comunidades

¿Cómo evitar el estreñimiento?

¿Cómo evitar el estreñimiento?

El estreñimiento es un problema que todo el mundo tiene a lo largo de su vida con mayor o menor frecuencia y que es muy molesta.

Los síntomas para saber que estamos ante estreñimiento son:

-Menos de 3 defecaciones por semana.

-Dificultad o esfuerzo extremo para evacuar las heces.

-Heces duras o grumosas.

-Incomodidad o hinchazón abdominal.

-Sensación de evacuación incompleta.

-Sensación de obstrucción en el área ano-rectal.

Las causas pueden ser variadas aunque las más comunes son:


-Factores dietéticos:

Especialmente la falta de fibra en la dieta.

En el estilo de vida que llevamos hoy en día, donde priman los alimentos de rápida preparación, ultraprocesados y alimentos para llevar es muy común la falta de fibra en nuestras dietas.

-Diferentes enfermedades  y medicamentos:

Es un síntoma frecuente en pacientes con diabetes y enfermedades del tiroides.

También pueden producir estreñimiento algunos medicamentos que se utilizan comúnmente.

-Causas fisiológicas

Entre las causas fisiológicas destacan:

-Hipomotilidad intestinal:

 Los músculos del intestino no tienen fuerza suficiente como para realizar las contracciones necesarias.

-Hipermotilidad intestinal:

 Aparecen espasmos o contracciones involuntarias en una parte del intestino que retienen las heces, impidiendo una correcta evacuación.

-Problemas rectales:

 Los músculos del recto no producen el reflejo suficiente para una defecación normal o bien hay lesiones locales que provocan dolor.

-Debilidad de los músculos de la pared abdominal: 

No hay presión suficiente para evacuar.

-Obstrucción mecánica del colon o del recto:

 Cuando hay lesiones intrínsecas o extrínsecas del intestino grueso o del ano.

-Falta de líquido:

Es uno de los motivos que más produce estreñimiento y, a su vez, el más fácil de solucionar: sólo hay que beber más agua de lo habitual, ya que esto hace que el movimiento estomacal se acelere.

Pero ¿Como podemos evitarlo?


-La mejor forma de prevenir el estreñimiento es llevar un estilo de vida saludable con una dieta rica en fibra, y aumentar el consumo de:

-Fruta

-Verdura

-legumbre

-cereal de grano entero (integral)

-Aumentar el consumo de líquido.

-Hacer deporte: 

Al hacer deporte aceleramos el tránsito intestinal, favoreciendo el movimiento del bolo alimenticio, por lo que nos facilita la digestión y por tanto ayuda a prevenir el estreñimiento.

Y para ayudarnos en periodos de estreñimiento ocasionales solemos recomendar NICO-HEPATOCYN.

NICO-HEPATOCYN son comprimidos recubiertos laxantes para el tratamiento del estreñimiento ocasional debido a la presencia de acíbar y cáscara sagrada.

nico hepatyn mónica romero
Fuente: este post proviene de farmacianoucampanar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Mitos en el embarazo A lo largo de los años han surgido numerosos mitos acerca del embarazo a pesar de no tener ningún fundamento, han seguido contándose de generación a generación hasta llegar a nues ...

¡OTOÑO SIN PIOJOS! Aunque los piojos no tienen una época exacta para contagiarse, si que es cierto que la vuelta del verano y el inicio de las clases es una de las épocas donde mayor contagio hay y do ...

Picaduras A lo largo de todo el año, pero sobretodo en las estaciones de primavera y verano, hay un gran aumento de picaduras de insectos en la población. No todas las picaduras de insectos son iguale ...

Recomendamos

Relacionado

Digestivo

El estreñimiento es un síntoma que se produce debido a la falta de movimiento regular de los intestinos, lo que produce una defecación infrecuente o con esfuerzo, generalmente de heces escasas y duras SINTOMAS DEL ESTREÑIMIENTO Por lo tanto, las características del estreñimiento son: -dificultad para defecar -sensación de defecación incompleta -heces duras y escasas. -duración menor a 3 semanas. ...

