Psicólogo Armando Arafat Idea guardada 4 veces
La valoración media de 6 personas es: Excelente

Cómo transformar el dolor provocado por un trauma



A los ojos de cualquiera, dolor y trauma, van de la mano. Pero, ¿cómo se transforman para llegar a estar emocionalmente saludables.


La gente a menudo queda perpleja por la “parálisis” o la intensa emotividad que puede ocurrir años después de un evento traumático. Las adicciones, el estrés y la ansiedad también pueden seguir. Si estás experimentando cualquiera de estos, es normal. Recuerda que no estás solo.

De la misma manera en que tenemos que digerir el alimento físico, tenemos que digerir los acontecimientos emocionales. Si no nos tomamos el tiempo necesario para permitir que los acontecimientos emocionales se digieran, podemos sentir un bloqueo o estar extremadamente reactivos. Esto tampoco está mal; es de humanos. La cuestión es cómo uno dirige esta experiencia de modo que haya un fin agradable.

Al trabajar con cientos de personas, he encontrado varios elementos clave que ayudan con la digestión del trauma. De esta manera, se encuentra la paz. En este artículo discutiré el uso de estos elementos, que son: La gratitud, el enfoque y la aceptación.
 

1. Gratitud



Si no tenemos una tierra rica en nutrientes en nuestro terreno, no crecerá un bello jardín. La gratitud es el nutriente que hace fértil nuestra tierra para obtener frutos abundantes y positivos. Si practicamos la gratitud como una forma de vida, nos volvemos llenos de vitalidad positiva. Este dinamismo tiende a nosotros con amor, nos remonta, y también nos cuida en tiempos muy dolorosos. Nunca es demasiado tarde para empezar. Comienza y termina cada día haciendo una lista de todas las personas, todas las situaciones, y todo por lo que tienes aprecio. No dudes en estirar de más el músculo de la gratitud durante los momentos difíciles. Hay mucho que agradecer, incluso cuando surgen las dificultades. Cuanto más nos centramos en esto, más fácil es sobrellevar y superar las emociones de dolor y trauma, cuando la vida las trae.
 

2. Enfoque



Enfocarnos en lo que deseamos experimentar y en lo que nos gustaría sentir, nos ayuda a regresar la armonía. Si conduces por la calle con el volante en las manos. Y tu cabeza da vuelta para ver el lugar de donde viniste, ¡Un accidente es inminente! Si miras adelante hacia dónde vas, estarás listo para el momento siguiente, llegar al destino. En este mundo, a veces tenemos que enfocarnos en lo que tenemos por delante. Al enfocarnos o centrarnos conscientemente, tenemos un papel creativo en donde terminamos.

En la realidad emocional, solo podemos estar donde nos enfocamos: ¡El ahora! No hay un lapso de tiempo. Si te enfocas en algo por lo que tienes gratitud o alegría, te encuentras en la gratitud y la alegría ahora. Toma un momento para identificarte con una palabra que aclare qué es lo que deseas experimentar como la base principal de tu existencia. ¿Hay paz? ¿Amor? ¿Hay conectividad? Al identificar esto, estás dejándote descubrir que estás disponible para estas experiencias. Estás dejándote a ti mismo saber que te puedes ajustar para co-crear experiencias que traigan calidad a tu tiempo de vida. De hecho puedes vivenciar esta calidad en este momento, centrándote en ella.

Lee también: AFRONTAR LOS DESAFÍOS DE LA VIDA: 3 CLAVES
 

3. Aceptación


Las oleadas de sentimiento en la vida nunca se detendrán. Cuando luchamos contra ellas: se intensifican. En el momento que las escondemos, nos provocan resentimiento, insensibilidad/parálisis, adicciones, depresión o ansiedad. Al sumergirnos en su esencia, damos la bienvenida a estas emociones no importa si las queremos o no, mediante la aceptación éstas cambian, se transforman. A medida que avanzamos en las capas de los muchos sentimientos bajo una sensación, alguna vez evitada… Finalmente encontramos el vacío neutral donde el amor es la base de todo. He encontrado que esta es la clave principal para transformar dolor y trauma. Experimentar por completo las sensaciones y sabores del duelo, va más allá de una explicación con palabras, nos abre a un nuevo territorio. La fusión en todas las sensaciones nos lleva más allá de su doloroso inicio, a algo enormemente satisfactorio, cálido y compasivo.

A tomar en cuenta:


Si estás experimentando un dolor emocional severo, procura recibir la ayuda de un terapeuta. Antes de intentar trabajar en la práctica lo que se sugiere en el último párrafo de este blog. Te aconsejo que no hagas esta práctica por tu cuenta. Los que NO están experimentando grandes dificultades emocionales:

Se beneficiarán de hacer esta práctica por sí mismos y probablemente aprendan sobre cómo pueden obtener sus propias recompensas al trabajar con un psicoterapeuta.

