Salud

Operación Bikini Idea guardada 1 veces
La valoración media de 4 personas es: Excelente

Y tú, ¿por qué entrenas?, ¿por salud o por estética?

¿Tú por qué entrenas, quieres mejorar tu salud o solamente lo haces por un tema meramente estético? Quizá tú busques las dos cosas, perfecto.

En el fondo todos queremos tener mejor salud y que nuestro cuerpo sea más bonito.

¿Por qué entrenas? ¿Salud o estética?



Suscríbete a mi canal:

Lo que hay es una diferencia muy clara. Quienes entrenan meramente por estética lo que buscan es una transformación en su cuerpo espectacular, y eso muchas veces va en contra de la salud, aunque te parezca contradictorio, pero se llegan a hacer burradas que no son nada saludables.

Lo que yo quiero que te quede muy claro es que si entrenas meramente por un objetivo estético, vas a tener que lidiar con algo que no está en tus manos, la genética.

Está claro que cuando combinamos ejercicio con una alimentación adecuada vamos en lograr grandes transformaciones en nuestro cuerpo. Pero puede que eso no sea suficiente para que consigas ese cuerpo soñado, ese prototipo que tú buscas.

¿Por qué? pues porque resulta imposible transformar la estructura de nuestro cuerpo. No vas a poder cambiar ni tu estructura ósea, ni articular, ni muscular ni tendinosa. Eso nos viene así de fábrica. ¿Qué quiere decir eso? pues que si tú tienes músculos cortos o demasiado largos por mucho que entrenes van a quedar así.

Claro que vas a ver grandes mejoras en tu cuerpo, pero no te obsesiones con conseguir algo que por genética te resulta inalcanzable.

Mi opinión:

Yo creo que es que no entrenes solamente por estética.

Entrenar para mejorar nuestro cuerpo está genial. Yo soy la primera que también quiero mejorar, no solamente estreno para estar más sana. A todos nos gusta vernos bien delante del espejo. Pero es mucho mejor si combinas un entrenamiento por pura estéticas con un entrenamiento también por salud.

Como unir estética y salud en el entrenamiento

Esto se logra sin excederse, sin obsesiones. Fíjate unos objetivos razonables y realistas a corto, medio y largo plazo. A medida que vas consiguiendo tus objetivos a corto y medio plazo los tienes que ir variando y poniéndote objetivos más difíciles de conseguir, que te hagan seguir motivado.

Para conseguir unir cambiar tu cuerpo con la salud tampoco valen las excusas. Aquí ya te he hablado la de las excusas más habituales para no entrenar, no caigas en ninguna de ellas.

Y por supuesto, si quieres tener una salud de hierro y un cuerpo de estos que quitan el hipo, vas a tener que cuidar la alimentación, es el punto más importante de todos. La gente que entrena meramente por estética muchas veces se refugia en los suplementos y se toma un montón de basura. No te estoy diciendo que no te puedas ayudar de vez en cuando de algún suplemento para conseguir tu objetivo, pero los suplementos sólo son eso, suplementos. Lo que importa de verdad es lo que comes. Come comida de verdad.

Tampoco hace falta que te vuelvas tan loco pensando en los macronutrientes. Simplemente tienes que tener claro tres principios muy básicos.

Principios claves en alimentación

En todos tus platos aproximadamente la mitad del plato debería ser verduras.

Los hidratos de carbono son perfectos, no los elimines, son la base de nuestra alimentación, por mucho que haya dietas que los quieren quitar, eso sí es muy importante que aprendas a distinguir los hidratos de carbono buenos de los malos. Ya no sé cuántas veces te lo he dicho. En este video yo te ayudo a que los aprendas a distinguir.

Y con las grasas ocurre lo mismo, tampoco las debes eliminar de tu alimentación. Las grasas son necesarias, cumplen una misión muy importante en nuestro cuerpo, pero como ocurre con los hidratos de carbono también hay grasas buenas y grasas malas. Aquí también te cuento cuales son tus amigas y cuales son tus enemigas, las que tienes que evitar.
Y sobre todo antes de hacer locuras para conseguir ese cuerpo que tú quieres. Plantéate una cosa:

¿De qué sirve estar estupendo por fuera si por dentro estás hecho una patata? Yo no le veo sentido la verdad.

Espero haberte ayudado a tomar la decisión y por favor no hagas locuras buscando alcanzar un cuerpo imposible.

Lo importante de verdad es la salud.

.

Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Exfoliantes naturales para el cuerpo

¿A quién no le gustaría tener un piel suave y sin imperfecciones? Pues una buena exfoliación te puede ayudar a conseguirlo. Y no solo eso, además tu piel estará más sana porque exfoliar la piel tambié ...

