10 alimentos para vivir mejor

Muchos de los nutrientes que dan vitalidad y funcionabilidad a nuestro cuerpo los obtenemos de los alimentos, por eso existe el dicho que “eres lo que comes”. El aporte nutricional y vitamínico de algunos alimentos son esenciales para el mejor funcionamiento de nuestro cuerpo.

Estos son alguno de esos alimentos que debemos incluir en nuestra dieta diaria para vivir mejor:

AJO



Por su contenido en alicina, el ajo ayuda a disminuir el colesterol malo y los triglicéridos, por lo que su consumo reduce el riesgo de padecer algún problema cardiovascular. Ten en cuenta que las propiedades del ajo cambian si se consume crudo o cocinado, ya que la alicina solo se libera cuando el ajo se consume crudo (machacado o picado). La cocción destruye la alicina, pero libera otros compuestos (adenosina y ajoeno) con propiedades anticoagulantes.

ALCACHOFA



La alcachofa es la verdura perfecta pues contiene una sustancia, la inulina, que alimenta tu biota, protegiendo así a todo tu organismo. Además, contiene esteroles vegetales, que ayudan a limitar la absorción de colesterol malo.

10 alimentos para prevenir el envejecimiento

NUECES



Las nueces son un excelente alimento para tus neuronas, y es que previenen el deterioro cognitivo, manteniendo tu cerebro sano.  Además, contienen grasas “buenas” que ayudan a aumentar el colesterol bueno, reducir el colesterol malo y a controlar la tensión arterial. Todo ello las convierte en unas grandes aliadas de tu corazón. Con un puñadito diario de unos 20 g obtienes todos sus beneficios.

BRÓCOLI

Este vegetal verde que muchos niños repudian está considerado un superalimento por su riqueza en antioxidantes y nutrientes que retrasan el envejecimiento celular, mantienen el cerebro joven, protegen de la descalcificación de los huesos, y ayudan a prevenir el cáncer

ACEITE DE OLIVA

El aceite de oliva es también un gran aliado para nuestra salud, además de regular los niveles de colesterol, protege el estómago, es antioxidante y previene la pérdida de masa ósea.

CHOCOLATE

Los flavonoides, unas sustancias antioxidantes que protegen el corazón, están presentes en el cacao, y reducen la presión arterial y bajan los niveles de colesterol. Además, según un estudio de la Universidad de Columbia, evitan la pérdida de memoria asociada a la edad.

Lee aquí: Una dieta sana: ¿qué alimentos deben ingerir los niños?

ZANAHORIA



Es el tubérculo con más vitaminas y minerales, entre ellos destaca su gran riqueza en vitamina A, por lo que es el alimento perfecto para cuidar la salud ocular, la zanahoria, además, previene el envejecimiento prematuro y protege contra algunos tipos de cáncer.

GARBANZOS

Esta humilde legumbre tiene grandes beneficios para tu salud y por ello la debemos incluir en nuestra dieta diaria, pues su riqueza en fibra favorece el tránsito intestinal, lo que ayuda a prevenir el cáncer de colon. Además, como aporta mucha energía y esta se libera lentamente, te sentirás saciada durante más tiempo.

ESPÁRRAGOS TRIGUEROS



La vitamina B9 –más conocida como ácido fólico– que contienen los espárragos trigueros ayuda a la formación de anticuerpos, agentes del sistema inmunológico que luchan contra posibles “intrusos” (virus, bacterias, hongos, parásitos, entre otros). También forma glóbulos rojos, que transportan el oxígeno a todo el cuerpo.

TOMATE

El antioxidante que contiene este fruto ayuda a prevenir enfermedades coronarias, así como a estar mentalmente más activo en la vejez. Por otra parte, reduce hasta en un 40%, la probabilidad de padecer cáncer (sobre todo el de pulmón, próstata y estómago).

Trata de integrar estos alimentos a tu dieta diaria y ya eras como poco a poco tu salud y estado físico mejorara.

También puedes leer: La moda de los alimentos ecológicos ¿son verdaderamente saludables?

Isabel Cisneros

The post appeared first on La Calle TV.

Fuente: este post proviene de La Calle TV, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

consejos de salud alimentación y recetas saludables la salud natural ...

5 alimentos que cuidan la salud mental

Llevar una dieta sana y equilibrada es fundamental para gozar de una buena salud no solo física, sino también mental. Así lo demostró un estudio publicado por un grupo de expertos en investigación en Riesgo Cardiovascular y Nutrición del Instituto Municipal de Investigación Médica de Barcelona. Dicho análisis reveló que la dieta mediterránea aporta una gran cantidad de beneficios al cerebro y que ...

general nutrición y dietética comer verduras crudas ...

