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12 alimentos antiinflamatorios que todos deberíamos comer 

Los Beauty Tips | Hola YasmanY |
SEMILLAS DE LINAZA

Si estás buscando maneras naturales para combatir la inflamación en tu cuerpo , aquí en el Blog de Yasmany te contamos  de 12 alimentos que querrás empezar a comer hoy y deshacerte de la inflamación. ¡Buen provecho!
La cúrcuma contiene curcumina, un fuerte compuesto antiinflamatorio que se ha demostrado que inhiben una serie de compuestos pro-inflamatorios en estudios clínicos. Estudios recientes han demostrado que tiene efectos similares medicamentos antiinflamatorios.
Su uso en el tratamiento de enfermedades tales como la enfermedad del intestino irritable y artritis reumatoide, así como en la reducción del riesgo de enfermedades como el cáncer y la enfermedad de Alzheimer, se está investigando.
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El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que inhiben una enzima pro-inflamatoria llamada COX. Los ácidos grasos omega-3 también contrarrestar los efectos proinflamatorios de ácidos grasos omega-6, que a menudo los consumimos de más.
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Las nueces también son una buena fuente de ácidos grasos omega-3 (especialmente para vegetarianos). Además, contienen numerosos polifenoles que actúan como antioxidantes para defenderse de daño oxidativo.
jengibre
Un compuesto clave en el jengibre llamado gingerol suprime compuestos pro-inflamatorios, incluyendo citocinas y quimiocinas, así como agentes pro-oxidativo que conducen al estrés sistémico.

El té verde es rico en un polifenol llamado EGCG; la investigación sugiere que este compuesto inhibe las vías proinflamatorias. El té verde se ha investigado para su uso terapéutico en cáncer, enfermedades del intestino irritable y la diabetes.
Verduras de hoja verde oscuro
Verduras de hojas verdes como la col rizada, col rizada y las espinacas contienen una gran cantidad de compuestos anti-inflamatorios, incluyendo las vitaminas C y E y antioxidantes, que los procesos inflamatorios bordillo.
Las cebollas tienen varios compuestos anti-inflamatorios, como la quercetina, que inhibe la actividad pro-inflamatoria y ejercer effects.Whether antioxidante está Topping sus hamburguesas con cebollas asadas, haciendo un sofrito o picar para arriba en una ensalada, usted estará seguro de disfrutar del sabor, así como los beneficios para la salud.
ajo para quitar las verrugas

El ajo proviene de la misma familia allium como cebollas. Contiene un número de compuestos anti-inflamatorios, incluyendo la alicina, que inhiben mensajeros pro-inflamatorias. Junto con los antioxidantes, se ha demostrado para limitar la progresión de la aterosclerosis y para promover la salud del corazón.
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Bayas
Las antocianinas imparten vibrantes colores rojo, azul y púrpura de las bayas, pero también son útiles para sus fuertes propiedades anti-inflamatorias. Las antocianinas han sido demostrado que reduce la actividad de un compuesto responsable de iniciar una amplia gama de procesos pro-inflamatorias. Además, como antioxidantes, limitan el estrés oxidativo.
Las verduras crucíferas (como el brócoli)
Las verduras crucíferas contienen glucosinolatos, que son estudiados por su capacidad para bloquear un factor de transcripción proinflamatorio. También contienen vitamina K, que regula la respuesta inmune e inflamatoria, así como los ácidos grasos omega-3.

Semillas de linaza
La linaza contiene ALA, un tipo de ácido graso omega-3 que ayuda a proteger contra la inflamación cardiovascular. También son ricos en lignanos, un polifenol que inhibe la formación del factor activador de plaquetas (PAF), un factor de riesgo para la inflamación.
Aceite de oliva virgen extra
El consumo de aceite de oliva está correlacionado con una cantidad reducida de marcadores inflamatorios en la sangre. Al menos nueve diferentes polifenoles funcionan para limitar la inflamación en el cuerpo a través de diversos mecanismos, entre ellos la disminución de la producción de moléculas mensajeras proinflamatorias. El aceite de oliva es un alimento básico en la mayoría de los hogares, ya que hace una base perfecta para una vinagreta, y se puede utilizar para cocinar u hornear. Me encanta mojar pan caliente en el aceite de oliva en lugar de usar mantequilla. También puede infundir sabor en la mayoría de los aceites.
Source: El Blog de YasmanY

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