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EXISTEN 7 TIPOS DE HAMBRE

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tipos de hambre?


Aunque te parezca extraño, no siempre si tienes hambre necesitas ingerir alimentos para saciarla.

Existen 7 tipos de hambre que tenemos que aprender a identificar para controlar mejor.

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Cada hambre responde a lógicas y necesidades diferentes. Cuando tienes hambre, en el sentido más común del término, es importante detectar de cuál (o cuáles) de todas estas hambres se trata, para calmarla o satisfacerla, porque no necesariamente hará falta que ingieras alimentos. Aquí te las describimos.

. Hambre del estómago. Es el hambre de quien se siente hambriento, el famoso temblor del estómago que señala que tu cuerpo reclama energía para no tomar de las reservas. Si bien lo lógico sería ingerir algún alimento, siempre es mejor aprender a esperar hasta que llegue la hora de la próxima comida.

2. Hambre de las células. Se trata de una elección más cualitativa, y de manera espontánea e inconsciente.Si tus células perciben una baja en el nivel de hierro, tu cerebro te va a demandar más carne roja, porque ya registró que el consumo de este alimento te ayuda a incorporar hierro. Esta hambre es fundamental para relacionar tu ingesta con tus necesidades fisiológicas.

3. Hambre del corazón. Comer es un acto social, íntimamente relacionado con las emociones. Así que no te sorprendas si frente a una situación emocional fuerte o difícil, tengas ganas de comer chocolate, por ejemplo. Esta hambre no se relaciona con una necesidad fisiológica ni de ciertos nutrientes, sino que está vinculada con contención y rélax.

4. Hambre del espíritu. Constantemente recibís mensajes de lo que es bueno comer (frutas, verduras) o no. En función de esta programación, adquirís reflejos alimenticios que no tienen nada que ver con tus necesidades fisiológicas o emocionales. En principio, no aporta nada útil a tu organismo y te separa de las necesidades reales de tu cuerpo, reemplazándolas por necesidades teóricas, sobre una base seudocientífica. Puede generarte ansiedad al entrar en contradicción con tu dieta habitual y, en general, son costosas.

5. Hambre visual. Es cuando tus ojos ven un plato que te encanta y entonces te dan ganas de comerlo. Acá tampoco está relacionada con las necesidades de tu organismo, así que tenés que tener fuerza de voluntad y concentrarte en otra cosa.

6. Hambre olfativa. Es el típico olorcito que sentís en tu casa, en un restaurante o cuando pasás delante de una panadería. Una forma de controlarla es tomándote tu tiempo para oler todos los alimentos que vas a ingerir, según la especialista.

7. Hambre bucal. La que sentís cuando te llevás un alimento a tu boca y lo saboreás. Tu boca necesita variedad de texturas y sabores. La forma de evitar comer de más es prestando atención a lo que ingerís y a disfrutar de cada comida.

Source: El Blog de YasmanY

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