¿Cómo quitar el estreñimiento?



 

El estreñimiento es uno de los malestares más comunes entre la población y es que nuestra dieta no siempre es rica en frutas, verduras y grasas naturales. Muchas veces por prisa o falta de tiempo para prepararnos algo saludable, preferimos comprar alimentos o botanas que solamente nos ayudan a entretener el hambre sin aportar los nutrientes que necesitamos.

 

En México, casi el 70% de la población ha sufrido de estreñimiento y muchas veces puede aliviarse con remedios caseros o con la ayuda de medicamentos de venta libre para el estreñimiento, pero realmente ¿qué lo causa y cómo podemos aliviarlo? Acá te contamos más sobre los síntomas y cómo evitar el estreñimiento.

 

¿Qué es el estreñimiento?

 

Muchos creemos que el estreñimiento es una enfermedad pero la realidad es que es un síntoma que nos indica que los músculos involucrados en la evacuación tienen problemas para ejercer su función, por ello el estreñimiento puede clasificarse en 2 intensidades, crónico y transitorio.

 

El estreñimiento crónico tiende a durar más de 3 meses mientras que el transitorio puede deberse a un cambio abrupto de dieta, estar mucho tiempo sentado, alguna enfermedad que impida el movimiento o por efectos secundarios de algunos fármacos, este suele durar un par de días.

 

¿Cómo saber si sufro de estreñimiento? Síntomas y causas

 

Los expertos dicen que se considera que un paciente presenta estreñimiento cuando cumple dos o más de los siguientes síntomas:

 

- Número de evacuaciones menores a 3 a la semana

 

- Esfuerzo excesivo al evacuar 

 

- Heces duras (se consideran excrementos duros cuando son en forma de bolas pequeñas)

 

- Sensación de haber evacuado de forma incompleta tras ir al baño 

 

- Sensación de bloqueo/obstrucción al querer evacuar 

 

- Necesidad de ayuda para evacuar (lavativas, supositorios, etc.)

 

 

Las causas más frecuentes del estreñimiento son: alimentación baja en líquidos y en fibra, hacer muy poca actividad física, tomar ciertos medicamentos como sedantes o antidepresivos y también puede ser a causa de otras enfermedades como diabetes o problemas en el colon, incluso durante el embarazo suele presentarse con más frecuencia.

 

¿Qué puedo hacer para aliviar el estreñimiento?

Modificar tu alimentación

 

 

El cambio de dieta es fundamental para aliviar el estreñimiento, por lo que es importante consumir una dieta rica en fibra, algunos alimentos donde puedes encontrarla son:

 

-   Verduras (crudas o cocidas)

-   Legumbres

-   Frutas frescas

-   Frutos secos

-   Cereales, pan y harinas integrales

 

Tomar medicamentos para aliviar el estreñimiento

 

 

Existen diversos medicamentos que pueden ayudarte con los malestares del estreñimiento algunos son:

 

-   Suplementos: Hechos con altos niveles de fibra

 

-   Pastillas para estreñimiento: Una muy buena opción es comprar un medicamento de venta libre esto quiere decir que no necesitas presentar receta para adquirirlo

 

-   Enemas y supositorios: Ayudan a ablandar las heces y provocan la evacuación

 

-   Lubricantes: Permiten que las heces transiten por el colon más fácilmente

 

Por otro lado, y no de menos importancia debes realizar cambios en tu rutina cotidiana. Algunos de ellos son:

 

- Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día

 

- No aguantarse del baño

 

- Evitar el estrés

 

- Evitar permanecer sentado por periodos largos

 

 

 

En Farmalisto puedes adquirir muchos productos para cuidar de tu salud desde la comodidad de tu hogar. La farmacia 24 horas online pone a tu disposición una amplia variedad de productos con envío a toda la República Mexicana los 365 días del año. 

