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5 poderosas razones para practicar calistenia (street workout)

La Calistenia o Street Workout, es un tipo de entrenamiento que se realiza en exteriores utilizando únicamente tu cuerpo y el equipo que encuentres ahí (barras, tubos, aros, escaleras, etc.). Hablemos de las ventajas que tiene practicarlo.

5 razones para practicar calistenia


Siempre he sido una persona de gimnasio, desde que comencé a entrenar hace más de 15 años. Aunque en aquel entonces también probé la calistenia me incliné más por las pesas porque sentí que así podía ganar más músculo. Y desde entonces no salía de ahí.

Fue hasta finales del año pasado (2018) cuando empecé a sentí que me faltaba un nuevo desafío y no podía encontrarlo dentro del gym. Por lo que le di otra oportunidad al también llamado Street Workout y la verdad, fue lo mejor que pude haber hecho.

Por eso, aunque no soy un experto en este tipo de entrenamiento pues apenas llevo poco más de medio año practicándolo. Si he podido notar ciertos beneficios de los cuales me gustaría hablarte. ¿Quieres saberlos? Aquí van..

5 Grandes beneficios de practicar Calistenia – Street Workout

Mejoras la funcionalidad de tu cuerpo.

La primera vez que llegué al parque entrenar pensé que sería pan comido trabajar con mi propio peso dado que en proporción levantaba más en el gimnasio.

Sin embargo, mientras veía a otros con más tiempo ahí colgarse y saltar de barra en barra, yo me sentía muy tieso y hasta torpe. Si podía hacer las dominadas, lagartijas o fondos aunque de forma pesada, como si siguiera en el gym. Pero hasta ahí.

La razón es que cuando entrenas con pesas tu cuerpo permanece fijo, mientras cargas el peso manteniendo un ángulo y rango movimiento restringido. Esto provoca que de cierta forma tus músculos y articulaciones pierdan elasticidad.

Mientras que con la calistenia debes mover tu cuerpo desde diversos ángulos apoyándote en un punto fijo y empleando un rango de movimiento mucho más amplio.

Por ejemplo, en lugar de hacer las clásicas dominadas al pecho, cuando vas progresando en calistenia puedes llegar ha realizarlas hasta el ombligo , cadera o incluso hasta que tu tronco quede por encima de la barra (el llamado Muscle Up).

Obtienes gran fuerza y potencia

Si quieres progresar en el Street Workout debes incluir ejercicios explosivos, como push ups pliométricos, fondos pliométricos o dominadas soltando la barra. Y también algunos de tipo isométrico, donde tienes que aguantar la misma posición un tiempo.

Toda esta combinación de ejercicios dan como resultado un gran desarrollo de fuerza y potencia en todo el tren superior y core. Incluso si programas bien el entrenamiento también son excelentes para ganar masa muscular.
Por cierto Aquí te dejo 7 tipos de Push Up para explotar tus brazos y pectorales

Te lleva a superar tus límites

Mientras que en el gimnasio desafías a tu cuerpo agregando más kilos a la barra. En la calistenia lo haces llevándolo a superar nuevos obstáculos o realizar algunos trucos que al principio pueden parecerte imposibles. Rompiendo con tus límites físicos y mentales.

En realidad las posibilidades dentro de la calistenia son infinitas. Desde realizar acrobacias, trepar por tubos, escaleras y cuerdas hasta adoptar algunas posiciones.

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Trepa, trepa, trepa… Go higher. La técnica no fue de lo mejor pero ahí va. #calistenia #calisteniamexico #ponteenforma #pontefit #pontefitness #retofitness #estilodevidafit #entrenamiento #contodo #barras #adarleduro #retopatitofit

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Esto se debe a que una de las características del Street Workout es que mezclas ejercicios de diferentes disciplinas, principalmente de  la gimnasia y el Yoga.

Trabajas una gran cantidad de músculos al mismo tiempo

Cuando entrenas con pesas incluyes tanto ejercicios globales como analíticos. Utilizando estos último para dar énfasis a determinados músculos en específico, como el curl para bíceps por ejemplo.

En cambio, con la calistenia pones a trabajar todo tu cuerpo ¡incluso descubrí músculos que no sabía que existían! Por lo que puede resultar en un entrenamiento muy completo y de gran ayuda tanto para aumentar músculo como para quemar grasa.

Te diviertes como niño

¿Recuerdas cuando eras niño y te querías trepar por todos lados (aunque tu mamá te regañara)? Justo eso sucede con el Street Workout, al menos en mi caso, me ha hecho despertar al niño que llevo dentro.

Conforme te vas adentrando en este entrenamiento y comienzas a agarrar confianza te da por intentar distintos trucos y acrobacias.

Y tú ¿Practicas o has intentado practicar la calistenia? ¿Qué te parece? En realidad puede complementar perfecto tu entrenamiento de pesas, para llevar tu desarrollo físico a otro nivel.



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