nutryfitness Idea guardada 3 veces
La valoración media de 4 personas es: Muy buena

5 mentiras comunes cuando estamos a dieta

mentiras piadosas

Cuando estás intentando hacer una dieta e intentas seguir unas líneas, muchas veces tiendes a contarte “pequeñas mentiras” para excusarse cuando no ves resultados, haciéndote sentir mejor de las malas decisiones que tomas y por las cuales no tienes el cuerpo que quieres. Seguro que cuando te las nombre, más de una te resultará familiar, hazme saber si me equivoco.
Espero que te sirvan también para recapacitar y empezar el año 2016 sin pequeñas mentiritas piadosas.
Mentiras para excusarte
Ésta es mi favorita: ¨No pasa nada, este fin de semana puedo permitirme comer mal porque a partir del lunes…¨
Tener un cheat meal a la semana (una comida libre) o alguna recompensa dulce de vez en cuando puede estar bien, pero tener un cheat DAY y darte muchos antojos durante la semana no te van a ayudar en tu meta, incluso si piensas que puedes contrarrestarlo con más ejercicio o hacer uno o dos días de dieta más estricta para recompensar.
Date algún capricho, ten tu comida libre a la semana, pero días y días de comida basura no es bueno para tu cuerpo, y menos si lo acostumbras a comer mucha basura, comer muy estricto, comer mucha basura, comer muy estricto y así continuamente.
¿Qué podemos hacer? Mentirte a ti misma con frecuencia no es la respuesta, si sientes que tienes necesidad de atracón continuo piensa la posibilidad de que estés pasando por alguna situación de estrés en el trabajo o quizás problemas emocionales. Una vez detectes cual es el problema de tus atracones comienza a tomar conciencia de que eso no te va a ayudar a relajarte. Dedica tu tiempo libre a hacer algo que te guste, que te despeje y te haga feliz.
Otro consejo menos emocional: Lleva siempre tus snacks saludables al trabajo, así evitarás coleccionar continuos caprichos dulces.
Haz deporte, al menos 3-4 veces por semana, te harán eliminar estrés y te sentirás mucho mejor, además de que quemarás calorías extras y tendrás menos tentaciones a comer comida basura para no arruinar todo tu esfuerzo dedicado.
Planea tu comida libre durante la semana para que vayas concienciada (además te sabrá mucho más porque llevas esperando por ella toda la semana) Aquí te dejo un artículo para que conozcas más sobre cómo hacer un correcto ¨cheat meal¨
Mentiras que te cuentas cuando los resultados no llegan:
¨Soy madre, ya nunca volveré a tener el cuerpo que tenía¨
¨Nunca voy a perder esos últimos kilitos que me faltan¨
¨No soy ninguna corredora profesional, nunca podría correr ni 5km¨
¨Es mi constitución, por más que lo intente no voy a poder¨
¿Qué hacer? Es cierto que haber sido madre, la constitución y otros factores pueden afectar a nuestro cuerpo, pero es muy fácil excusarse y dejar de intentarlo solo por esas premisas. No debes rendirte, muchas personas se dicen estas mentiras sin haber intentado hacer algo por cambiar sus cuerpos, simplemente creen que es escusa suficiente y se confían de que no podrán conseguirlo, así que ni se esfuerzan. Luchar por perder peso cuando no te encuentras contenta contigo misma puede traerte muchísimos beneficios: Te sentirás más segura de tí misma, te despertarás con más energía y sobre todo, más feliz de quien eres. Empieza por dejar de compararte con los demás, todos tenemos algo bueno por lo que esforzarnos, cree en ti misma, quierete y lo lograrás.
“La bebida no cuenta”
Muchas veces las personas se olvidan de contar las bebidas dentro de las calorías que consumimos y lo cierto es que, la mayoría de las veces, éstas son nuestro peor enemigo.
Esos Latte que tanto te gustan o Esos cafés del starbucks tan deliciosos están cargados de calorías añadidas y azúcares. Eso sin mencionar los vasos de vino, los zumos, los refrescos y otro tipo de alcoholes.ç
¿Qué hacer? ¿Cómo combatimos esta béstia? Convierte el agua en tu mejor aliada, ese es mi mayor consejo. Si no eres amiga del agua, prueba a añadirle fruta natural o menta para darle sabor. Beber mucha agua te mantiene hidratada y te ayuda también a comer menos (muchas veces confundimos la sensación de sed con la del hambre).
“Tengo hambre”
Vale, puede que esta no sea una mentira, o mejor dicho, crees que no es una mentira. Lo cierto es que muchas veces piensas que tienes hambre y por eso comes en abundancia, pero lo cierto es que es posible que lo que te pase sea alguno de los siguientes puntos:

Estás cansada

Tienes estrés y te estresas con facilidad

Te has saltado una de tus comidas

Te encuentras deprimida
¿Qué podemos hacer? A veces, cuando sentimos alguno de los anteriores factores solo tienes ansiedad y ganas de comer todo lo que pilles (en especial comida no sana). Posiblemente en estas situaciones, si te paras a pensar, estás comiendo como un niño chico. Como te aconsejé antes, prueba a hacer alguna actividad que te guste, haz deporte, relájate, descansa bien e intenta tomarte las cosas con calma. Verás que cuando te encuentras bien contigo misma y con energía esas sensaciones de hambre voraz desaparecen.
No importa en qué parte de tu camino estés, ya sea que estés empezando tu nueva rutina de deporte o ya seas todo un profesional del fitness, deja de contarte mentiras a tí mismo, porque solo te afectarán a tí y te afectarán negativamente. Empieza a confiar en tí y esforzarte en dar lo mejor de tí, así podrás obtener los mejores resultados en este nuevo año 2016 y sentirte segura de tí misma.
The post 5 mentiras comunes cuando estamos a dieta appeared first on .

