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Frutas con más proteínas RECOMENDADAS!

En una dieta proteica sabemos que consumir suficiente proteína es fundamental y por eso nos hemos decido a escribir hoy sobre las frutas con más proteína para comer y al mismo tiempo que aportamos fibra, proteínas y minerales damos a nuestro cuerpo un aporte extra de proteína. Hoy vemos cuáles son las frutas con más proteínas que son además realmente saludables.

frutas con más proteínas
Cuáles son las frutas con más proteínas

El aguacate es una fruta que además de contener grasas saludables contiene una buena fuente de proteínas y además mucha fibra, zinc y ácido fólico entre otros nutrientes necesarios. Eso sí, hay que tener en cuenta que son altos en calorías así que dependiendo de cómo sea nuestro metabolismo y del ritmo de vida y la actividad que realicemos será conveniente comerlos o no.

El coco también contiene muchas calorías y pero es una buena fuente de proteínas, pero también de carbohidratos, así que si en el caso de la dieta proteica ya deberíamos a empezar a restar carbohidratos del total de los que debemos de consumir.

Luego tenemos las nueces de Brasil que son muy ricas en grasas y en proteínas, justo lo que se necesita en una dieta de proteínas. Además se tratan de un fruto realmente beneficioso para la salud por contener grasas muy buenas para el organismo.

Una fruta realmente recomendada para los deportistas es el plátano. Ayuda a evitar calambres musculares y aporta energía y además también contiene algo de proteína. Su contenido en magnesio y en potasio es bueno y es otra fruta que se recomienda consumir diariamente.

Después otra fruta muy buena en contenido proteico son los higos que a pesar de ser ricos en calorías tienen poca cantidad de hidratos de carbono. Los higos son muy consumidos por los deportistas.

Por último tenemos que hablar de la papaya, una fruta exótica con un buen contenido de proteínas pero que además es muy rica en vitaminas A y C. Además al ser rica en hierro es muy buena para fortalecer la musculatura y para las personas con anemia. Otra caratrerística de la papaya es que contiene mucha fibra algo que en una dieta proteica también es muy necesario.

Esperamos que te haya gustado este artículo sobre las frutas que tienen más proteínas


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