Salud

Rutinas deportivas Idea guardada 0 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

Cuales son los mejores suplementos para ganar masa muscular

La ingesta calorica adecuada y una rutina de entrenamiento
La ingesta calorica adecuada y una rutina de entrenamiento

Si lo que estás buscando es el aumento de tu masa muscular, es necesaria la incorporación de suplementos que nos ayuden a  suplir algunas posibles carencias en nuestra dieta diaria. En Rutinas Deportivas te vamos a indicar cuales son los mejores suplementos para ganar masa muscular.

Cuando lo que necesitamos o buscamos es ganar masa muscular entran en juego dos  factores fundamentales: La ingesta calórica adecuada que contribuya a un superávit calórico y una rutina de entrenamiento. Cuando hablamos de ingesta calórica, no siempre  es posible consumir a la cantidad de nutrientes necesarios para obtener  músculos, ya que ingerirlos todos a través de la comida puede resultar un poco complicado para algunos individuos.

Actualmente se dispone de una gran variedad de suplementos destinados a ganar peso, haciendo más fácil el aumento de  nuestra masa muscular y potenciando nuestro rendimiento. Gracias a ellos logramos complementar nuestra dieta, adquirir los requerimientos calóricos y evitar posibles deficiencias nutricionales en nuestra alimentación.

Los mejores suplementos para ganar masa muscular

La creatina

Trabaja directamente en potenciar la producción de ATP lo que incide en que podamos levantar más peso en el Gym y lograr más hipertrofia.

La proteína de suero

Es un suplemento por excelencia, que nos proporciona macronutrientes esenciales  para ganar masa muscular.

Los BCCAs

Estos son los aminoácidos necesarios y esenciales para ganar músculo. Es importante que conozcas cuáles son sus  beneficios en el organismo y cuáles son las cantidades recomendadas a tomar.

La proteína

Es vital para poder generar músculos, pero podemos existen dudas de si es más  efectiva la Whey o la caseína.  Antes de consumirla es importante que consultes  cuál más adecuada en función de tus necesidades.

La L-Arginina

Es un precursor del óxido nítrico y es empleado y consumido  por muchos deportistas para su pre-entrenamiento.

El HMB

Es el suplemento mayormente utilizado para prevenir la pérdida de masa muscular evitar y el catabolismo.

Es recomendable que antes de tomar cualquier suplemento para ganar masa muscular, consultes a tu médico o al entrenador especializado.

Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

deporte sumplementacion deportiva

Top 10 Suplementos para aumentar masa muscular

Suplemento para aumentar masa muscular La verdad es que en el mercado hay gran variedad de suplementos que te van a ayudar a ganar masa muscular de forma muy efectiva, rápida y fácil. Existe tanta variedad que un deportista sin experiencia puede dudar en cuál elegir de todos ellos, según sea su condición física actual y objetivo. Por ese motivo, lo primero que debes saber es hasta dónde estás disp ...

deporte dietas aumentar masa muscular ...

¿Cuánta proteína necesito para ganar masa muscular?

Hay una gran confusión acerca de la proteína. ¿Sabes cuánta proteína debes comer en cada comida? ¿Qué pasa en el transcurso del día? Este artículo te ayudará a determinar la cantidad de proteína para comer y ganar masa muscular respondiendo a las seis preguntas más comunes que la gente tiene acerca de cómo el cuerpo utiliza las proteínas. ¿Cuánta proteína necesito para ganar masa muscular? ¿Cuánt ...

SUPLEMENTOS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR ¿Cómo Aumentar Masa Muscular?

¿Qué suplementos tomar para ganar masa muscular en poco tiempo?

¿Quieres saber qué suplementos puedes tomar para ganar masa muscular en poco tiempo? Sin embargo, con tantos productos disponibles en el mercado, la suplementación puede ser un verdadero color de cabeza, más cuando lees los ingredientes pero no tienes ni idea de lo que hacen en tu cuerpo. Así puede resultar difícil saber si te ayudarán a aumentar el tamaño de tus músculos o solo reducirán el tamañ ...

Crecimiento Muscular Entrenamientos y Ejercicios Nutrición ...

Los 10 mejores productos para ganar masa muscular

Los 10 mejores ganadores de masa muscular Sí, hay personas que quieren ganar masa muscular. Que necesitan dejar atrás su delgadez y flacidez en su cuerpo. Pero solo con alimentación no le es suficiente y necesitan ayuda. Sí, hay algunas personas que son así, aunque te cueste creerlo y quizás no conozcas a nadie así, pero existen. Sí, no todos los suplementos son para bajar de peso ni todos los que ...

deporte dietas aumentar masa muscular ...

Estas son las vitaminas necesarias para ganar masa muscular

El músculo se compone principalmente de proteínas. Por lo tanto, el metabolismo de proteínas (romper proteínas en aminoácidos y combinar de estos aminoácidos en nuevas proteínas) es fundamental para la construcción de músculo. El colágeno también está hecho de proteínas y es el tejido conectivo en el músculo que ancla los músculos al hueso. Además, la función muscular es dependiente de la producc ...

general dietas efectivas aumentar de peso ...

Dieta para ganar masa muscular

En la actualidad el ganar masa muscular, no significa someterse a rigurosas rutinas de ejercicio para aumentar los músculos. Además de las rutinas de ejercicios regulares, uno debe incluir una buena dieta para ganar masa muscular. Si deseas conocer una forma muy sencilla de incrementar tu masa muscular, te recomiendo dar clic aquí ahora mismo. A continuación he preparado un vídeo donde te daré a c ...

Nutrición Suplementos

Top 10 suplementos para aumentar masa muscular

Top suplementos para aumentar masa muscular magra En el mercado del mundo fisiculturista y por la actual moda fitness han surgido muchísimas marcas de suplementos para aumentar masa muscular. Sin embargo, no todas funcionan de igual forma y no todas son tan buenas como prometen ser. Los suplementos alimenticios y vitamínicos son una bebida que se toma para mejorar la salud, quemar grasas o lo que ...

Destacados Home Suplementos

Top 10 Suplementos para aumentar masa muscular

Prácticamente todos los dias recibo consultas acerca de suplementación para ganar masa muscular . En el mercado y en internet hay gran cantidad de información y mucha de ella confusa. Con este artículo quiero contarte mi experiencia, cuáles son los suplementos que yo tomo actualmente y cómo lo hago. Personalmente y a lo largo de los últimos años han pasado por mis manos muchas marcas y formatos. ...

dietas y nutrición ganar masa muscular nutrición ...

Dieta para ganar masa muscular, especial mujeres

A veces resulta difícil para la mujer delgada encontrar una dieta para ganar masa muscular y aumentar peso adecuada. Generalmente esas dietas están pensadas para hombres deportistas donde las cantidades de alimento son desproporcionadas para ellas, que muchas veces no tienen apetito. Un buen consejo ya que no pueden ingerir grandes porciones, es comer cada 3 horas, alimentos saludables, agregando ...

Suplementos Batidos entrenamiento ...

7 batidos naturales para ganar masa muscular

Actualmente nos podemos encontrar con muchas recomendaciones y fórmulas con las que supuestamente lograremos en tiempo record  aumentar nuestra masa muscular, sin embargo está comprobado que solo podemos mejorar la misma por medio del constante entrenamiento físico, una sana y buena alimentación  y la incorporación de batidos proteicos naturales; por ello te mostraremos 7 batidos naturales para ga ...