¿Qué alimentos es mejor comerlos crudos y cuales cocidos?

Hola a todos! Siento que esta semana he publicado pocas cosas, pero es que he tenido mucho trabajo. De todas formas no los he abandonado. Que sigo publicando cosas en el google plus. Ya hace un tiempo que me vienen preguntando sobre que alimentos es mejor comerlos crudos y cuales son más beneficiosos cuando los cocinamos. Dado que es algo que al parecer les interesa a un gran numero de personas, e ...

Alimentación y recetas saludables La salud natural alimentación ...

6 alimentos que suben el ánimo

¿Sabías que existen alimentos que suben el ánimo y que nos pueden ayudar a potenciar nuestro bienestar y a sentirnos mucho mejor? En Trucos de salud caseros te decimos cuáles son algunos de esos ingredientes para que puedas incluirlos en tu dieta diaria y beneficiarte de sus múltiples beneficios para el organismo. Asimismo, también será importante que, para gozar del máximo bienestar, combines est ...

dietas y nutrición superalimentos

10 superalimentos naturales – La lista que debes conocer para una dieta saludable

Para encontrar superalimentos no necesitas irte a China o a Japón a comprar semillas o bayas. Muy cerca de tu casa tienes alimentos que ves a diario en el supermercado y que posiblemente no consumas (muchos de ellos seguro que no). En este artículo te voy a ayudar a seleccionar 10 alimentos que debes introducir en dieta habitual si quieres llevar una vida saludable. Sigue leyendo para encontrar la ...

consejos de salud dietas y nutrición ponte en forma ...

Los 10 alimentos más recomendados para las mujeres

Las mujeres se caracterizan por tener un organismo de funcionamiento especial. Este colectivo es más propenso al estreñimiento, al aumento de peso, a la aparición de celulitis, a las infecciones o al envejecimiento prematuro de la piel. Desde que son conscientes de que su cuerpo está cambiando, las mujeres utilizan diferentes productos o herramientas para volver a tener una salud 10. El primero pa ...

sistema inmunológicoc consejos salud ...

10 alimentos para reforzar tu sistema inmunológico

Una buena dieta es esencial para proteger tu organismo y nivelar tu sistema inmunológico. Diversos estudios demuestran que habituarse a ella evita que enfermemos con facilidad, de hecho, existe un departamento dedicado exclusivamente a conocer los efectos de los alimentos en nuestras defensas. A continuación te presento 10 alimentos que no pueden faltar en tu dieta, por este preciso motivo. Caldo ...

dietas y nutrición enfermedades comunes alimentación ...

Top 25 alimentos contra el cáncer

El cáncer es una enfermedades más mortales que existe, aunque por suerte, y gracias a los avances médicos, cada vez son más las personas que los superan con éxito. No obstante, es esencial cuidarnos y prestar atención a los signos que nos alertan de un posible cáncer, ya que cuanto antes lo detectemos, mayores probabilidades de superarlo tendremos. Somos lo que comemos es una frase muy extendida y ...

general dietas nutricion ...

10 ALIMENTOS PARA HACER TU DIETA MAS LIGERA

Existen alimentos con cualidades nutricionales favorecedoras que nos permiten saciarnos, nutrirnos y nos ayudan adelgazar por su alto contenido en fibra, proteínas y agua. Estas cualidades hacen que tus comidas pasen de ser copiosas e hipercalóricas a ligeras e hipocalóricas, condición indispensable cuando queremos bajar de peso, reducir las grasas y controlar  las calorías de tu dieta. Son benefi ...

alimentacion Salud vida saludable

5 alimentos importantes para disfrutar de una buena salud

Una de los principales aspectos a cuidar para disfrutar de una buena salud y mantenerte en tu peso perfecto es llevar una dieta equilibrada. Todos y cada uno de los alimentos son diferentes, y por esto es necesario incluir un poco de todo en tu dieta diaria y no excluir grupos enteros de alimentos. No es tarea sencilla enumerar todos los alimentos que fomentan un estilo de vida saludable y mejora ...

general uncategorized

Los mejores alimentos contra el cáncer

Aunque ninguna dieta puede librar nuestro cuerpo de la posibilidad de padecer cáncer hay ciertos alimentos que ofrecen gran protección contra esta enfermedad gracias a los compuestos activos que contienen antioxidantes que ayudan a reducir la proliferación de células tumorales. También llevar una vida saludable y adoptar hábitos saludables, a la larga será clave para evitar contraer enfermedades c ...