, y nosotros te animamos a ello, puedes conocernos más visitando la portada de nuestro blog.
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

salud

Los beneficios del deporte

Los beneficios para la salud de practicar deportes incluyen: El control adecuado del peso El funcionamiento eficiente del corazón El control de la diabetes La reducción de los niveles de colesterol La mejora de la circulación sanguínea La disminución de los niveles de hipertensión y estrés Ayuda a tonificar los músculos y a fortalecer los huesos Aporta energía positiva, disciplina y ayuda a const ...

Estilo de vida saludable sin tiempo aumentar la energía cuerpo y autoestima ...

Energía y cuerpo sano a partes iguales

Taller para tener más energía en los días previos y durante las vacaciones, para tener un cuerpo con menos grasa, sano. Diseñado para administrativos. Las semanas anteriores a las vacaciones son muy desgastantes, te dejan sin energía para disfrutar como desearías tu descanso. Si no gestionas bien ese tiempo prevacacional no vas a lograr aprovechar el receso como debieras, pensarás mucho en todo l ...

Diabetes gestacional Beneficios del deporte Deporte en el embarazo ...

Deporte en el embarazo

Embarazo y deporte no está reñido, pero siempre hay que preguntar a tu médico y adaptarse cada ejercicio a la salud de la embarazada. Si ya practicabas deporte podrás seguir haciéndolo con precaución y siempre que sea de bajo impacto para no sufrir ningún riesgo. Sin duda el segundo trimestre es el mejor momento para seguir con tu rutina deportiva, ya que en primero siempre hay más riesgo de abort ...

activa movimiento caminar ...

Hacer deporte al aire libre

Nuestro cuerpo está diseñado para el movimiento y por eso no podemos condenarlo a una vida sedentaria. Todo el mundo conoce los beneficios de mantenerse activo físicamente. Existen numerosas maneras de hacer ejercicio para alejarnos de la vida sendentaria. Una de ellas es el deporte al aire libre que, además de ponernos en contacto con la naturaleza, nos proporciona altas dosis de oxígeno. Deport ...

Deportes Fisioterapia atletismo ...

Protege tu suelo pélvico mientras haces deporte

La fisioterapeuta, Estela López, nos ofrece recomendaciones para proteger nuestro suelo pélvico o periné mientras realizamos deporte. ¿Qué ejercicios son beneficiosos para el suelo pélvico? Ante todo, realizar ejercicio o cualquier deporte es beneficioso para nuestro cuerpo en muchos sentidos a nivel cardiovascular y músculo-esquelético pero tenemos que tener en cuenta que repercuten sobre nuestro ...

Salud de la mujer

Deporte y embarazo

La clásica pregunta de las recién embarazadas al médico o fisioterapeuta es si pueden continuar haciendo ejercicio durante la gestación. Para empezar, hay que recalcar que el embarazo no es una patología ni una enfermedad, la mujer puede continuar teniendo una vida activa. Demostrados están de sobra los beneficios que tiene el ejercicio y movimiento en la mujer gestante. Entre los beneficios del ...

general actividad física artículos actividad física ...

Qué son las superseries

Cuando hablamos de las superseries en el deporte, estamos hablando de un tipo de deporte que se puso muy de moda durante muchos años y que hoy en día han sido desbancados por deportes como la zumba. Estás superseries se llevaban a cabo con el único fin de crear hipertrofia en los músculos en un tiempo mucho más reducido del que se esperaba. Uno de los problemas de las superseries, a diferencia de ...

Aeróbic Aerobox Kickboxing

Aerobox, disciplinas de moda para perder grasa

En el mundo del fitness el aerobox es uno de los deportes de moda. Se trata de una actividad completa, divertida y versátil que ayuda al desarrollo muscular y a la tonificación general del cuerpo. En el fitness uno de los objetivos más importantes es un físico en buen estado, y para eso las actividades como el aerobox ayudan a ahorrar tiempo y a canalizar correctamente las energías. Las raíces del ...

spinning aerobic agujetas ...

Decálogo para el deporte

Imagen: Tobyotter/Flickr Un día nos levantamos y decidimos que necesitamos hacer ejercicio. En ese mismo momento corremos al gimnasio a apuntarnos y esa tarde vamos a aerobic, spinning y body-pump. ¿Conclusión? Acabamos llenos de agujetas y posiblemente con alguna lesión por un exceso de deporte en nuestra vida. A continuación os dejo un decálogo imprescindible para los que habéis decidido comenza ...

Fitness Material Fitness conjunto fitness ...

Oitoum – Deporte y moda

En los últimos años se ha experimentado un auge del fitness, siendo cada vez más el número de chicas que practican deporte y llevan un estilo de vida saludable. Probablemente si preguntásemos a una persona mayor sobre que indumentaria utilizaría para salir a correr o ir al gimnasio le vendría a la mente del típico chandal liso, sobrio y poco favorecedor, pero ahora esta situación se ha revertido g ...