¿Crees que estos pasos son útiles? ¿Has tenido algún descubrimiento personal que corrobore estos puntos? Déjame saber aquí abajo. Y comparte con alguien que creas que necesite leerlo.

The post appeared first on Psicólogo Online.  

Fuente: este post proviene de Psicólogo Armando Arafat, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general

Drogas, alcohol, sexo, tabaco y otras adicciones útiles

Las adicciones a substancias o conductas son frecuentes y a veces muy destructivas, pero...¿como empezaron?¿qué han hecho de positivo por nosotros? Todas nuestras conductas tienen una intención positiva, al menos en su origen. Muchas substancias tienen un efecto ansiolítico ( alcohol, marihuana, benzodiazepinas) y cuando sentimos ansiedad y las tomamos nos sentimos mejor. La intención es positiva ...

psicología espiritualidad como es un despertar espiritual ...

8 Indicadores de que estas experimentando un despertar espiritual

Nos encontramos en tiempos de cambio; tiempos de despertar en conciencia donde muchos seres humanos están experimentando cambios en su forma de pensar y su relación con la madre naturaleza. Debido a esa revolución de la mente, cada persona puede estar experimentando una serie de indicadores que evidencian nuevas formas de concebir la vida. 8 síntomas de un despertar espiritual Hoy vamos a comparti ...

cursos

Cómo superar la depresión

Por Psic. Guadalupe de San Juan * Ayuda Psicológica en Línea - Psicólogos por Internet Vivir experiencias dolorosas que nos marcan emocionalmente puede ser el principio de un largo camino donde terminemos por preguntarnos ¿cómo superar la depresión? es cuando la tristeza se vuelve más intensa y se prolonga en el tiempo… la depresión que ha echado raíces, avanzando de a poco, casi sin darnos ...

general beneficios del reiki cursos de reiki ...

Reiki para las adicciones

Cuenta tu caso aquí y te digo que puede hacer reiki por tí Si una persona tiene adicción a un hábito destructivo, quiere decir que esa persona tiene problemas con su corazón simbólico. En general las personas se vuelven adictas a cosas destructivas o a relaciones problemáticas porque tienen una gran deficiencia amorosa en su vida y una baja autoestima. La terapia de reiki restaura el equilibrio a ...

Salud sexual dolor testicular dolor testiculo ...

Dolor en los testículos, posibles causas y tratamientos

Los testiculos Son los órganos reproductores en forma de huevo que están localizados en el escroto. El dolor en los testículos puede ser causada por lesiones menores en la zona. Sin embargo, si usted está experimentando dolor en el testículo, es necesario evaluar los síntomas con su médico. Los consejos de este blog sobre cualquier tema  es solo a título informativo, en ningún caso pretende sustit ...

aceptación siente confianza ...

Cómo aliviar el dolor emocional

El dolor emocional es la carga psicológica de una persona que siente en su interior el peso de heridas no resueltas, decepciones no curadas, rupturas personales, tristezas y estrés. El dolor emocional es la suma de los sueños rotos, la oposición entre la idealidad del vivir, es decir, entre el horizonte de los sueños, y la realidad de los hechos. Cuando en tu interior tienes sentimientos contradic ...

aceptación compasión relaciones ...

Cómo se manifiesta el dolor emocional

Arrastras un dolor agudo de espalda desde hace meses. Has deambulado sin éxito por varias consultas y exámenes médicos. Todo ello ha resultado infructuoso: no se aprecia lesión alguna y, aparentemente, todo está correcto. Pero el dolor, inexplicablemente, no desaparece. Fuente: Pixabay/StockSnap ¿Sabías que tus emociones pueden ser las responsables de ciertas dolencias físicas? El cuerpo hu ...

ansiedad generalizada buspirone comportamiento cognoscitivo ...

La ansiedad

Todos sabemos lo que es sentir ansiedad: los hormigueos en el estómago antes de la primera cita, la tensión que experimentamos cuando el profesor nos reprende, la forma en que tu corazón late cuando estás en peligro. La ansiedad te mueve a actuar. Te hace estudiar para ese examen y te mantiene alerta cuando estás exponiendo una lección. En general, te ayuda a enfrentarte a las situaciones. Pero s ...

general autoayuda consejos para superarte ...

¿Cómo vencer la ansiedad?

Todos en mayor o menor grado tenemos ansiedad, el problema es cuando esa ansiedad se vuelve negativa y luego crónica. El sufrir ansiedad nos limita, nos encierra y nos pone muros infranqueables a cada paso. En ese caso tienes dos caminos, o dejas que domine tu vida o te decides a vencer la ansiedad. Consejos para vencer la ansiedad No te escondas de ella Las personas que sufren de ansiedad normalm ...