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5 tips para calmar la ansiedad causada por el coronavirus

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La ansiedad por coronavirus es una de las manifestaciones que podrían considerarse comunes en la población que hoy en día está obligada a guardar cuarentena como método de prevención.

Por esta razón, hoy queremos compartir contigo cinco tips para calmar la ansiedad que puede causar la situación que se está padeciendo en el mundo.

Estos tips son recomendamos por psicólogos en línea que están dedicados a acompañar a personas que han estado padeciendo de ansiedad a causa del coronavirus:

Controla tus pensamientos

En la mente es donde se gestan las batallas que, si las pierdes, pueden hacerte víctima de la ansiedad. La buena noticia es que puedes controlarlos.

Para ello necesitas:

Identificar los pensamientos que te generan malestar.

Evitar pensar constantemente en la pandemia.

Si te encuentras pensando en ello, busca algo en qué ocuparte.
También te aconsejamos comunicarte con familiares y amigos, conversar sobre temas que te generen emociones positivas y una perspectiva optimista.

Reconoce tus emociones

La negación nunca es buena compañera. Es importante saber cuándo estamos siendo afectados, reconocerlo y aceptarlo.

Ese es el primer paso para comenzar a trabajar en los cambios que sean necesarios. Los pasos para poner en práctica este tip, son:

Reconoce si padeces de ansiedad por coronavirus.

Comparte tus emociones con las personas más cercanas, apóyate en ellas y exprésales tus temores.

Si persiste la ansiedad, busca ayuda profesional, puedes apoyarte en psicólogos en línea.
Toma en serio tu salud mental y emocional, tanto como tu salud física.

Cuestiona tus miedos

La ansiedad por coronavirus se genera a partir de las creencias. Cuando piensas que estás en riesgo inminente o sospechas de la gravedad de un familiar, cuando sientes que tu familia podría estar expuesta, comienza a evolucionar la ansiedad.

Los miedos van creciendo y con ello tu salud mental se agrava, por eso necesitas cuestionarlos y llegar a una visión más objetiva de la realidad. Ten en cuenta estos consejos para vencer los miedos relacionados al coronavirus:

Busca pruebas de la realidad.

Básate en datos fiables.

Llama a tus familiares y comprueba que están bien.

Evita las imágenes alarmistas .

Céntrate en lo que puedes controlar.
No le permitas al miedo apoderarse de tus sentidos.

Cuídate de la sobre información

Es probable que recibas cadenas por WhatsApp o que al entrar en las redes sociales veas información que se clasifica como Fake News o noticias falsas.

Lamentablemente, hay personas que disfrutan generando falsa información, por eso necesitas tener cuidado con las noticias que consumes y te crees.

Si vas a leer sobre el coronavirus, asegúrate que sean lecturas de fuentes confiables, cuyos datos estén respaldados debidamente. De esa manera evitarás que un contenido no veraz afecte tu estado de salud y emocional.

Busca ayuda profesional a tiempo

El último tip que te presentamos es muy importante, si comienzas a notar que la ansiedad está produciendo síntomas físicos o que te lleva a un estado de depresión o desesperación que no es normal, busca ayuda.

La mejor forma de acceder a servicios profesionales en estos momentos es a través de los canales online, puedes explorar entre los Psicólogo en línea y acceder a sesiones virtuales.

Conclusión

Tu salud mental es fundamental para poder pasar este período de aislamiento social.

Sigue nuestros tips y podrás superar la ansiedad por coronavirus, compártelos con tus amigos para que también puedan tener conocimiento sobre cómo mantener el bienestar mental en estos tiempos.

Fuentes bibliográficas

https://www.infobae.com/america/tendencias-america/2020/03/17/ansiedad-en-tiempos-de-coronavirus-como-manejar-una-cuarentena-sin-enloquecernos/

https://cuidateplus.marca.com/bienestar/2020/03/25/ansiedad-depresion-tiempos-coronavirus-172516.html
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Fuente: este post proviene de Ayuda psicológica en línea , donde puedes consultar el contenido original.
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Etiquetas: Coronavirus

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