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Deporte y salud a partes iguales

Al llegar la primavera también llegan las ganas de hacer deporte, perder esos kilos demás que nos sobran o simplemente fortalecer alguna parte del cuerpo que creemos que está menos fuerte y con la llegada del verano todos nos preocupamos un poco más por lucir tipo en la playa y porque nos quede mejor la ropa, que además es bastante ligerita y hay que lucir los modelitos del verano. Quien tiene la rutina del deporte lo tiene más fácil, es gente menos perezosa para ir al gimnasio, pero quien todavía no la tiene y quiere activarse porque está cansado ya de una vida sedentaria y no para de escuchar los avisos de los médicos de que hay que hacer deporte solo tiene que mentalizarse y hacer un planning semanal, poniendo 3 días de deporte y 4 de descanso al principio, pasando después a 4 días de deporte y 3 de descanso. Si por falta de tiempo solo podéis hacer deporte 3 días está genial igual, pensad que menos es nada, y que con 3 días ya se puede adquirir una rutina y sobre todo unos excelentes resultados.



Ten en cuenta que el descanso también es importante, un buen descanso es vital para rendir mejor, los deportistas eligen el colchón pikolin para su descanso.
Para empezar a hacer deporte hay que empezar con un ritmo bajo-medio, ya que si no tendremos más probabilidades de abandonar, una de las mejores opciones y que en esta época se llena de inscripciones es apuntarse a un gimnasio, preferiblemente que sea cercano a la zona que vives, porque si tienes que ir en coche o en bus tiene también más probabilidades de abandono. Así que busca un gimnasio cerca, que puedas ir andando y pregunta por los precios y las actividades que ofrecen, una vez te hayas anotado vete a buscar a un monitor y pídele que te haga una tabla de ejercicios, explícale si sueles hacer deporte o no para que él se haga una idea de la dureza de esos ejercicios, a mayores te preguntará la edad y el peso.
Estas tablas suelen ser muy completas, y el monitor estará encantado de ayudarte y hacerte la mejor tabla, si te gustan las actividades propónselo para que te diga cuáles hacer para combinar con ejercicios de máquinas y tonificar, es importante combinar el cardio con la tonificación, ya que con los ejercicios de cardio ayudaremos a perder esos kilos que no queremos, sudaremos mucho y con la tonificación endureceremos esas partes del cuerpo que están menos duras, aunque lo lógico es hacer ejercicios para todas las partes del cuerpo, para que se mantengan perfectamente tonificadas.
Intenta alternar los días de gimnasio y descanso para que el cuerpo se recupere, lo mismo si en lugar de apuntarte al gimnasio decides hacer deporte por tu cuenta, como por ejemplo correr, vete a correr los lunes, miércoles y sábados por la maña y descansa el resto, si eres de los que los lunes le parecen matadores mejor proponte hacer deporte los martes, jueves y viernes o sábado por la mañana, a escoger en función del día que prefieras tener más libre.
Hacer deporte es síntoma de salud, y nosotros te animamos a ello, puedes conocernos más visitando la portada de nuestro blog.
 
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