El blog del Mar Idea guardada 1 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

Qué comer y beber en verano para estar hidratados

hidratados_en_verano
Durante los meses de más calor es fundamental que estemos bien hidratados para gozar de una buena salud. En este caso, hay determinados alimentos que son necesarios para hidratarse y contar con las proteínas adecuadas.

Aumentar el consumo de agua

Es imprescindible beber agua durante todo el año, pero especialmente en los meses de más calor. Al sudar, el cuerpo pierde agua y energía, y es algo vital reponer tales pérdidas de agua y de sales, por lo que se recomienda beber más de 3 litros de agua diarios. Con el agua, el organismo se nutre correctamente contribuyendo a la eliminación de productos de desecho, y regulación de la temperatura.

Verduras y frutas crudas

Aunque el agua será la base de esta deshidratación, durante esta época se toman frutas y verduras crudas al contener bastante agua, siendo mejor si están frescas. Especialmente podemos tomar zanahorias, tomates, pimientos, apio, fresas y sandía.

Zumos

En verano especialmente, los zumos aportan una gran cantidad de líquidos. Es mucho mejor que éstos sean naturales, de frutas del tiempo, que pueden tomarse para el desayuno, en la merienda y hasta para acompañar la cena.

Gazpachos

Los gazpachos son unos de los mejores alimentos en verano. Están muy fresquitos y llevan toda clase de nutrientes para seguir con energía durante todo el día. Los gazpachos, además del tradicional realizado con tomates y pepino, pueden ser de muchas clases.

Cremas frías

La ventaja de este tipo de cremas es que mezclan diversidad de ingredientes. Es el caso de las verduras y las hortalizas y del pescado, pues las cremas frías pueden ser de pescado y marisco o bien contener trozos de pescado para dar mucha más riqueza de sabor a las tradicionales cremas de siempre.

Cus cus, arroces, pastas

La comida fría es la preferida de las estaciones donde el calor es protagonista. Pero no por ello debemos perder vitaminas y minerales. Ciertos ingredientes en cereales, como el cus cus o el arroz pueden ser mezclados con finos pescados y hortalizas para obtener un plato refrescante en verano. Podemos aliñarlo con mahonesas, siempre mejor hechas en casa.

Variedad de bebidas

Además del agua, se recomienda beber variedad de bebidas, como los zumos, los refrescos bajos en gas y azúcar, las infusiones, el té? y es mucho mejor reducir el consumo de alcohol, ya que pueden llegar a deshidratarnos.

Fuente: este post proviene de El blog del Mar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Cómo desayunar de forma sana

Dicen que es la comida más importante del día. Si tenemos que desayunar o no de forma abundante es algo discutible. Lo que está claro es que desayunar bien ofrece una serie de beneficios como mejorar ...

Recomendamos

Relacionado

nutrición hábitos saludables alimentación saludable ...

Qué comer y beber en verano para estar hidratados

Si consideramos que nuestro cuerpo está compuesto entre un 55 y un 78% de agua, podremos percatarnos de la importancia de mantenernos hidratados, sobre todo en los días de verano cuando las temperaturas aumentan. Sin embargo, en realidad no es necesario beber ocho o más vasos de agua al día para estar bien hidratados pues alrededor del 20% del líquido que necesitamos a diario podemos obtenerlo de ...

general natural health summer ...

Hidratación en verano

Una mala hidratación puede ser la causante de una piel seca y arrugada,  de un pelo y uñas quebradizos. ¿Pero sabías que también puede producir mareos, fatiga, dolores de cabeza, infecciones de orina, estreñimiento, dolores musculares y hasta pérdida de memoria? ¡Ya llegó agosto! Y con él, las vacaciones para muchos. Queremos darte la bienvenida a este mes, hablando de hidratación, ya que nuestro ...

agar agar agua con limón batido detox ...

Trucos para beber agua en verano

Trucos; tomar agua en verano. Hola a todos y bienvenidos un miércoles más!!!!! ¿Qué tal el veranito? Yo la verdad es que ando sin parar, y el día 29 me marcho unos días al pueblo de mis suegros, que no sé yo lo que descansaré porque van a ser visitas y reencuentros, pero bueno, estoy con ganitas. Y esos días el blog tendrá algún post programado. Hoy tenía idea de poner un truqui que hice en el pel ...

consejos alimentación la salud natural ...

Qué comer en verano para llevar una dieta saludable

Son muchas las personas que, al llegar esta calurosa estación del año, se preguntan qué comer en verano para cuidar la salud y saciar el apetito sin sumar demasiadas calorías. Por suerte, la estación estival trae consigo, además de cálidas temperaturas y jornadas en la playa y la piscina, una amplia variedad de alimentos ideales para las personas que desean saber qué comer en verano para llevar un ...

Salud alimentos inmunologicos

Aprende qué comer para estimular tu sistema inmunológico

¿Te has preguntado qué comer para estimular tu sistema inmunológico? Tenemos la respuesta. Ahora que estamos en medio de la temporada de resfriados y gripe; las afirmaciones falsas sobre cómo mantenerse saludable están desenfrenadas. Escucho muchos mitos relacionados con la nutrición sobre el hecho de tomar suplementos vitamínicos para evitar enfermarnos; pero en realidad pueden hacer más daño que ...

GUADALUPE DIET

¿Qué alimentos comer en el verano?

En cada época del año la naturaleza nos trae cambios en cada estación no sólo en su clima si no también en lo que produce para cada tiempo así es la perfección de la creación.                              El verano ya esta aquí y con él sus altas temperaturas, es importante y necesario que tomemos ciertas recomendaciones para disfrutarlo al máximo. Todos sabemos que en esta época debemos cuidar nu ...

consejos salud alimentación ...

Qué comer en época de exámenes

Antes del verano, muchos estudiantes deben pasar por momentos muy importantes al ser temporada de exámenes. Sin una correcta alimentación y el debido descanso, es imposible rendir cuando se necesita. Hay ciertos alimentos que son adecuados para la memoria, tener más energía y estar relajado durante los exámenes. El pescado, el mejor Aunque debemos comer pescado durante todo el año, es en épocas de ...

educación nutricional

Una dieta para adelgazar en verano

¿Cómo es una dieta para adelgazar en verano? Estamos en Agosto, periodo estival y vacacionero donde los haya, ahora toca bañador, playa y chiringuito, ya que nos coge de paso, pero y ¿Qué pasa con el esfuerzo de todo un año, que pasa con las buenas costumbres adquiridas? ¿Volveré a recuperar el peso que con tanto empeño he perdido durante el invierno? Este temor nos asalta todos los veranos, ya q ...

salud agua consejos ...

Cómo hidratarse en verano

Los meses de calor parecen que han llegado y con esto las deshidrataciones que conlleva el sol. Para evitarlas es necesario hidratarse muy bien y tener presente algunos consejos que nos ayuden a sobrellevar el verano de la mejor manera. Agua, fuente de salud Está claro que el agua es la bebida esencial que nos ayudará a evitar la deshidratación durante la época estival. La cantidad de líquido diar ...