comunidades

Alimentación, envejecimiento y calvicie

Muchos hombres se preocupan desde jóvenes por la posibilidad plausible de quedarse calvos. No hay más que observar a los mayores, el 80% de los hombres mayores de 35 tienen problemas de alopecia en diferente grado.

En cambio, para la mayoría de mujeres no es una preocupación el tema de la pérdida de pelo. Hasta los 30, o hasta que tienen desarreglos hormonales y se les cae masivamente, o después de un embarazo, o en épocas de estrés en los exámenes universitarios. En ese momento se dan cuenta que la pérdida de cabello también es algo frecuente en mujeres, afecta al 50% de las mujeres mayores de 30 años.

Existen unas causas últimas de los problemas de cabello asociados a la edad. Pero la palabra EDAD es una de las claves. Perder el cabello, tener canas o tener la piel flácida, seca y arrugada no son más que muestras de un proceso de vejez acelerada.

Cada uno de nosotros tiene una predisposición a tener más o menos canas, igual que a acumular más o menos grasa o a tener más o menos acné. Eso lo determina la genética. Nuestros genes son las piezas que la naturaleza nos ha dado para funcionar. Pero la epigenética es mucho más importante que la genética. La epigenética es como el entorno activa o desactiva esos genes. Entorno es la exposición al sol, el descanso, las emociones, el ejercicio y, por supuesto, la alimentación.

Con la alimentación adecuada puedes prevenir las arrugas, las canas y la caída del cabello. Son tres signos de la edad que estamos manifestando hacia el exterior, aunque normalmente, para que lleguemos a manifestar “mala salud” externa, significa que hay ya problemas internos de base que debemos solucionar.

Si el cuerpo brilla por fuera, normalmente está bien por dentro. Es cuando nuestro organismo comienza a destinar recursos a intentar reparar desajustes internos, que deja de lado el exterior puesto que no es vital. Te lo explico con un ejemplo, a qué le va a dar más importancia tu cuerpo, a un problema de estreñimiento, que implica no tener una de las vías de detoxificación perfectamente activas, o a que tengas más o menos cabello o el pelo más marrón o blanco. Está claro, ¿verdad?

 

Los básicos de la salud y el envejecimiento

Seguir una dieta para promover la juventud no es muy diferente de seguir una dieta para promover la salud en general. Lo primero y más importante es evitar ser perjudicados por la alimentación. Y esto significa:

Reducir el consumo masivo de calorías para no aumentar nuestro contenido graso. La grasa, los adipocitos, actúan como un órgano endocrino en sí mismos y además depende de cómo se estructuren en el cuerpo pueden bloquear el espacio y función de otros órganos

Evitar los picos de insulina constantes. La secreción de insulina es la forma que tiene el cuerpo de retirar de la sangre un exceso de azúcar. La glucosa en sangre es tóxica para los tejidos. Se eleva tras alimentarnos y secretamos insulina para retirala del torrente sanguíneo, penetrarla en las células para parte de su función, reservar una parte en forma de glucógeno hepático y muscular, y acumular la sobrante en forma de grasa.

Esto es sencillo, se trata, primero, de priorizar la comida natural poco o nada procesada. Esto evitará las calorías y los azúcares innecesarios. Estos alimentos son la fruta, la verdura, las legumbres, las carnes y pescados frescos, los huevos y los frutos secos y semillas. Los derivados de cereales son productos que pueden ir desde el mínimo procesado (avena en copos), hasta extremadamente procesados (galletas) y básicamente los asimilamos como azúcares simples, así que disparan la insulina y acentuarán la vejez. Deberás ser consciente de ello. Los lácteos el principal problema que pueden tener, es su elevado contenido calórico (algunos quesos).

Los productos del supermercado con largas listas de ingredientes y con aditivos diversos no puedo considerarlos alimentos, sino productos de alimentación. Minimízalos en la medida de lo posible.

¿Y cómo ponemos coto a las calorías? Una vez hemos superado la selección de alimentos, el siguiente paso sería restringir la cantidad de comidas al día, incluso ayunar. Sabemos que más comidas suele ser igual a más vejez. Estamos forzando al mayor órgano de nuestro organismo, el aparato digestivo, a trabajar. Y eso desgasta. Cuanto menos ocupado tengamos a un aparato que mide una decena de metros de largo y que va desde nuestra boca a nuestro recto, más energía disponible tendrá nuestro cuerpo para destinarlo a otros menesteres, como la belleza y la salud de la piel.

Si picas a todas horas y puedes pasar a comer sólo 2 o máximo 3 veces al día, te estarás haciendo un favor. Si además puedes incorporar a tu estilo de vida ayunos estratégicos, aún mejor.

Por supuesto, miniminzar los tóxicos. Este sería el último consejo entre los básicos para lucir un aspecto radiante y conservar la piel tersa y el cabello en la cabeza. Tabaco, alcohol, aditivos alimentarios, contaminación ambiental, estrés crónico Haz lo posible por alejarlos de tu vida.

 

Y si eso ya lo tengo, ¿qué más puedo hacer?

Si la dieta, las calorías y los ayunos ya los tienes dominados y aún quieres hacer algo más, te doy alguna pautas:

Respiración e hidratación. Beber agua, durante todo el día. Y aprender a respirar, el yoga o la meditación pueden ser buenas herramientas, al mismo tiempo que aprender a respirar controlas el estrés. Aunque esto sería incluso más básico que la dieta, como no lo había mencionado previamente, lo destaco aquí.

