comunidades

Alimentos para lucir cuerpo bello en primavera

Con la llegada de la primavera y el buen tiempo es muy natural empezar a cuidarse mucho mejor para presumir de silueta. Y una de las claves junto con el ejercicio físico,  para conseguir un aspecto inmejorable es con una alimentación equilibrada y saludable.

De cara a la primavera hay una gran variedad de alimentos de temporada con los que estarás mimando tu estómago y tu cuerpo. Son sanos, nutritivos y te ayudarán a alcanzar tu objetivo personal: un bonito cuerpo.

Los mejores alimentos de cara a la primavera

Los espárragos son una de las verduras más saludables que puedes dar a tu organismo, son fuente de vitamina B, ácido fólico, contribuyen al bienestar emocional y tienen muy pocas calorías.

Las legumbres, son una extraordinaria elección para tu dieta en primavera, y en general en todo el año. Con ellas, podrás elaborar recetas muy diversas que te aportarán energía, muy pocas calorías, mucha fibra y están cargadas de nutrientes fundamentales para el perfecto funcionamiento del organismo.

Otro de esos alimentos mágicos e ideales en primavera, son las espinacas. Una fuente de hierro muy poderosa, que además te llenará de energía para todo el día. Si deseas sentirte genial por dentro y por fuera, que las espinacas formen parte diaria de tu dieta.

Las alcachofas son otras verduras que deberías incluir en tu dieta esta primavera. Son ricas en nutrientes y minerales como el magnesio, y te aportarán mucha energía.

Las nueces son un fruto seco que podrás incluir en cualquier de tus comidas. Son una fuente excelente de triptófano, un aminoácido que tu cuerpo necesita para crear serotonina. Las nueces si las digieres despacio ayudan a rebajar el estrés y tener un buen estado de ánimo.

El brócoli aporta vitaminas C y E, haciendo que tu piel recupere una textura suave y elástica agracias a su colágeno natural. Y la vitamina E ayudará a prevenir el daño solar.
alimentos-de-primavera


La zanahoria, aporta grandes dosis de vitamina A y nutrientes con alto poder antioxidante. Si consumes estas verduras de forma frecuente, tu salud lo notará.

Otro fruto seco poderoso para tu organismo, son las almendras. Es un gran alimento porque evita el envejecimiento y combate el deterioro cutáneo.

El tomate es un alimento imprescindible para el organismo y muy beneficioso porque contiene licopeno, con grandes propiedades antioxidantes. Es muy eficaz para combatir el acné e incluso ayuda a prevenirlo. Y por si fuera poco, contiene vitamina A y C, que son básicas para la salud de tu piel.

Esta primavera incluye en tu alimentación pescado azul, los ácidos grados omega 3 que contienen son muy efectivos para tratar inflamaciones de la piel. Tienen un potente efecto regenerador en las células del organismo. Aprovecha y toma pescado de temporada como la sardina o la anchoa y así evitarás el exceso de grasa cocinando el pescado frito.

Y nunca hay que olvidar el poder de las frutas ricas en vitamina E, ya que aportan energía, son una gran fuente de vitaminas, y contienen elementos antioxidantes. La vitamina E es un nutriente esencial para la piel, te ayudará a eliminar las sustancias tóxicas, y además neutralizará los radicales libres que te protegen de los rayos del sol. Las opciones son variadas y además deliciosas: mango, aguacate, kiwi, melón, papaya…

Una buena alimentación es la clave para que tu cuerpo y tu mente se sientan geniales. Si te alimentas bien, no sólo contribuirás a tu salud interna, sino que tu piel y tu silueta, te lo agradecerán. Disfruta de los alimentos de temporada en primavera.

.

Fuente: este post proviene de Medicina estetica, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Operación de Glúteos con Implantes

Los glúteos son una parte del cuerpo de gran valor para la identidad y el atractivo femenino. Es por esta razón que algunas mujeres buscan una manera rápida y segura de lograr mejorías, y lucir una si ...

Etiquetas: Otros

Recomendamos

Relacionado

los mejores alimentos alimentos los mejores alimentos ...

Los mejores alimentos de primavera

Además de ser la estación del año en la que se alargan los días y vuelven las buenas temperaturas, la primavera nos ofrece una serie de deliciosos alimentos de temporada que debemos aprovechar. Hoy os traemos algunos de los mejores alimentos de primavera, que en esta época gozan de su mejor sabor y potencial nutritivo: Fresas y fresones. Son una de las frutas con más vitamina C (un potente antioxi ...

dietas y nutrición bienestar y salud consejos y bienestar ...

