¿Como sé cuánto comer en la dieta keto ?

¿Cómo sé cuánto comer? Para saber cuánto puedes comer, debes calcular tus macros (cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas) utilizando una calculadora de macros como ésta: 


Para descargarla:
IOS: https://apps.apple.com/es/app/macros-contador-de-calor%C3%ADas/id1216666985

GOOGLE PLAY: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.josmantek.macros&hl=ca&gl=US
 

¿Debo configurar mis macros como proporciones / porcentajes o gramos? Es posible que estés familiarizada con las proporciones o porcentajes de los alimentos tradicionales de keto, como el 5% de carbohidratos, el 25% de proteínas y el 70% de grasas. 
Estos porcentajes son para personas que usan keto para controlar la cetosis, estado nutricional en el cual es muy importante ceñirse estrictamente a las proporciones de macronutrientes y mantener un cierto nivel de cetonas.

Nota: La cetosis es sostenible para algunos con hasta 50 g de carbohidratos netos, pero mantenerse en 20 g o menos de carbohidratos netos garantiza la cetosis, por lo que al comenzar, limítese a 20 g.