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5 cosas que le ocurren a tu cuerpo cuando empiezas a hacer 30 minutos de ejercicio al día

Muchos de nosotros solemos pensar que el deporte es aburrido y que además se necesita mucho tiempo para practicarlo, pero muchos estudios demuestran que tan solo son necesarios 30 minutos al día de ejercicio para estar saludables y tener el cuerpo en forma.

Debes saber que el ejercicio te cambia y además es esencial para una vida larga y productiva. Sin embargo, nunca llegamos a entender del todo lo que está sucediéndole a nuestro cuerpo. Este sufre numerosos cambios y te los vamos a contar.

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Imagen: pixabay

Cosas que le ocurren a tu cuerpo cuando consigues hacer deporte a diario
 

1- Durante el ejercicio

Cuando practicamos ejercicio, nuestra tasa metabólica aumenta: el flujo de oxígeno pasa de 8 a 100 litros por minuto, mejora la viscosidad de la sangre y el aumento del flujo sanguíneo permite a las células atrapar más oxígeno y nutrientes de la sangre.
 

2- Justo después de hacer deporte

Tu cerebro libera más endorfinas y consigue que tu estado anímico se eleve. Además, tu cuerpo comienza a digerir proteínas y carbohidratos 4 veces más rápido, perdiendo peso con más facilidad.
 

3- Unas horas después de hacer deporte

Tu presión sanguínea comienza a normalizarse y duermes mejor, con un sueño de mayor calidad. Además te vuelves más seguro y tu autoestima mejora.
 

4- Unas semanas después de hacer deporte regularmente

Cuando te tiras varias semanas haciendo deporte, tu capacidad pulmonar aumenta y empiezan a funcionar mejor tu corazón y los vasos sanguíneos. El número de glóbulos rojos por milímetro cúbico de sangre aumenta de 5 a 6 millones, el nivel de linfocitos en la sangre aumenta, tu cuerpo regula los niveles de azúcar y otras sustancias en la sangre con más facilidad y almacena menos grasa.
 

5- Unos meses después de hacer deporte regularmente

Sueles estresarte menos y disminuyen las probabilidades de sufrir depresión. Además, los músculos reciben más oxígeno y mejora la coordinación de los movimientos, ayudando a fortalecer tu sistema nervioso. La actividad cerebral mejora, tomamos decisiones más rápidamente y el sistema musculoesquelético del cuerpo se fortalece.

Finalmente, cuando te pasas varios años haciendo deporte comienza a aumentar tu esperanza de vida y te ves joven durante más tiempo. Sabes que hacer ejercicio tiene muchos beneficios y eres consciente de que nada te va a parar.

¿Practicas deporte a diario? ¿Has notado cambios en tu organismo?

¡Compártelo con todos tus amigos para que comiencen a practicar deporte!

Fuente: Huffingtonpost | Lifehacker

 

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