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Cómo Construir tu Propio Equipamiento de Fitness Casero

Montar tu propio gimnasio en casa te resultará, en la mayoría de ocasiones, más barato a largo plazo que pagar la cuota mensual de un gimnasio comercial.

Aún así, para muchos la inversión inicial en equipación puede ser un tanto excesiva. Por suerte, con una aproximación minimalista al fitness podemos tener un gimnasio de calistenia en casa por muy poco dinero.

La mayoría de accesorios utilizados como apoyo en ejercicios de calistenia o Crossfit son realmente simples. La industria del fitness los suele englobar en ese halo de producto especial y se cobran por ellos precios a menudo demasiado altos.

En este artículo te quiero explicar cómo puedes construir tú mismo, por muy poco dinero y con las mínimas herramientas, varios accesorios que te serán extremadamente útiles en tus entrenamientos.

El Manual Fuerte Sin Gym

En este manual gratuito te explico de manera muy sencilla y con montones de ilustraciones cómo construir tu propia equipación de fitness.

Libro Cómo Construir tu propia equipación de fitness - Mockup


DIY - Manual Parallettes & Cajon - Libro Guía


Algunos accesorios son lo suficientemente sencillos como para que los puedas construir tú mismo con material barato y pocas herramientas. Otros accesorios requieren que te manejes bien en tareas de carpintería o que tengas que buscar la ayuda de un carpintero o un herrero para fabricarlo.

De una manera u otra te saldrá más barato que comprar estos equipos en una tienda. ¡Tu gimnasio en casa nunca fue tan tuyo!

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Cómo construir tus propias Barras Paralelas de PVC

Las barras paralelas o parallettes son unos accesorios muy sencillos y a la vez muy útiles para añadir complejidad y profundidad a tus ejercicios de calistenia.

Barras Paralelas FSG - Blancas

MATERIAL NECESARIO

☑ Un tubo de PVC de 3m de longitudØ40mm (o 1.5 pulgadas)

4 codos de PVC a 90°

2 uniones en T de PVC

8 tapas para tubos de PVC

Cola para PVC

Spray de Pintura (Opcional)

CORTES

2 secciones de 50cm

4 secciones de 25cm

8 secciones de 12.5cm

HERRAMIENTAS

☑ 1 Sierra

☑ Cinta de Medir

☑ Lápiz para marcar

Todo esto lo puedes encontrar en cualquier ferretería.

Necesitarás dividir el tubo de 3 metros en un total de 14 piezas. Si tienes una sierra puedes comprar un tubo largo y cortarlo, si no seguro que te lo pueden cortar en la misma ferretería en las medidas que les proporciones.

En la imagen de aquí debajo te muestro un esquema de las piezas de PVC necesarias. Como ves, no tiene mucho misterio.

Parallettes caseras - Material necesario


Después de cortar el tubo de 3 metros en los trozos necesarios tienes que aplicar cola de PVC en sus extremos y hacerlos encajar como en el esquema de la imagen de aquí debajo.

DIY - Parallettes PVC Despiece


Opcionalmente, y si quieres ir un poco más allá y personalizar tus parallettes, puedes pintarlas con spray del color que prefieras.

Barras Paralelas PVC - Blanco y colore


Te explico todo el proceso con mucho más detalle en el Manual Cómo Construir tu Propia Equipación de Fitness, que te puedes descargar gratis suscribiéndote a nuestra lista de correo.

Cómo construir tu propio Cajón Pliométrico

Una cajón pliométrico es un accesorio de fitness muy básico pero también suele ser bastante caro. Se trata de una cajón de madera que tiene 3 lados de alturas diferentes. Según la altura que necesites lo apoyarás de un lado u otro.

Cajon Pliometrico para guía de cómo construirlo.


Son muy utilizadas en Crossfit y en calistenia, puesto que conforma una base muy sólida para realizar ejercicios de potencia como el salto al cajón, que recibe su nombre precisamente por usar este tipo de cajones.

Pese a su sencillez requiere más herramientas y habilidad para construirlo que las barras paralelas. Si eres aficionado a la carpintería no te costará mucho construirla, de lo contrario te recomiendo darle los planos a un carpintero para que la construya para tí. Seguro que te costará menos que una cajón pliométrico de los que venden en las tiendas.

Si lo vas a contruir tú mismo, esto es lo que vas a necesitar:
MATERIAL NECESARIO

Tabla de 1,200 x 2,400 mm de Madera Contrachapada de 19-20 mm de espesor

108 Tornillos para Madera de 50 mm

Material Opcional

Cola para madera

Spray de pintura

HERRAMIENTAS

☑ Cinta de Medir

☑ Lápiz

☑ Escuadra

☑ Taladro atornillador

☑ Sierra para madera

☑ Lijadora

Los pasos a seguir consistirán básicamente en dibujar las distintas piezas en la tabla grande de contrachapado, cortarlas, lijarlas, y atornillarlas entre sí.

Lista de Cortes
2x 700x600mm 2x 500x500mm
2x 600x500mm 1x 560x460mm
Cajón Pliométrico - Lista de Corte 1


Cajón Pliométrico - Lista de Corte 1


Además de los tornillos también puedes usar cola para madera si quieres un extra de seguridad en la sujeción o para colocar la pieza central. Aunque ten en cuenta que esta opción impedirá que puedas desmontarla fácilmente en caso de que necesites hacerlo para transportarla o guardarla en algún momento.

DIY - Cajon Pliometrico - Esquema Montaje FSG


Al igual que con las parallettes, para darle un toque más personal, puedes personalizar tu cajón pintándolo o agregándole con una plantilla y pintura en spray.

Te explico todo el proceso con mucho más detalle en el Manual Cómo Construir tu Propia Equipación de Fitness, que te puedes descargar gratis suscribiéndote a nuestra lista de correo.
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