Beneficios de levantar pesa
Vamos a conocer los beneficios de levantar pesa.
Aumenta tu confianza
ncluso las pequeñas mejoras te harán sentirte como una chica dura, y esas sensaciones se extenderán al resto de tu vida. ¿Estás empezando? Recuerda que pesado es relativo: no existe una definición única de lo que es pesado y lo que no lo es, así que si te supone un reto, es pesado.Encuentra pesos que te supongan un reto pero que puedas hacer y observa cómo se van haciendo más y más ligeros con cada entrenamiento. Al fortalecer el cuerpo, también estás fortaleciendo la mente y ganando más confianza.
Sientes el cuerpo más tonificado
Aunque todos sabemos que la razón más importante para hacer ejercicio es la mentalidad interna, la realidad es que todas queremos tener confianza en nuestro cuerpo. A lo largo de los años, hemos visto cómo las modas del fitness iban y venían, pero una cosa ha permanecido intacta: el entrenamiento de fuerza ayuda a fortalecer y tonificar el cuerpo.¿Tienes miedo de parecer voluminosa? No lo tengas. Para conseguir el físico de un culturista, las mujeres tienen que trabajar más del doble que los hombres porque carecen de la testosterona necesaria para alcanzar ese nivel de musculatura. Pregúntale a cualquier culturista femenina cuántas horas al día entrena y cuánto come, y te aliviará saber que la mayoría de nosotras ni siquiera nos acercamos. El entrenamiento con pesas puede ayudarte a tonificar los músculos y quemar grasa, pero no te hará voluminosa.
Ocupar más espacio
Hablando de voluminosos, ¿a qué viene ese miedo a engordar? Esta es mi llamada a las mujeres de todo el mundo: Dejemos de querer sentirnos pequeñas y de encajarnos en definiciones de lo que debemos ser, parecer y hacer. Es hora de ocupar espacio en este mundo, tanto física como emocionalmente: Reclama tu sitio en la sala de pesas y ocúpalo con orgullo, haz crecer tus músculos y muéstraselos al mundo, y fortalece tu cuerpo y tu confianza afirmándote en lo que antes te intimidaba.Nada dice más hacerse más fuerte que estar sin complejos en un espacio que antes evitabas. Tanto si eres nueva en la sala de pesas, como si haces tiempo que no vas o simplemente no te has planteado lo que tu presencia puede significar para otra mujer que todavía se siente un poco intimidada, empieza a ocupar el espacio que te corresponde y observa cómo cambia tu vida y la de los que te rodean.
Mejora tu salud en general
No hace falta decirlo, pero la salud es riqueza. La mejor razón posible para mover el cuerpo y hacer cualquier tipo de ejercicio es mejorar la salud de todas las partes del cuerpo (¡incluida la mente!). El levantamiento de pesas fortalece los huesos, ayuda a controlar el peso, mejora la movilidad, protege las articulaciones de las lesiones, mejora el metabolismo basal y favorece la salud del corazón, todo lo cual es muy importante para llevar una vida larga y sana.Si te dedicas exclusivamente al cardio, estás perdiendo oportunidades clave para prevenir lesiones mientras entrenas para una maratón o para ralentizar la pérdida de masa ósea que se produce con el envejecimiento. En otras palabras, sabes que todos y cada uno de los tipos de ejercicio son buenos para su salud, pero el entrenamiento de resistencia es crucial para tantas funciones importantes del cuerpo y puede ayudar a apoyar todos tus objetivos de salud.
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