5 alimentos para adelgazar

5 Alimentos estrella para adelgazar y perder peso A continuación te ofrecemos los 5 alimentos estrella para adelgazar que debes combinar en una dieta. Hemos hecho otras entradas en las que hemos hablando de alimentos para adelgazar, pero esta es sin duda una de las mejores combinaciones. No significa que debas comer únicamente estos alimentos, sino que combinándolos en su mayoría con otros alime ...

trucos alimentos vitamina d vitamina d

Conoce qué alimentos son ricos en vitamina D

¿Cómo aumentar la vitamina D en tu cuerpo? La vitamina D es muy importante para nuestro organismo. Por si no lo sabías, ayuda a que nuestros huesos y músculos se mantengan fuertes y sanos. Y es que la vitamina D contribuye a que los huesos absorban y mantengan mejor el calcio y a incrementar nuestras defensas contra los virus y bacterias a los que estamos expuestos diariamente. Si quieres saber qu ...

Bienestar y Salud Nutrición Salud

Alimentos para broncearse

La dieta rica en betacarotenos, la dieta para broncearse. Si quieres lucir un estupendo bronceado este verano, y además presumir de figura,  lee y toma nota de nuestros consejos para tener un moreno de ensueño. Los alimentos ricos en betacaroteno son los que nos interesan para broncearnos. Los betacarotenos están presentes en la vitamina A, se trata de  un pigmento liposoluble (que se disuelve en ...

gastronomía salud alimentación ...

Los alimentos indispensables de la primavera

En esta época donde el calor empieza a apretar, nada mejor que ir pensando en alimentos de temporada algo más fresquitos. Para estar fuertes en primavera, tener más energía y seguir con una dieta llena de nutrientes, aconsejamos algunos alimentos que van bien durante estos meses. Las frutas nunca pueden faltar en todas las épocas ahora prevalecen las fresas, los melocotones y empiezan a verse melo ...

consejos de salud dietas y nutrición alimentación ...

Mejores alimentos para depurar el cuerpo y eliminar toxinas

Tanto los alimentos que comemos como el agua que tomamos o el estrés que sufrimos acaban llenando nuestro organismo de toxinas, sustancias nocivas que son eliminadas a través de órganos como el hígado o los riñones, pero ¿qué sucede cuando éstos no dan a basto para eliminarlas? que se empiezan a acumular interfiriendo en el correcto funcionamiento de nuestro organismo y perjudicando nuestra salud. ...

consciencia nutre alimentación consciente ...

Alimentos detox que puedes encontrar fácilmente en el mercado

Las dietas detox han ido adquiriendo estos últimos años una gran popularidad y aceptación. Los alimentos detox están propuestos para que llevemos una vida saludable y equilibrada. Entre sus propiedades más destacables, nos encontramos con la garantía de que sirven para depurar y limpiar nuestro organismo. En cualquier tienda de alimentación o mercado podemos encontrar hoy en día estos productos. T ...

nutrición alimentos saludables alimentos proteicos ...

¿Cuales son los alimentos ricos en vitaminas?

Los alimentos ricos en vitaminas son esenciales para nuestro organismo necesita de muchas vitaminas para funcionar mejor y evitar muchas enfermedades que son causadas por deficiencia de vitaminas, nuestro cuerpo por sí solo no puede crear estás vitaminas, somos nosotros los encargados de incluirlas en nuestra dieta para obtener la energía que necesitamos para realizar nuestras actividades cotidian ...

Dieta Nutrición Salud ...

11 alimentos ricos en triglicéridos que debemos evitar

Uno de los grandes enemigos de una vida saludable son los triglicéridos, es algo que siempre debemos tener muy claro. Y para eso hemos decidido traerte los alimentos ricos en triglicéridos que debes evitar en tu dieta. ¿Por qué? Bueno porque existen muchas enfermedades que se encuentran ligadas o relacionadas con los triglicéridos, como la diabetes, la obesidad, el hipotiroidismo, así como problem ...

consejos alimentacion consejos salud salud

Alimentos para tener tus defensas en plena forma

Está claro que la mejor forma de mantener nuestras defensas fuertes es llevar una dieta equilibrada y rica en frutas y verduras frescas, vamos una dieta mediterránea. También debemos evitar los hábitos perjudiciales, como el tabaco o el alcohol. ALIMENTOS PARA TENER TUS DEFENSAS FUERTES Estos son algunos de los alimentos que te ayudarán a tener tus defensas en plena forma. Alimentos para consum ...