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

¿Cómo evitar el estreñimiento?El estreñimiento es un problema que todo el mundo tiene a lo largo de su vida con mayor o menor frecuencia y que es muy molesta. Los síntomas para saber que estamos ante estreñimiento son: -Menos de 3 defecaciones por semana.-Dificultad o esfuerzo extremo para evacuar las heces.-Heces duras o grumosas.-Incomodidad o hinchazón abdominal.-Sensación de evacuación incompl ...

El estreñimiento es un síntoma que se produce debido a la falta de movimiento regular de los intestinos, lo que produce una defecación infrecuente o con esfuerzo, generalmente de heces escasas y durasSINTOMAS DEL ESTREÑIMIENTO Por lo tanto, las características del estreñimiento son: -dificultad para defecar -sensación de defecación incompleta -heces duras y escasas. -duración menor a 3 semanas. -o ...

El estreñimiento es una patología, relativamente común en la mayoría de las personas, y se da cuando llevas 48 horas sin hacer evacuaciones. Si sufres de estreñimiento, sabes lo molesto que resulta ser y seguro que afecta mucho tu bienestar y tranquilidad. Por eso, aquí en esta entrada podrás conocer como canalizar esta afección.¿Por qué se produce el estreñimiento?El estreñimiento se inicia al mo ...

El estreñimiento así como el incomodo malestar que este conlleva, son causados por la poca frecuencia de deposiciones semanales que una persona puede hacer. Una de las causas más frecuentes del estreñimiento es la mala alimentación, especialmente cuando hay un déficit en la ingesta de alimentos ricos en fibra. El estreñimiento también puede ser causado por: no tomar suficiente agua, y en algunos c ...

Hombres, mujeres, niños han padecido de estreñimiento más de una vez en su vida dificultándoles  varios aspectos importantes del cuerpo del ser humano. Algunos han llegado a convertirse en un problema mayor que amerite operación.Todo se puede evitar a través de diferentes tratamientos que ayudan a aliviar los dolores e ir al baño normalmente.Aquí encontrarás las más eficientes hierbas para el estr ...

Amigo lector, le cuesta ir al baño. No sabe el porque? Lo más probable es que posea problemas de estreñimiento y no lo sabe. Aquí le indicaremos que hacer. Que es el estreñimiento?Como curar el estreñimientoEl estreñimiento, es un tipo de condición que genera una falta de movimiento del tipo regular de los intestinos que ocasiona una defecación de manera muy irregular y a veces deficiente y que ...

Brindarle los cuidados necesarios y atención a un recién nacido es primordial para que se desarrolle de la mejor manera posible. Uno de los problemas más comunes que experimentan las mamás primerizas es el estreñimiento en bebés. Esto suele deberse a que el pequeño no ingiere alimentos ricos en fibra o no se hidrata adecuadamente para que sus intestinos desempeñen sus funciones. Atendamos todo l ...

Casi todas las personas del mundo sufren en algún momento de sus vidas una hinchazón ò constipación. Por lo cual te daremos toda la información necesaria que te ayudará a saber Cómo acabar con el estreñimiento. Así como también las inflamaciones que esto nos produce. 1. Qué es el estreñimiento? Esta afeccion básicamente es el problema que se tiene al no ir al baño. Así como también el ir y suf ...

En la mayoría de los casos es empleado para prevenir el estreñimiento. Lleva por nombre estreñimiento a la complejidad para evacuar las heces. En el artículo hacemos una revisión sobre el estreñimiento crónico, abordando sus definiciones, causas, síntomas y opciones de tratamiento. El estreñimiento es una condición irritante y dolorosa no solo para los adultos, pero para los bebés también.Las uvas ...

Desde épocas ancestrales los seres humanos han usado tés herbales para superar los problemas digestivos por su efectividad para aliviar los dolores estomacales, estimular el tránsito intestinal y desinflamar el estómago entre otros. El estreñimiento es un problema que afecta aproximadamente a la quinta parte de la población y se caracteriza porque las heces se presentan secas, duras y difíciles de ...