comunidades

Auto-masaje Do In: ¡la técnica antiestres y relajante!





Porque a veces somos menos atacados para afrontar el día a día, hay algunos consejos para despertar tu cuerpo y activar la buena circulación de energías . Si sueñas con un buen masaje revitalizante pero no tienes a nadie a mano, la solución no está muy lejos: ¡masajea tú mismo! En este artículo, ilyCoach comparte contigo los sencillos pasos para sentirte bien durante todo el día. Dirígete a la popular técnica de automasaje Do In , ¡la nueva solución antiestrés !
 

The Do In: técnica japonesa de automasaje

El Do In ... Késako? Este término proviene del japonés "hacer" que significa "camino" y "en" que significa "energía". ¡El Do In designa por tanto el camino de la energía ! También llamado "baño energético", es una técnica japonesa de automasaje derivada del masaje Shiatsu y basada en la medicina tradicional china. En este principio energético, bastará con ejercer algunas presiones para armonizar el cuerpo y el espíritu .

La importancia del tacto en el automasaje

Desde muy pequeños se nos ha enseñado con “No tocar”, “No con las manos”, “Cuidado con los dedos”, “Tocar con los ojos”… ¡Sin embargo, el tacto es fundamental para el bienestar físico y emocional ! Aporta comodidad, seguridad y apaciguamiento. Y sobre todo, es muy sencillo, no necesitas equipo para masajearte . Solo escucha tus sentimientos. ¡El automasaje es energizante, relajante y revitalizante!

Haz en sesión en 5 minutos top chrono

Antes de automasarse , sepa que las presiones deben hacerse con las yemas de los dedos, ¡y de una manera bastante rítmica! La muñeca, mientras tanto, permanece flexible. Elige si deseas un sonido de fondo que te tranquilice ... Y sí, se acercan las vacaciones, ¡es hora de hacer tu sesión Do In cada mañana, en el borde de la cama!

 

Para iniciar este automasaje Do In , frótese las manos durante unos momentos y dé la bienvenida a la sensación: hormigueo, calor ... Frótese las manos de nuevo para calentarlas. Luego colóquelos en sus párpados . Aprovecha para inhalar profundamente ... Luego, cuando lo sientas, alisa la frente hasta las sienes . Utilice un movimiento circular en sentido antihorario. Se fue !

Paso 1 - Masajea el cuero cabelludo

En primer lugar, tenga una buena postura: espalda recta y mentón ligeramente bajado para estirar la parte posterior de la espalda. Con las yemas de los dedos, acaricie toda la cabeza . ¡Sea delicado pero dinámico, simultánea o alternativamente! Luego coloque las manos extendiendo las yemas de los dedos sobre el cráneo. Ven lentamente despegarte del cuero cabelludo . Mezclar, champú ...

Paso 2: masajea el cuello, la cara y el escote

Aún con las yemas de los dedos, toque su frente y alrededor de sus ojos . Frote la nariz y alise hasta las sienes. Haz lo mismo con las mejillas, luego las orejas que vas a calentar, amasar . Indexe uno encima del otro, colocados encima y debajo de los labios… ¡frote! Luego dale palmaditas debajo de la barbilla. Alisa el escote. Inmediatamente después, pon tus manos en tu cuello. Masajea tus cervicales y relájate . Puede hacer crochet con los dedos y trabajar los músculos de cada lado del cuello .

Paso 3: despierta y estimula las extremidades superiores

¡Abran paso a manos, brazos, hombros y busto! Con la mano en un caparazón, estimule y dé palmaditas mientras sube y baja . Luego, con la palma de tu mano, completamente en contacto con tu piel, haz grandes movimientos circulares . Estos movimientos deben ser amplios y agradables. ¡Abrázate! Luego, haz un signo de infinito en forma de 8 en el pecho . Así que despierten sus pectorales - ¡sí señoritas! -. Cambie al otro brazo, de manera idéntica.

Paso 4 - Masajea las manos

Manos. Use el pulgar de la mano opuesta para amasar el interior de su mano . Luego, para obtener energía, chasquea los dedos. ¡Haz lo mismo con la otra mano!

Paso 5 - Masajea el estómago y la espalda.

Pasemos ahora a una parte central: el vientre. Es importante poner las manos planas y tomarse el tiempo para girar en el sentido de las agujas del reloj . Inhala exhala. ¡Es hora de reenfocar!

