El tipo más común de artritis es la llamada osteoartritis, causada por el desgaste a lo largo de los años.
También está la artritis reumatoide la cual es causada cuando el sistema inmunológico ataca las articulaciones como si fueran tejidos extraños.
Normalmente los médicos tratan la artritis con medicamentos antiinflamatorios y analgésicos.
Pero, como todos conocemos, algunos medicamentos causan efectos secundarios, por lo que muchas personas buscan remedios naturales para aliviar el dolor.
En este artículo quiero compartirte consejos y remedios remedios para el dolor de artritis.
Consejos naturales y remedios para el dolor de artritis
Perder peso
El peso adicional hace más presión sobre las articulaciones, especialmente las rodillas, las caderas y los pies.
Reducir la presión en las articulaciones al perder peso mejorará tu movilidad, disminuirá el dolor y evitará daños posteriores en tus articulaciones.
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Haz más ejercicio
Ayuda a mantener la flexibilidad en tus articulaciones.
Los ejercicios con pesas, correr o caminar pueden ser perjudiciales.
Lo ideal sería ejercicios de bajo impacto como aeróbicos acuáticos o natación para flexionar las articulaciones sin agregar más estrés.
El yoga puede ayudarte pero no todo tipo de yoga, puedes comenzar con pocos estiramientos con yoga sentado y si asistes a clases comunícale tu problema al instructor.
También puedes practicar Tai Chi que te puede ayudar con el equilibrio tanto mental como físico.
Lo que reduce significativamente la tasa de caída de los adultos mayores.
Los beneficios adicionales incluyen mejorar la relajación, la vitalidad, la postura y la inmunidad.
Terapia de frío y calor.
Los tratamientos simples con frío y calor pueden hacer una gran diferencia cuando se trata del dolor de la artritis.
Las duchas o baños largos y cálidos, especialmente en la mañana, ayudan a aliviar la rigidez de las articulaciones.
Usa una manta eléctrica o una almohadilla térmica húmeda durante la noche.
Los tratamientos con frío son muy efectivos para aliviar no solo el dolor, sino también la hinchazón e inflamación en las articulaciones.
Lo que tienes que hacer es envolver una bolsa de hielo en una toalla y aplícala en las articulaciones para un alivio rápido.
Acupuntura
La acupuntura tiene la capacidad de reducir el dolor de la artritis.
Asegúrate de encontrar un acupunturista certificado.
Meditación
Las técnicas de meditación y relajación pueden ayudarte a reducir el dolor de la artritis al reducir el estrés.
Las investigaciones también encontraron que las personas con depresión y artritis obtuvieron mayores beneficios incluyendo la meditación en su tratamiento.
Ácidos grasos
Todos necesitan ácidos grasos omega-3 en su dieta para gozar de una buena salud.
Estas grasas también ayudan a la artritis.
Los suplementos de aceite de pescado, que son ricos en ácidos grasos omega-3, reducen la rigidez y el dolor de las articulaciones.
Otro ácido graso que puede ayudar es el ácido gamma-linolénico o GLA. Se encuentra en las semillas de ciertas plantas como la onagra, la borraja, el cáñamo y las grosellas negras.
También puedes comprar los aceites de las semillas como complemento.
Cúrcuma
La cúrcuma contiene una sustancia química llamada curcumina que puede ayudar a reducir el dolor de la artritis.
Puedes añadirla a tus comidas, tomarla como suplemento según se indique en el frasco, hacer té de cúrcuma.
La única contraindicación es que si tienes problemas en la coagulación de la sangre o tomes anticoagulantes no debes ingerir cúrcuma.
Jengibre
A un vaso con agua agrega una cucharada de jengibre rallado y 2 cucharaditas de miel. Opcionalmente puedes agregarle también canela.
Toma 2 vasos diarios.
Igual que con la cúrcuma si tienes problemas de coagulación no hagas este remedio.
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Ajo
El ajo tiene muchos beneficios y propiedades desintoxicantes y antiinflamatorias.
Consumir dos dientes de ajo diarios te ayudara con tus dolores articulares.
Si piensas que no vas a poder soportar el sabor del ajo, déjalo unos minutos en el horno y verás que no sabe a nada.
Masajes
El masaje regular de las articulaciones artríticas puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez y mejorar el rango de movimiento.
Suplementos herbales
Boswellia
Bromelina
La garra del diablo
Gingko
Ortiga
Vid del trueno dios
Consulta con un médico antes de probar un nuevo suplemento para evitar los efectos secundarios y las interacciones con otros medicamentos.
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Reduce el estrés
El estrés libera sustancias químicas que afectan el sistema inmunológico, y esto causa inflamación.
Es importante reconocer cuando te sientes estresado y preocupado.
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Recuerda que tienes que tener paciencia e incorporar estos consejos y remedios para el dolor de artritis en tu rutina de vida.
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