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Una dieta desintoxicante para el otoño

Una dieta desintoxicante para el otoño

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Dieta desintoxicante

A tod@s nos pasa, en primavera hacemos dieta, entramos en la operación bikini con todas nuestras fuerzas y conseguimos cuerpazo para el verano. Nuestro propósito es conservar los buenos hábitos adquiridos durante este tiempo ¡de verdad! pero luego llegan las vacaciones… viene la familia, vamos a ver a nuestros amigos, un todo incluido y… una cerveza aquí, un helado allá, el tapeo, las siestas de verano y al final acabamos agosto con unos kilos de más y lo que es peor con una terrible pesadez de estómago y un desagradable hinchazón que hace que nos sintamos mal,  y que aquel precioso vestido que nos sentaba de maravilla ahora no nos entre, es en ese momento cuando empezamos a pensar que hemos de hacer una dieta desintoxicante.

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Excesos del verano

Tengo que hacer algo:

Evidentemente, algo ha fallado, y hemos de ponerle remedio antes de que vaya a mas, es el momento de retomar nuestras buenas costumbres y recuperar la figura antes de que se nos vaya totalmente de las manos, por lo demás no te preocupes es muy normal que vacaciones relajemos los horarios de comida e intentemos quitarnos de encima cualquier obligación que  hayamos tenido durante todo el año, incluida la dieta.  pero no tienes que sentirte mal, piensa que los kilos recuperados son un recuerdo ,  igual que las fotografías, de lo bien que los has pasado.

Vuelta a la realidad

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Vuelta a casa

Sii, ya sé, la vuelta a la realidad es dura, y estoy segura que si sigues mis consejos este año no vas sufrir el temido “síndrome pos vacacional”, esa sensación difusa, difícil de definir, mezcla de ansiedad, desgana, pereza que nos pone algo complicado retomar la rutina de las obligaciones, los madrugones, los compañeros de trabajo y lo que es aun peor… el jefe!

Dieta depurativa

Para empezar vamos a limpiar nuestro metabolismo de de todos aquellos tóxicos que durante todo este tiempo han estado obstruyendo nuestras válvulas de salida, hemos de echar afuera las toxinas que nos perjudican y agotan nuestras fuerzas, para ello vamos a realizar una dieta de desintoxicarte para poner al día nuestro cuerpo:

PRIMER DIA

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Desayuno mediterráneo

DESAYUNO:

Vaso de agua+Una fruta con Vit. C (naranja, mandarina, pomelo, kiwi y fresas)

Pitufo integral (60 g.) con aceite de oliva y tomate

Café  o infusión con leche desnatada, endulzado con sacarina

M/M:  Sopa de cebolla

COMIDA:  Ensalada Y Pechuga de pollo a la plancha. Infusión" diente de León"

MERIENDA:     Sopa de cebolla

CENA: Tomate picadoy rosada plancha.  Infusión"cola de caballo"

SEGUNDO DÍA

DESAYUNO:

Vaso de agua+Una fruta con Vit. C (naranja, mandarina, pomelo, kiwi y fresas)

Pitufo integral (60 g.) con aceite de oliva y tomate

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Sopa de cebolla

Café  o infusión con leche desnatada, endulzado con sacarina

M/M:  Sopa de cebolla

COMIDA:       Crema de calabacín y puerro y  Pechuga de pollo. Infusión

MERIENDA: Sopa de cebolla

CENA:    Crema de calabacín y puerro y pescado

TERCER DÍA

DESAYUNO:

Vaso de agua+Una fruta con Vit. C (naranja, mandarina, pomelo, kiwi y fresas)

Pitufo integral (60 g.) con aceite de oliva y tomate

Café  o infusión con leche desnatada, endulzado con sacarina

M/M:             Piña natural o en  su jugo

COMIDA:        Piña natural o en su jugo y  Pechuga de pollo a la plancha.   Infusión "Sauco"

MERIENDA:     Piña natural o en su jugo e infusión

CENA:             Piña natural o en su jugo y pollo plancha.  Infusión

CUARTO DÍA

DESAYUNO:

Vaso de agua+Una fruta con Vit. C (naranja, mandarina, pomelo, kiwi y fresas)

Pitufo integral (60 g.) con aceite de oliva y tomate

Café  o infusión con leche desnatada, endulzado con sacarina

M/M: Sopa de cebolla

COMIDA:   Espárragos y pechuga de pollo a la plancha.  Infusión"diente de león"

MERIENDA:   1   yogur bífido desnatado e infusión "cola de caballo"

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Espárragos

CENA: Espárragos y pescado plancha. Infusión"Sauco"

QUINTO  DÍA

DESAYUNO:

Vaso de agua+Una fruta con Vit. C (naranja, mandarina, pomelo, kiwi y fresas)

Pitufo integral (60 g.) con aceite de oliva y tomate

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Piña

Café  o infusión con leche desnatada, endulzado con sacarina.

M/M:             Piña natural o en  su jugo

COMIDA:        Piña natural o en su jugo y  Pechuga de pollo a la plancha.   Infusión "Sauco"

MERIENDA:     Piña natural o en su jugo e infusión "cola de caballo"

CENA:             Piña natural o en su jugo y pollo plancha.  Infusión "diente de león"

SEXTO DÍA

DESAYUNO:

Vaso de agua+Una fruta con Vit. C (naranja, mandarina, pomelo, kiwi y fresas)

Pitufo integral (60 g.) con aceite de oliva y tomate

Café  o infusión con leche desnatada, endulzado con sacarina

M/M:  Sopa de cebolla

COMIDA:         Espinacas rehogadas con ajos tiernos

Pescado blanco a la plancha o al vapor.  Infusión "Sauco"

MERIENDA:     1 pieza de fruta

CENA:             Espinacas y pescado blanco

Yogur desnatado con fibra Infusión "diente de león"

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Lenguado

SEPTIMO DÍA

DESAYUNO:

Vaso de agua+Una fruta con Vit. C (naranja, mandarina, pomelo, kiwi y fresas)

Pitufo integral (60 g.) con aceite de oliva y tomate

Café  o infusión con leche desnatada, endulzado con sacarina

M/M:             Piña natural o en  su jugo

COMIDA:        Piña natural o en su jugo y  pollo plancha. Infusión "Cola de caballo"

Pechuga de pollo a la plancha.   Yogur desnatado

MERIENDA:     Piña natural o en su jugo e infusión

CENA:             Piña natural o en su jugo y pollo plancha.  Infusión "diente de león"

Beber  2 l. AGUA AL DÍA  Y UNA HORA DE EJERCICIO AERÓBICO

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Ejercicio al aire libre

Advertencia:  Las dietas desintoxicantes no contienen los nutrientes necesarios, por lo que no son aconsejables hacerlas durante largos periodos de tiempo, tampoco si se padece algún tipo de enfermedad, se está embarazada o en periodo de lactancia o se practica actividad física intensa.

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