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5 causas comunes del dolor de espalda

El dolor de espalda puede presentarse como una pequeña molestia constante hasta una repentina punzada que dificulta el movimiento. Puede aparecer de manera rápida luego de una caída o al levantar un objeto muy pesado e ir aumentando de manera progresiva.

Diversos estudios indican que tres de cada cuatro personas sufrirá de dolor de espalda en algún momento de su vida. Las lesiones más comunes se producen moviendo un mueble, o practicando deporte. Explicamos las 5 causas más comunes del dolor de espalda.

1.-  Osteoporosis

Con el paso del tiempo, empieza a disminuir la cantidad de calcio en los huesos. Como consecuencia, disminuye también la densidad de los huesos, haciéndolos porosos y quebradizos.



Puede surgir mucho dolor en la parte baja de la espalda y en el peor de los casos, la fractura de cadera, siendo una de las consecuencias más importantes. Para prevenir todo el cuadro, se debe modificar hábitos cotidianos, aumentar la ingesta de calcio y realizar actividad física moderada. En casos específicos se requerirán refuerzos con suplementos de calcio y vitamina D e incluso alguna tratamiento de acción más fuerte.

2.- Osteoartritis

A medida que se envejece, los discos que actúan “amortiguando” los golpes y movimientos, empiezan a aplanarse y ser menos flexibles. Las articulaciones entre las vértebras empiezan a hacer presión entre sí, produciendo dolor y rigidez.

Además de los calmantes que puede indicar el especialista, la osteoartritis puede aliviarse e incluso mejorarse con terapias.

3.- Hernias discales

El normal uso y desgaste puede producir que uno de los discos de la columna vertebral se lesione, produciendo una hernia. Si el nervio ciático se ve afectado, podrías sufrir de “ciática”, un dolor intenso en la baja espalda, glúteos y piernas. El primer tratamiento para una hernia discal es un período corto de reposo con analgésicos, seguido de fisioterapia. La mayoría de las personas que sigan estos tratamientos se recuperan.



4.- La actividad exagerada / Cargar peso por mucho tiempo

Uno de los principales causantes del dolor de la espalda baja es la sobre-actividad. Según la
Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, al realizar actividades que exigen esfuerzo físico en forma exagerada los músculos y ligamentos pueden estirarse demasiado y/o lesionarse.

Bolsas del supermercado pesadas o levantar a un niño durante mucho tiempo también pueden
provocar dolor de espalda. La clave está en hacer el esfuerzo con los músculos del abdomen y las piernas, y no con la espalda. Al agacharse, hay que mantener siempre la espalda erguida y recordar flexionar las rodillas.

5.- Fibromialgia

Es un trastorno caracterizado por un dolor musculoesquelético generalizado acompañado de fatiga, sueño, problemas de memoria y humor. Lo ideal es desarrollar un plan para evitar o limitar el esfuerzo excesivo y el estrés emocional. Asigna tiempo a diario para relajarte.

Existen varios tratamientos y terapias probados para aliviar el dolor de espalda como; la kinesiología, ejercicios posturales, osteopatía, fisioterapia y quiropraxia. Es recomendable consultar con un especialista para que indique de manera profesional la terapia más apropiada según el caso.

Atamayca Jiménez

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