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10 Consejos para comer fuera de casa y no estropear la dieta

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Muchas son las personas que en algún momento de su dieta, o bien a diario se tienen que enfrentar a suculentas comidas fuera de casa, bien sera por trabajo o por placer, aquí traigo un pequeño recopilatorio de lo más interesante:

Antes de ir al restaurante, toma un pequeño tentenpie , como una fruta o un yogur, así no iras con hambre voraz y podrás controlar más lo que comes y la cantidad que come. También es recomendable beber agua antes para no llegar sediento y tomarte la copa de vino o cerveza de un trago si decides esa opción.

- Acude a restaurantes donde puedas elegir el menú plato a plato, bien sea un económico menú del día o bien a la carta, pero evita los tipo buffet libre ya que aunque tengan comida saludable será muy difícil controlarse al elegir el plato y las cantidades del mismo.

- Infórmate de como están cocinados los platos y elige platos cocinados de forma sana, como al horno, al vapor, a la plancha, y evita los fritos y guisados.

- Evita comer de raciones y tapas y si lo haces ponte en un plato la cantidad que creas vas a comer para tener un mejor control de lo que ingieres.

- Pide que no te aliñen las ensaladas y evita las salsas y mayonesas.

- Pregunta que lleva de guarnición el plato principal y cámbialo por patatas al vapor, verduras o ensalada.

- Si comes platos con hidratos tipo arroz, pasta, patatas o legumbres, evita tomar pan.

- De postre elige siempre fruta, o yogur, aunque no sea desnatado, o bien un cortado o infusión 

- Come despacio y disfruta de la comida 

- Por último, controla el tamaño de las raciones, a veces son excesivas en algunos restaurantes y es mejor dejarlo en el plato que cargarlo en las caderas de por vida.Ayúdame a crecer y sigue el blog y/o hazte miembro, es gratis! 

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Etiquetas: consejosnutrición

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