como ejercitar suelo pelvico

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Pilates Yoga

5 razones para practicar pilates con máquinas

Una de las alternativas que tienen los que practican Pilates es suelo o máquina. Lo dos métodos nos van a proporcionar unos beneficios parecidos y colaboran a que se fortalezca la musculatura, mejorando las posturas, corrigiendo los dolores de espalda o remodelando la figura. La elección entre un tipo u otro va a depender del estado físico y de los objetivos que te plantees. Si te encuentras en el ...

Actividad Fí­sica Consejos sobre salud abdominales ...

Tener ABDOMINALES Perfectos ¡Consejos y VÍDEOS!

Abdominales en 10 Minutos, para Coger Volumen e Hipopresivos. CONSEJOS para Quemar Grasas y VÍDEOS con Ejercicios para Marcar ABDOMINALES ¡Muy Recomendable!La mayorí­a de la gente piensa que ejercitando un músculo se quema la grasa de su alrededor, pero realmente no ocurre así­. Por desgracia, no puedes decirle a tu cuerpo dónde tiene que quemar la grasa, cuando lo hace la quemará de todos los sit ...

Estilo de vida Experiencias clínica gaztambide ...

Láser vaginal, un tratamiento médico que hemos probado

Hoy te quiero hablar de mi último descubrimiento con el que no puedo estar más entusiasmada. Se trata del láser vaginal: un tratamiento médico indoloro, ambulatorio y con unos beneficios para la mujer inusitados, que me he propuesto divulgar a bombo y platillo pues no entiendo cómo estas cosas que tanto bien nos hacen, no se dan a conocer más.Hace unos años , las mujeres empezamos a ser más consci ...

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Relaciones íntimas durante el embarazo

Las nuevas y hermosas madres, en un momento están en plena paz, tranquilidad  y bien felices, y en cuestión de milésimas de segundo lloran sin consuelo y al pasar el poco tiempo, su genio es verdaderamente insoportable. Estos cambios de animo son situaciones normales de las mujeres que esperan un bebé sin importar si son primerizas , pues se producen en ellas “cambios ho ...

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KegelSmart™ de Intimina...El primer Ejercitador del Suelo Pélvico inteligente.

¡Buenos días guapísimas!.Creo que os he comentado en alguna ocasión lo imprescindible que me parece cuidar de la salud específicamente femenina, nuestra salud íntima.En concreto, me parece esencial cuidar y ejercitar nuestro suelo pélvico, y probablemente muchas de vosotras hayáis oído hablar de los ejercicios de Kegel, reconocidas técnicas muy beneficiosas que todas deberíamos aplicar. En la actu ...

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Salud íntima

Hoy vamos a centrarnos en las zonas femeninas más íntimas.Es la puerta de la vida, de entrada y salida. Por ella nuestros hijos pasan para empezar su andadura por el mundo y los hombres de nuestra vida entran para entregarnos todo su amor. Algo tan bonito desencadena alteraciones (flaccidez, sequedad, hiperpigmentación, pérdidas de orina, peores relaciones sexuales…) que al igual que el rest ...

Otros v

¿Es malo masturbarse?

La masturbación es la actividad de auto-estimularse lo genitales hasta el punto de alcanzar un orgasmo. Esto se puede lograr tocando, masajeando o acariciando los genitales, así como usando juguetes sexuales. Aunque la masturbación es una práctica común, puede ser un tabú en algunas sociedades. Eso conduce a la pregunta: ¿”Es malo masturbarse”?La respuesta es no. Simplemente es una act ...

Anatomía vulvo-vaginal v

Ejercicios vaginales: ¿por qué son tan beneficiosos?

Entre los principales beneficios que podemos lograr mediante la práctica de ejercicios vaginales se destacan la prevención del prolapso uterino y la incontinencia urinaria, facilitar el trabajo de parto y la recuperación posterior, así como mejorar la vida sexual.Ejercicios vaginales para fortalecer los músculos del suelo pélvico El suelo pélvico es una red de músculos, ligamentos y tejidos que fo ...

Curiosidades Mujer

9 cosas realmente asombrosas sobre la vagina

Probablemente sabes desde ya que tu vagina es impresionante. Chicas esta parte asombrosa de nuestro cuerpo tiene las facultades de traerte placer intenso, asi como dolores y hasta otro ser humano !Increhíble¡¡¡. Para no hacerte el cuento largo, es altamente asombrosa y muy inspiradora. Por eso hemos pensado que es crucial que sepas estas 8 cosas verdaderamente sorprendentes;  Lee aquí estos datos. ...

Consejos Rutinas abdominales ...

Las 8 Técnicas para entrenar abdominales que seguramente no estas tomando en cuenta

Sin importar que clase de ejercicios hagas para entrenar abdominales, de seguro tu rutina necesita una actualización. Intenta con estas 8 técnicas que han sido subestimadas para que sientas y veas la diferencia inmediatamente!El entrenamiento de abdominales es una de las actividades más individualizadas en el entrenamiento para fuerza. En la búsqueda de esa forma perfecta, quienes van a los gimnas ...

mujer incontinencia y ejercicios ejercicios de kegel ...

EJERCICIOS DE KEGEL

FUENTE   El principal objetivo de los ejercicios de Kegel es fortalecer los músculos del piso pélvico y, así mismo dar resultados en el funcionamiento del esfínter uretral, previniendo la incontinencia o ayudando a personas que ya la padezcan. El envejecimiento, los partos complicados, la obesidad, la tos crónica, realizar trabajos donde se deba levantar mucho peso o el estreñimien ...

Salud de la mujer

EJERCICIO EN EL POSTPARTO

Frecuentemente las mujeres suelen preguntarme cuándo pueden volver a la actividad deportiva después de dar a luz. Lo suelen preguntar mientras todavía están embarazadas, con lo cual ignoran el estrés y cambio que conllevan los primeros meses de vida del nuevo peque. Lo más lógico, sobre todo si son madres primerizas, es que la nueva situación les supere y no tengan tiempo para nada, entre tomas, p ...

Concepto 'core': estabilización lumbopélvica

El concepto y trabajo específico del Core o zona media está cada vez más difundido y ampliamente extendido, no solo entre los fisioterapeutas sino en el ámbito de la salud, la prevención y rehabilitación de lesiones a nivel lumbo-pélvico y en el mundo de la preparación física y la optimización del rendimiento deportivo. Se presentan en este artículo una serie de conceptos básicos acerca del Core y ...

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La intimidad de los juguetes eróticos, los vibradores

Los vibradores dentro de la actividad sexual puede ser una buena idea para por lo menos tener satisfacción sexual. Hay muchas parejas que dentro de sus relaciones sexuales utilizan el vibrador, este aporta mas seguridad en las relaciones sexuales, también provoca una mayor excitación en al pareja y sobre todo en el hombre el impacto visual para el es muy excitante. El uso de l vibradores no debe d ...

Disfunción Erectil disfuncion erectil mantener ereccion

Como mantener una erección por más tiempo

Si desea conocer como mantener una erección por un tiempo prolongado que le permita disfrutar más del sexo sin necesidad de acudir a las píldoras del realce, sigue leyendo, pues te voy a exponer una serie de procedimientos que te harán aumentar la líbido y mantener erecciones más fuertes y duraderas.Mantener los músculos sexuales saludables te permitirá aumentar el flujo sanguíneo y esto provocará ...