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5 consejos para evitar retención de líquidos de forma natural en la dieta

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Ppara ahorraros el bolsillo, he escrito estas recomendaciones para las personas que creen que tienen que comprar suplementos para la retención de líquidos 

Si eres una persona sana, sin enfermedades como impertensión arterial, o insuficiencia renal, por lo que no necesitas tomar medicación para la retención, estas recomendaciones te ayudarán a evitar el molesto hinchazón sobre todo en días de menstruación en el caso de la mujer y a tomar innecesarios suplementos

Recomendaciones dietéticas para evitar retención de líquidos

Moderar la ingesta de sal en la dieta y no superar 2.300 miligramos al día. Su consumo elevado además aumenta el peligro de enfermedades cardiovasculares y de insuficiencia renal.

Evitar alimentos procesados o en conserva ya que contienen mucha sal Ten especial cuidado con el jamón serrano, quesos curados, cubitos de caldo y agua con gas

Beber entre 1"5 y 2 litros de agua al día para depurar el organismo.

Hacer ejercicio regular para eliminar el exceso de sal en la sudoración

Incluir en la dieta alimentos diuréticos naturales si te sientes especialmente hinchada sobre todo en los días del periodo en la mujer.Alimentos diuréticos 

 Alcachofa

Berenjena

Espárragos

Perejil

Pepino

Cebolla

Apio

Lechuga

-

Sandía

Piña

Naranja

Limón

Manzana

Melón

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Etiquetas: consejosnutrición

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