Operación Bikini Idea guardada 6 veces
La valoración media de 30 personas es: Muy buena

¿Cómo puedo adelgazar si el cortisol alto?

Ya os he hablado en varias ocasiones del cortisol, primero te he ayudado a saber si tienes el cortisol alto y después vimos los cambios que nos provoca en el cuerpo y en comportamiento el cortisol alto.

Uno de los problemas que tienen las personas con el cortisol alto (también conocida como la hormona del estrés o hidrocortisona) es que por mucho empeño que le pongan no consiguen adelgazar, y lo peor de todo, cada vez notan un abdomen más abultado porque redistribuye la grasa corporal y nos hace acumular grasa en la barriga mientras que las piernas y brazos son más delgados.

Así que si tenemos el cortisol alto y queremos adelgazar, irremediablemente vamos a tener que intentar reducir los niveles de cortisol en sangre, una tarea que con el estilo de vida actual que nos impone la sociedad nos puede costar un poquito, pero hoy te cuento unas sencillas cosas para conseguir reducir los niveles de cortisona y perder peso casi sin darte cuenta, no te pierdas el video ;)



¿Qué me puede ayudar a reducir el Cortisol?

El magnesio: 
sobre todo ayuda a reducir el estrés provocado por el ejercicio aeróbico, así que si has salido a correr (o has hecho algún otro tipo de entrenamiento de tipo aeróbico) es buena idea que tomes alimentos como la levadura de cerveza, guisantes, arroz integral, germen de trigo, judías y especialmente frutos secos como las almendras, las semillas de girasol, las nueces o las avellanas (eso sí no abuses de los frutos secos porque son muy calóricos, un pequeño puñado es suficiente, y elígelos siempre en su versión natural, sin freír, tostar ni salar).

Omega 3: el omega 3 nos ayuda especialmente cuando estamos sometidos a estrés mental. Cada vez hay más suplementos alimenticios de omega 3, pero lo puedes introducir en tu alimentación de forma natural, es archiconocido que el pescado azul es una gran fuente de omega 3 pero también existen otras fuentes menos conocidas de este ácido graso como la lechuga, las espinacas, las coles de bruselas, las fresas (sí las fresas tienen omega 3), y las nueces.

La música: no es ninguna novedad que la música amansa a las fieras, y al fin y al cabo el cortisol es una fiera :P. Claro que sí te quieres relajar debes elegir una música apropiada, la mejor opción es la música clásica, las baladas... la música electrónica mejor déjala para otro momento.

Los masajes: poco hay que decir del poder de los masajes, si alguna vez te has dado un masaje terapéutico ya sabes lo relajado que te quedas, y sino te lo has dado tienes que probarlo :)

El sexo, ejem ejem...

El té negro: El té negro es una variedad de té más oxidado que otras y te puede ayudar a recuperarte de un pico de cortisol.

Vitamina C: La vitamina C también nos ayuda a reducir el estrés mental, y si hay un alimento rico en vitamina C es el kiwi, aquí te dejo 13 razones para que empieces a comer más kiwis.

Reírte: La risa debería ser prescrita con receta médica por los beneficios que tiene para la salud, la risa además de ayudarnos a reducir el estrés es la mejor forma de ganar salud y alargar la vida.

Cosas que no te ayudan a reducir el estrés:

Las dietas que te hacen pasar hambre

La cafeína

Dormir poco o que el sueño no haya sido reparador.

Espero que pongas en práctica estos consejos y me cuentes como te han funcionado :)
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

La vuelta al cole de los piojos

Con la vuelta al cole muchas familias se tienen que enfrentar a un desagradable problema… ¡Los piojos! Los piojos son un problema más habitual de lo que nos gustaría y hay muchos mitos a su alre ...

Recomendamos

Relacionado

general como adelgazar salud ...

¿Cómo sé si tengo el cortisol alto?

Ya os he contado que a veces, cuando hacemos todo lo que supone que tenemos que hacer para perder peso y no conseguimos adelgazar, incluso nos notamos más barriguita el culplable se llama cortisol. El cortisol o hidrocortisona, también se conoce como la hormona del estrés porque se libera como una respuesta al estrés y a un nivel bajo de glucocorticoides en la sangre. Cuando estamos bajo situacion ...

cortisol salud estrés ...

¿Cómo sé si tengo el cortisol alto?