Tan pronto como sienta la necesidad de bajar las manos y aplicar presión, escuche sus sensaciones. Luego, con el costado de la mano, frote la espalda . Primero, toque arriba y abajo . Luego, con el puño, frote para agregar calor . Sienta el calentamiento y la estimulación de la espalda baja.

Paso 6: estimula las piernas y los pies

Para venir y estimular las extremidades inferiores , toma la posición que más te convenga. Pies en la cama, pies en una silla, pies en una mesita… ¡No importa!

Con los puños, golpee desde el tobillo hasta la parte superior del muslo . Toque hacia afuera y vuelva a bajar, tocando hacia adentro. ¡Haz esto tantas veces como quieras! Palmas planas, hacer movimientos circulares en una pierna a la vez . Envuelva y suba. Para finalizar, lo único que tienes que hacer es estimular las zonas reflejas de los pies . Lo llamamos reflexología plantar … Simplemente estimula con las falanges pasando por debajo del arco del pie. Nuevamente, para tener energía y vitalidad, ¡estire cada dedo del pie!

Reproduzca este automasaje Do In tanto como desee. Durante el día, ¡no dude en concentrarse en una zona para un estimulante micro-descanso !



¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.
Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

piel cuerpo

Hay varios tipos diferentes de masajes. Cuando usted asiste a la escuela de masaje, se le enseñará los tipos más ampliamente, incluyendo masaje sueco y masaje de tejido profundo. Estos son conocidos como las diferentes modalidades de masaje. Hay algunos otros tipos de masajes "especiales" que han crecido en popularidad en los últimos años también. Se basan en las técnicas tradicionales, ...

dietas piel remedios caseros ...

Vamos a terminar de una vez por todas con la indeseable piel de naranja, ¿ como hacerlo ? , no es fácil, hay que ser muy constante e insistir mucho. Te voy a dar unas pautas a seguir para conseguir mejorar tus piernas. Es muy importante atacarla desde varios frentes, los auto-masajes ayudan mucho, pero si luego no comemos bien , pues no sería visualmente eficiente. *1-Lllevar alimentación sana, co ...

enfermedades óseas y musculares

Algunos tipos de neuropatías todavía son un desafío para medicina convencional. Se nota la ausencia de un enfoque elaborado sistemáticamente para definir y tratar estas enfermedades. Con otras palabras, en la vida cotidiana a veces medicamentos como ibuprofeno, cortizon o celeston administrados por el doctor no funcionan, o su efecto se nota tres meses a partir del uso, puesto que su eficacia depe ...

dolores comunes ponte en forma cómo corregir la postura ...

Muchas veces hemos intentado seguramente cambiar nuestra postura, caminar mar ergidos y sentarnos mejor, sin embargo aunque somos capaces de realizarlo durante unos minutos cuando estos pasan volvemos a nuestra postura típica, esto ocurre porque para cambiar nuestra forma de estar de pie, caminar o sentarnos debemos hacer una trabajo previo tanto en nuestro cuerpo como en nuestra mente, en este ví ...

dietas remedios caseros belleza ...

La salvia es una de las plantas con más propiedades saludables que existen, de hecho su propio nombre deriva del latín y significa "sanar". Siempre ha estado muy ligada al mundo femenino, ya que entre sus virtudes destaca la de ayudar a regular el ciclo menstrual y combatir los sofocos y otros síntomas relacionados con la menopausia. Seguramente en alguna ocasión hayas oído hablar de la ...

alergias enfermedades respiratorias remedios caseros ...

Hola chicos y chicas! hoy les traigo un artículo que trata de interesantes medicinas para los refriados y la tos. Las épocas de frío pasamos más tiempo en lugares cerrados y sufrimos fuertes cambios de temperatura a lo largo de todo el día. Estos dos factores favorecen a la propagación de bacterias y al final por muchas precauciones que tomemos, los refriados, la tos y los mocos nos acaban invadi ...

dolores comunes medicina natural remedios caseros ...

La hinchazón abdominal es un problema muy frecuente que suele venir acompañado de molestias gástricas y dolor más o menos agudo en la zona del estómago o incluso algo más abajo. En el artículo de hoy aprenderemos varios remedios que nos ayudarán a desinflamar el abdomen de forma fácil y natural. ¡No dejes de leer! Las causas que favorecen la hinchazón pueden ser muchas, por lo que es importante qu ...