Ejercicio, no hace falta mucha cantidad, pero sí que sea vigoroso (levantar pesos y/o alta intensidad)

Descanso, 8 horas sería como un mínimo. Lo importante, que no te levantes fatigado, nunca. Señal que algo pasa.

Exposición a la luz solar. Probablemente siempre no será posible, y habría que hacerlo todo el año. Puedes pensar en tomar algún suplemento de vitamina D, básico para función cerebral, piel y músculos.

La salud y la belleza física que se desprende de una verdadera salud natural no son hechos aislados, cosas que suceden un día. Son el resultado de hábitos sostenidos en el tiempo. Empieza a ponerlos en práctica y verás como todo cambia.

Albert Hurtado es doctor en bioquímica y promotor de diversos proyectos en salud y alimentación como Siil, un pack de productos para la prevención de la caída capilar.

Fuente: este post proviene de Grulla blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

las canas por que salen las canas las canas y la investigación ...

¿Por qué nos salen canas?

Imagen La mayoría sabemos que las canas es un signo de vejez, aunque en muchos casos existen adolescentes que ya las tienen, las asociamos con la tercera edad… ¿pero en realidad sabemos por qué razón nos salen canas? Según investigaciones del Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York, la proteína llamada Wnt es la que coordina la pigmentación entre dos tipos de células que parti ...

Sobre la calvicie y la regeneración capilar

Puede ser de diverso origen pero la más común es la alopecia androgénica con más del 90% de los casos, provocada por hormonas masculinas sobre la raíz del cabello, de ahí que la mayoría se dé en varones. En las alopecias no cicatriciales aunque se haya perdido el pelo, es folículo está intacto, por lo que el proceso puede ser reversible, es importante tomar medidas antes de haber perdido totalment ...

dietas y nutrición canas dieta saludable ...

Alimentación saludable: combatiendo las canas desde dentro

Cuando nuestro cabello sufre de pérdida de la pigmentación tornándose gris o completamente blanco es cuando nos enfrentamos a las temibles Canas ya sea por el paso del tiempo o por alguna deficiencia en nuestro organismo, pues dicha decoloración es producto principalmente de la Pérdida de Melanina, lo que es normal según nuestra edad, pero también puede deberse a trastornos de salud como el Síndro ...

Proceso de envejecimiento y fisioterapia

Hoy en día la expectativa de vida ha mejorado increíblemente, por lo que cada vez son más personas las que llegan a la edad donde son considerados adultos mayores. El adulto mayor trae una serie de beneficios: colas preferenciales en los bancos, asientos especiales para ellos en el transporte público, descuentos especiales en cines y espectáculos, Y muchos otros beneficios. Pero así como hay benef ...

Destacado Hormonas Mujer

¿Quieres desconectar tus hormonas? Toma la píldora

La píldora fue un paso importante en la lucha por legalizar los anticonceptivos, y lo celebro. Incluso se podría considerar un medicamento legítimo en ciertos problemas hormonales severos. Hasta aquí todo bien. Lo que no me parece bien es el mensaje distorsionado de que los anticonceptivos hormonales son el único anticonceptivo que tenemos a nuestra disposición. Tampoco me parece bien que se recet ...

radicales libres juventud cáncer ...

Se puede retrasar el envejecimiento?

Hay alguna forma de evitar el envejecimiento prematuro? Sí se puede, el cuerpo humano realiza una serie de procesos químicos y diferentes funciones para mantenerse activo, estas funciones son necesarias, pero, producen unos residuos llamados radicales libres, que son justamente los causantes de acelerar la vejez, sigue leyendo y sabrás como evitar que esos residuos nos hagan perder juventud. Los r ...

general blog

Blog – Ritmos Circadianos Hormonales

Los seres humanos actuamos a través de hormonas ¿Lo sabías? Es por eso que es muy importante mantenerlas en equilibrio para permanecer estable y no producir diferentes alteraciones. Las Hormonas son sustancias producidas por diferentes órganos para regular diferentes funciones en nuestro cuerpo entre ellas el metabolismo. La secreción y acción de estas hormonas va a ir variando a lo largo del dí ...

epigenética mejorar la salud cómo mejorar la salud

Tu estilo de vida puede mejorar tu salud - la epigenética

¡Buenas noticias! Tu estilo de vida puede mejorar tu salud. Tu cuerpo fue hecho para cuidarlo con amor La rutina diaria de muchas personas consiste en salir de la cama por la mañana, desplazarse en coche o transporte público al trabajo o a la escuela y pasar todo el día trabajando sentados y al regresar a casa sentarse en el sofá y después irse a la cama, con pausas para alimentarse. Es decir, est ...

general alopecia androgenita calvicie ...

Silicio , Silicea y la calvicie

El silicio esta compuesto por la Silicea y el ácido silicico , ambos proveen a nuestro organismo de sustancias estructurales para la firmeza y el crecimiento , vemos que son de mucha ayuda para las uñas , los tejidos conjuntivos , los huesos , pero una de las propiedades que tienen de la que se habla muy poco es su repercusión en su lucha contra la calvicie. Sabiendo darle el uso correcto puede se ...

alopecia remedios naturales salud ...

Alopecia y cómo enfrentarla

Alopecia y como enfrentarla

Hola soy Carla de la pagina "Makeup and Fashion By Lamilanista" hoy les hablare de que es la alopecia, que la causa y un remedio natural para contrarrestar su efecto. La palabra viene del griego Alopex que significa zorro, ya que estos animales mudan su cabello. Esta es una enfermedad que causa la caída prematura del cabello en varias partes del cuerpo principalmente en la cabeza. Su ef ...