Salud causas del estreñimiento dieta para el estreñimiento ...

1- Generalidades del estreñimiento: Cómo combatir el estreñimiento crónico.  El estreñimiento es un cuadro clínico caracterizado por la ausencia de defecación durante tres días consecutivos. Los síntomas son flatulencias, gases, dolor abdo­minal y retortijones. También se observa un tránsito difícil con evacuación de heces muy duras. Es un problema bastante frecuente que lo padece el 16% de la pob ...

Sin categoría Aliviar el estreñimiento Prevenir el estreñimiento

En la mayoría de los casos es empleado para prevenir el estreñimiento. Lleva por nombre estreñimiento a la complejidad para evacuar las heces. En el artículo hacemos una revisión sobre el estreñimiento crónico, abordando sus definiciones, causas, síntomas y opciones de tratamiento. El estreñimiento es una condición irritante y dolorosa no solo para los adultos, pero para los bebés también. Las uva ...

enfermedades 50 años alimentos saludables ...

Rara vez la gente habla sobre la evacuación intestinal (ir al baño, evacuar, defecar, hacer la popó o como quiera que tú lo llames) pues se habla de heces (caca, materia fecal, deposiciones o el eufemismo que más te guste o se acostumbre en tu ciudad) y eso lo convierte en un tema que para muchos es ?sucio? y ?huele mal?, sin embargo la verdad es que tiene mucha relación con nuestra salud. Aunqu ...

Winter estreñimiento excesos navideños ...

Una de las preguntas que mas me hacen en consulta es acerca del estreñimiento y cómo podemos evitarlo. Y mas ahora, de cara a las fiestas navideñas que a veces son sinónimo de estreñimiento, digestiones difíciles e hinchazón abdominal. ¿Es posible cuidar nuestro intestino sin privarnos de nada en los eventos familiares y sociales que nos trae diciembre? No te pierdas este artículo… Según la ...

dieta Dra. Nathalie Orens estreñimiento ...

Causas de estreñimiento. Fuente: Dra. Nathalie Orens En este artículo la Dra. Orens nos explica qué es el estreñimiento, cómo lo trata la Medicina Alopática y cómo lo entiende y trata la Medicina Tradicional China (MTC). Se considera estreñimiento a la evacuación lenta o dificultosa de las heces. Generalmente si se tiene menos de una deposición al día, o se tiene una o más pero con gran dificulta ...

buenos hábitos

Casi todas las personas del mundo sufren en algún momento de sus vidas una hinchazón ò constipación. Por lo cual te daremos toda la información necesaria que te ayudará a saber Cómo acabar con el estreñimiento. Así como también las inflamaciones que esto nos produce. 1. ¿Qué es el estreñimiento? Esta afeccion básicamente es el problema que se tiene al no ir al baño. Así como también el ir y sufrir ...

Enfermedades Digestivas estreñimiento sintomas de estreñimiento

El estreñimiento en sí sugiere que la persona normalmente tendrá unas dos o tres evacuaciones en solo una semana. El excremento suele ser duro y seco donde en muchas ocasiones puede resultar doloroso inclusive. Varias personas creen que se debe ir al baño todos los días y lo cierto es que están equivocados. No existe un número “real” en el movimiento ocasionado por el intestino. En sí, el cuerpo d ...

Remedios Caseros hierbas para el estreñimiento infusiones para el estreñimiento ...

Hombres, mujeres, niños han padecido de estreñimiento más de una vez en su vida dificultándoles  varios aspectos importantes del cuerpo del ser humano. Algunos han llegado a convertirse en un problema mayor que amerite operación. Todo se puede evitar a través de diferentes tratamientos que ayudan a aliviar los dolores e ir al baño normalmente. Aquí encontrarás las más eficientes hierbas para el es ...