Fuente: este post proviene de nutryfitness, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Beneficios del ajo para perder peso

El ajo para perder peso El ajo es una especie de planta que ofrece grandes beneficios. Entre ellos, aunque no lo creas, ayuda a perder peso. Eso sí, no son pastillas milagrosas. Para ayudarte a perder ...

Etiquetas: Estilo de vidadieta

Recomendamos

Relacionado

Alimentación Como Adelgazar Salud ...

8 consejos para no dejarte llevar por los antojos

¿Quién no ha sentido alguna vez un antojo irrefrenable que casi te obliga a comer de forma compulsiva cosas que sabes que no debes comer?…  yo lo reconozco, me he dejado arrastrar más de una y dos veces por mis antojos Tener antojos es algo normal (¿por qué se nos tienen que antojas cosas como donuts en lugar de un buen bol de brócoli?), pero… ¿sabías que nuestros hábitos del día a dí ...

cómo adelgazar adelgazar dieta adelgazar ...

5 consejos para adelgazar sin pasar hambre

El mayor problema cuando queremos adelgazar es que pasamos hambre. Muchas veces ese es el motivo por el que acabamos abandonando un estilo de vida saludable. Pero no hace falta pasar hambre para adelgazar, solo tenemos que aprender a tomar decisiones adecuadas, como incluir alimentos para una dieta saciante. Para que tú consigas adelgazar sin pasar hambre, hoy te voy a dar unos consejos que te van ...

como adelgazar adelgazar calorías ...

6 consejos para reducir el consumo de calorías

¿Reducir el consumo de calorías sin pasar hambre? ¡Claro que es posible! Y además reducir el consumo de calorías es mucho más sencillo de lo que te crees. A veces nos obsesionamos con limitar las calorías y hacemos dietas espartanas que no sirven absolutamente para nada. Solamente para pasar hambre y acabar dejándolas. Y si esto pasa vamos a estar peor que al principio porque vamos a tener el temi ...

comer en exceso ansiedad por comer ansiedad por la comida ...

6 estrategias para controlar tu apetito que te ayudarán a dejar de comer en exceso

La verdad es que es difícil no comer en exceso y controlar nuestras ingestas. Comes una comida saludable en casa, piensas que lo estás haciendo bien, luego te vas (a casi cualquier destino) y estás rodeado de comida. Tienes hambre, te relajas… y muy pronto te ves en la hamburguesería local, haciendo de todo menos dieta O tal vez te aferras a los alimentos “correctos”, pero están ...

dietas y nutrición dieta sana dieta saludable ...

Claves para seguir una dieta

Hola a tod@s!! Hacer dieta no es fácil y por eso hoy he decidido subir una serie de claves que os pueden ayudar a que esta tarea se lleve mejor: 1. Beber un vaso de agua tibia antes del desayuno o agua tibia con limón, es una costumbre muy buena, ya que te ayudará con tu dieta de adelgazamiento. 2. En la mesa , es mejor colocar platos más pequeños que de costumbre, las porciones parecerán más ab ...

Trucos Para Adelgazar consejos desayunar ...

20 consejos para hacer dieta

¿Me das un consejo para hacer dieta? Cómo decimos siempre en Diesalud, se debe elegir en base a unas premisas verdaderas que nos permitan llegar a un fin razonable y factible. Lo primero que debes pensar antes hacer dieta es si está dentro de ti la motivación de hacerlo o la intención responde a presiones de las persona con las que convives, marido, madre, herman@s… piensa que adquirir nuev ...

dietas y nutrición dietas rápidas adelgazar 15 kilos en una semana ...

¡Quiero adelgazar 15 kilos en un mes!

Si estas decidido y no paras de gritar ¡Quiero adelgazar 15 kilos!, apunta estos consejos para hacerlo realidad: 1º Que no es fácil, hace falta sobre todo fuerza de voluntad 2º Que si queremos conseguir los objetivos, debemos seguir la dieta a raja tabla Aquí te mostraremos una dieta para adelgazar 15 kilos en un mes que ha tenido muy buenos resultados entre muchos usuarios de la web y q ...

deporte dietas y nutrición consejos ...

Cómo puedo subir de peso de forma saludable

Muchas personas están tratando de perder peso, pero otra parte de la población busca desesperadamente ganar masa muscular. Muchos de ellos llegan a nosotros preguntando: “como puedo subir de peso de forma saludable?”. Y es que ganar peso de una forma saludable es duro, no te vamos a mentir, porque no debe involucrar ningún tipo de comida chatarra y no podrás saltarte los entrenamientos ...

como adelgazar adelgazar

Cambios que tienes que hacer si no consigues adelgazar

¿Estas comiendo sano pero no consigues adelgazar? Entonces hay algunos cambios que tienes que hacer para adelgazar. Si estás comiendo sano, te estás esforzando. ¿Por qué la báscula no se mueve nada? ¡Sigues en el mismo peso, y lo peor de todo es que no notas que pierdes volumen! ¿Por qué te está pasando eso? Pues lo primero que te quiero decir es que no eres el único. Hay mucha gente a la que le s ...

Bajar de peso en una semana Consejos para adelgazar Dietas rápidas ...

Dieta para bajar de peso en una semana, guía completa

Una dieta para bajar de peso en una semana es lo que todos buscamos y lo que hemos querido conseguir en esta completa guía, con la que veremos como comiendo sano y sabiendo cuando y cómo, podemos adelgazar mucho más que con otras dietas para bajar de peso rápido. Después de probar muchas dietas para adelgazar rápido, hemos podido conseguir esta guía completa de dieta para bajar de peso comiendo sa ...