Y esto es especialmente cierto cuando se trata de amamantar.
Como seguro sabes, cuando amamantas a tu bebé, la calidad de la leche que sale depende en gran medida de los tipos de alimentos que consumes.
Y entonces, la nutrición adecuada siempre debe estar entre las principales prioridades.
Consejos sobre la dieta y lactancia materna que debes conocer
Comer comidas y refrigerios de buena calidad puede ayudar a garantizar que estés produciendo leche materna con todas las cualidades nutritivas que tu bebé necesita para crecer sano y fuerte.
Aquí hay algunos consejos para una dieta de lactancia saludable que las mamás deben saber:
Come una variedad de opciones de alimentos.
No te conformes con un tipo de comida, incluso si es muy nutritiva.
Siempre debes esforzarte por consumir alimentos que tengan todos los nutrientes y el combustible necesarios para mantenerte saludable, así como para alimentar a tu bebé amamantado.
Intenta comer diferentes comidas cada día para que puedas obtener una variedad de vitaminas y minerales.
Determina cuanto necesitas comer
Muchas mamás están tan preocupadas por la cantidad de calorías que consumen.
Observa el hambre que sientes y usa eso como una guía para determinar cuánto necesitas comer.
Sepa qué tipos de alimentos y bebidas debe evitar.
Al amamantar, limita tu ingesta o consumo de pescado, ya que se sabe que puede tener un alto contenido de mercurio.
En cuanto a las bebidas con cafeína, limita su consumo.
Es importante que evites las bebidas alcohólicas durante la lactancia y nunca debes fumar ni usar ningún tipo de drogas.
Esta es una de las cosas más importantes para recordar para una dieta de lactancia efectiva y saludable.
Disfruta la época de lactancia y recuerda que es importante no solo por la salud física de tu hijo sino también que crea un lazo emocional que durara toda la vida.
Déjanos tu comentario y experiencia sobre dieta y lactancia materna.
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