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2 batidos de proteínas caseros

En esta ocasión vamos a ver 2 batidos de proteínas caseros que nos ayudarán a adelgazar o a ganar volumen dependiendo de nuestros objetivos y de la dieta que sigamos.

batidos de proteínas caseros


Uno de ellos es para ganar volumen mientras que el otro está más orientado a definir la musculatura.

Batido de proteínas casero para ganar volumen

Para preparar este batido de proteínas casero usaremos los siguientes ingredientes:

½ litro de leche entera de vaca

4 Claras de huevo

1 Yema de huevo

50 gramos de avena integral

1 Yogur de fresa de 250 ml
Algo que se puede hacer para que las claras de huevo las asimilemos mucho mejor y además evitemos el riesgo de salmonelosis es meterlas unas horas antes en el microondas. Basta con darlas un par de minutos en el microondas para que evitemos una salmonelosis.

Después solo se trata de meter todos los ingredientes en una licuadora, añadirle un puñado de nueces y licuarlo todo para obtener este batido de proteínas casero.

Batido de suero de leche

Este batido de proteína casero tiene menos calorías pero nos aporta energía, de manera que es muy bueno si vamos realizar ejercicio cardiovascular con el fin de adelgazar o de definir nuestra musculatura.

Ingredientes:

½ vaso de proteína de suero de leche

Un plátano

100 gramos de avena

½ vaso de leche desnatada

1 cucharada de miel
Para prepararlo solo tenemos que licuar o batir todos los ingredientes.

La mejor hora del día para tomar este batido es antes de los entrenamientos y con el desayuno. Si queremos aportarle más energía podemos añadirle unas nueces u otros frutos secos.

Aquí puedes ver otros batido de proteínas casero: http://dietaproteica.biz/batido-de-proteina-casero/

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