Estás haciendo todo lo que tienes que hacer para perder peso, comes sano, haces deporte… pero contra todo pronóstico no has perdido ni un gramo, incluso puede que hayas ganado algo de peso y notes más tripita ¿el culplable?: el cortisol¿Qué es el cortisol y cómo funciona?El cortisol se conoce como la hormona del estrés y nos puede producer obesidad troncular, es decir, que hace que tengamos ...

general como adelgazar salud ...

El cortisol: el culpable de que no consigas adelgazar

exceso cortisol Estás haciendo todo lo que tienes que hacer para perder peso, comes de forma saludable, haces ejercicio… pero… no pierdes ni un gramo, incluso puede que peses un poco más y notes más tripita ¿que puede estar pasando?… Cuando queremos perder peso oímos hablar mucho de cómo perder peso pero raramente nos hablan de un factor clave en la perdido de peso, el cortisol ( ...

alergias medicina natural hormonas naturales

Cómo aumentar naturalmente cortisol o cortisona

En los últimos años se ha utlizado frecuentemente la Cortisona síntética para desinflamar y tratar molestias corporales originadas por algunos de los siguientes factores: Alergías de temporada Enfermedades artríticas Enfermedades óseas Lesiones deportivas Tratamientos dentales Tratamietnos de tumores Tratamientos dermatológicos Disminución de cicactrices, manchas y acné. Para algunas personas los ...

Breaking News Fitness Medicina ...

Un estudio revela: Solamente 20 minutos de terapia en la naturaleza disminuye los niveles de estrés

Como ya hemos mencionado en nuestro post “La duración del sueño favorece el crecimiento y la masa muscular”,  el cortisol es una hormona que se libera ante el estrés, pasando desde nuestras glándulas adrenales a la sangre. Nos afecta a todos en mayor o menor grado después de días de trabajo duro, pero, sobre todo, en trabajos sedentarios de poca actividad física en la oficina o en situ ...

adelgazar hipotiroidismo salud ...

¿Cómo puedo adelgazar si tengo hipotiroidismo?

El otro día os hablé de los síntomas del hipotiroidismo, y os comenté que las personas con hipotiroidismo tienen muchas dificultades a la hora de perder peso, ¿el motivo?, pues que una de las funciones de la tiroides es regular el metabolismo y el hipotiroidismo hace que se vuelva lento, por lo que adelgazar es mucho más complicado. Si tienes hipotiroidismo no te desesperes, porque aunque perder p ...

Coaching para Adelgazar cambiar habitos coaching nutricional ...

Adelgazar usando la cabeza

La principal causa del sobrepeso es la intolerancia emocional Cuando nos vemos afectados por situaciones estresantes, o nos cuesta levantarnos cada mañana, cuando se vive siempre como en  una lucha constante se esta provocando un exceso de cortisol, la hormona del estrés. Esta hormona es muy importante dentro del organismo ya que regula los niveles de glucosa en sangre, la presión arterial o la fu ...

cortisol hidrocortisona estrés ...

Cambios que nos provoca el cortisol

El cortisol o hidrocortisona, se conoce popularmente como hormona del estrés, y es que los niveles altos de cortisol están estrechamente relacionados con niveles altos de estrés. Nuestro cuerpo es muy sabio, mucho más que nosotros mismos, y reacciones ante situaciones estresantes para garantizarnos la supervivencia, ¿cómo funciona?. ¿Cómo funciona el cortisol? Aunque si utilizamos palabras técnica ...

consejos novedades

EL YOGA REDUCE LOS NIVELES DE CORTISOL ( Hormona del stress )

Las glándulas suprarrenales segregan cortisol en respuesta a una crisis aguda. El resultado es un aumento temporal en la función inmune, pero si los niveles de cortisol permanecen altos, se ve comprometida la función inmune. El cortisol también afecta en la memoria a largo plazo, niveles crónicamente altos afectan la memoria y pueden conducir a cambios permanentes en el cerebro. Un exceso de corti ...

Activa Descanso cortisol ...

Todo lo que debes saber sobre el cortisol

Son muchos los factores que, de manera interna, van a determinar y condicionar tu bienestar. Lo hormonal, por ejemplo, puede ser concluyente a la hora de sentirte saludable anímicamente. Y el cortisol es uno de los componentes clave que van a influir en ese estado. Por eso queremos explicarte todo al respecto. Fuente: Pixabay/1388843 Cómo influye el cortisol en tu salud Generalmente se la conoce c ...