DeportesYEducacionFisica_Com Idea guardada 2 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

Qué son las superseries

Cuando hablamos de las superseries en el deporte, estamos hablando de un tipo de deporte que se puso muy de moda durante muchos años y que hoy en día han sido desbancados por deportes como la zumba.

Estás superseries se llevaban a cabo con el único fin de crear hipertrofia en los músculos en un tiempo mucho más reducido del que se esperaba.

Uno de los problemas de las superseries, a diferencia de la zumba es que no son adecuadas para todas las personas y además, algunas cuentan con un sistema de dificultad grande.

Cómo son las superseries

barbell-375482_640


Es un entrenamiento que se hace para deformar el músculo en series de menos de dos ejercicios  diferentes. La finalidad es agotar el músculo mucho más rápido de lo que lo harías con otros ejercicios.

Las superseries se pueden dividir en dos grupos diferentes

Los antagonistas, que son los que entrenan directamente el musculo que quieres trabajar, pero también su parte contraria, trabajando dos músculos de una sola vez

Los agonistas, que son los que se quieren ejercitar y se trabajan sin descanso.

chin-up-101514_640


Las superseries son entrenamientos muy exigentes que requieren un descanso superior a normal, ya que en los casos más intensos se deben mantener las posiciones hasta de 5 minutos ejercitando sin parar.  Esto te obliga a estar en buena forma física antes de llevar a cabo ejercicios de superseries y hacer un buen calentamiento para no lesionarte.

Puedes hacer las superseries con más combinaciones de ejercicios, pero la cantidad de repeticiones que hagas debe ser mucho más corta. Este tipo de superseries, reciben el nombre de triserires y son aptas para las personas que cuentan con muchos años de entrenamiento.

No related posts.

Fuente: este post proviene de DeportesYEducacionFisica_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general actividad física actividad fisica ...

Beneficios de trabajar con pesas

Tanto para mujeres como para hombres que hacen ejercicio de forma frecuente, las pesas son el mejor amigo en la mayoría de los casos, no solamente porque sirven para hacer hipertrofia muscular  – el cuerpo comienza a crear más fibras musculares en esa zona  comienza a crecer- sino porque cuenta con beneficios para la salud que no deberías pasar por alto. Los músculos de por sí, requieren de ...

entrenamiento orden ejercicios rutina musculación ...

Organización de las rutinas, ¿en qué orden debemos realizar cada ejercicio?

Conocer el orden correcto para la organización de las rutinas es un paso importante para que nuestro cuerpo se beneficie al máximo de los ejercicios que practicamos día con día. En el siguiente artículo, nos centraremos principalmente en aquellas rutinas destinadas a la ganancia de masa muscular y en cómo ordenar los ejercicios para sacarles el mejor provecho. Hablemos de los ejercicios para ganar ...

Consejos Salud Hábitos saludables Suplementos Deportivos ...

Las vitaminas y minerales en el deporte

No debemos olvidar la importancia que tienen las vitaminas y minerales en nuestro cuerpo cuando hacemos deporte. Siempre que pensamos en deporte y realizar ejercicio, tenemos presentes los alimentos que consumimos, sus calorías, valores proteicos, carbohidratos, y también tenemos presentes dietas, ejercicios para ganar masa muscular, perder peso, o definir la figura de nuestro cuerpo, pero a veces ...

actualidad enfermedades prevención

¿Qué es la medicina osteopática?

La medicina osteopática hace hincapié en la relación entre todos los sistemas de órganos del cuerpo, incluyendo el sistema musculo-esquelético (huesos y músculos) y la función del cuerpo entero. Información general La medicina osteopática es uno de los dos sistemas integrales con licencia completa de atención médica en los Estados Unidos. Los practicantes de la medicina osteopática se identifican ...

general actividad física artículos actividad física ...

Mitos falsos del deporte

Hay muchos mitos alrededor del deporte que hoy vamos a desmentir para ti. Sudas mucho, adelgazas más Es un mito que el hecho de que acabes tus rutinas siempre con mucho sudor, hace que pierdas más peso que cuando no acabas así. Esto no es algo real, ya que no está relacionado, sin embargo, cada domingo, cientos de personas en todo el mundo salen a correr extremadamente abrigados para conseguir sud ...

entrenamientos featured anabel avila ...

¿Qué es el CrossFit? | #Entrenamientos

El crecimiento del CrossFit en los últimos años es innegable, cada día mas personas lo practican y aún hay muchas que no saben bien de qué se trata esta disciplina deportiva. Por ello, a continuación te contaremos en qué consiste el Crossfit, para que puedas considerar introducir su práctica en tu plan de entrenamiento como corredor. ¿Qué es el CrossFit? El CrossFit es un entrenamiento funcional, ...

deporte entrenamiento ejercicios compuestos ...

Ejercicios compuestos: qué son y por qué debes incluirlos en tu rutina

El post definitivo sobre ejercicios multiarticulares ¡¡Muy buenas!! Volvemos a la carga y esta vez de algo de lo que ya hemos hablado en el blog, los ejercicios compuestos o multiarticulares. Ya has oído hablar de ellos pero… ¿sabes realmente lo que son? y ¿Por qué debes de incluirlos en tu rutina? Agárrate porque comenzamos! ¿Qué son los ejercicios compuestos? Cuando hablamos de ejercicios ...

fitness entrenamiento material fitness ...

TRX ¿Qué es? ¿Cómo funciona? ¿Qué beneficios tiene?

¿Qué es el TRX? El TRX es una especie de arnés con dos agarres donde básicamente trabajaremos la fuerza en suspensión. El entrenamiento en suspensión proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional. ¿Por qué? Porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la ...

deporte hidratación consejos para deportistas ...

10 consejos para practicar deporte sin riesgos

Por todos es sabido que el deporte aporta numerosos beneficios para la salud: mantiene en forma los músculos, estimula la circulación, previene la aparición de enfermedades, favorece las funciones metabólicas y antioxidantes y, por si todo eso fuera poco, aporta bienestar psicológico. Sin embargo, es importante practicarlo de forma adecuada y no cometer excesos. Con ayuda de BOIRON, os apuntamos u ...

general actividad física deporte para mujeres

Los ejercicios más adecuados para las mujeres

No es un secreto que las mujeres no hacemos los mismos ejercicios que los hombres y necesitamos cubrir las mismas partes del cuerpo que ellos, por lo que es normal que las mujeres necesiten otro tipo de ejercicios diferentes. Las zancadas Es uno de los ejercicios más comunes de las  mujeres, porque tonifican la zona de los muslos y la zona de los glúteos. Este no es un ejercicio fácil, ya que en m ...