Comienza el año con deporte

Las Navidades suelen pasar factura a nuestro cuerpo. Es prácticamente imposible no caer en comilonas. Nos pasamos el día celebrando estas fechas con amigos y familia, y en estas celebraciones la comid ...

Recomendamos

Relacionado

Emociones

¿Qué entendemos por SALUD?

Una de las áreas importantes para aumentar nuestro bienestar es la salud. Cuando “estamos enfermos” es malestar lo que sentimos vs el bienestar que buscamos.  ¿Es correcta esta expresión?  ¿Es la salud la ausencia de la enfermedad? (Déjanos tus comentarios abajo, ok?) Para responder a esta pregunta, consultamos la definición que hace la ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD al respecto. ¿Có ...

nutrición y alimentos alimentos atencion ...

Guía del café: mejora tu salud, rendimiento y estética

A quien no le gusta una buena taza de un buen café? El aroma del café, a mi parecer, es uno de los mejores placeres que hay. Pero no todo se resume en el aroma. El café tiene un mundo de sorpresas y misterios a su espalda que la mayoría de gente desconoce. Yo hasta hace poco lo desconocía. En el artículo de hoy no voy a dejar títere con cabeza. Te voy a hablar sobre el café, para que conozcas su h ...

deporte consejos anabel avila ...

Genética y rendimiento deportivo ¿Excusa o realidad?

Mas La genética suele ser una de las excusas utilizadas por muchas personas para justificar malos rendimientos deportivos, problemas de peso y otras tantas situaciones negativas. Así, es muy común escuchar excusas del estilo: ?hago deporte y cuido mi alimentación, pero no veo resultados por culpa de mi genética? o ?paso horas entrenando y sólo ceno una manzana y sigo teniendo barriga porque mi cue ...

consejos salud opinión ...

Salud y consejos: ¿Por qué no adelgazamos?

¡Buenos días a todos/as! He vuelto de nuevo al blog después de un tiempo de descanso, reflexión y solución de algunos problemas personales. Nada inusual, ya que todos pasamos por situaciones así en algún punto de nuestra vida. Ha llegado la primavera ya y estoy lista para volver a escribir opiniones y consejos personales para tod@s vosotr@s.Últimamente todos me preguntan de donde saco paciencia y ...

arte y cultura

Por la salud mental

Quise hacer un post dedicado a este día: El 10 de Octubre en donde se celebra el día mundial de la Salud Mental y que a pesar de vivir en un mundo moderno, aún existen tabúes respecto a tener alguna enfermedad o trastorno mental*, o quizás algún desequilibrio menos grave en tus pensamientos y/o emociones. Y es que la influencia y el ajetreo del ritmo de vida actual que producen ansiedad y estrés, ...

No procesados Nutre aditivos ...

Por qué los alimentos procesados pueden destruir tu salud

En nuestra evolución se ha hecho inevitable que el consumo de alimentos se haya disparado, y con ello la producción de alimentos procesados. Ahora bien, estos alimentos como son las comidas listas para calentar y consumir, las latas de comida, y todo alimento que viene ya preparado, elaborado y envasado, ¿pueden ser perjudiciales para nuestra salud? Vamos a ver hasta qué punto pueden destruir nues ...

Alimentos vivos Nutre Alimentos saludables ...

¿Qué es la brásica y por qué mejorará notablemente tu salud?

Muy pocas personas sabéis qué es la la brásica y qué efectos puede tener en vuestra salud. Esta familia botánica tiene una gran cantidad de usos y aplicaciones que aportan beneficios notables a la salud. Por ello, en este artículo, vamos a presentar los componentes de esta familia y vamos a hacer una aproximación acerca de sus usos y beneficios. Fuente: Pixabay/Urande ¿Qué es la brásica? Realmente ...

deporte salud ejercicio ...

¿Por qué realizamos ejercicio físico?

Hoy quiero lanzar esta pregunta: ¿por qué haces ejercicio físico? Y después esta otra: ¿estás seguro y eres capaz de responder con total sinceridad? Y es que muchas personas contestan sin ser sinceros de verdad. A muchas personas les da miedo reconocer que lo hacen por un motivo u otro. Bajo mi punto de vista, el que se apunta a un gimnasio por primera vez es por diversos motivos, aunque más de la ...

mujer consejos salud

Salud y bienestar: por qué no debemos retener emociones

¡Buenas noches a tod@s! Se que es un horario algo inusual (ahora mismo la 1:18 a.m. aquí, en España) pero aprovecho mi desvelo para escribir una entrada nueva que (espero) os resulta útil o entretenida.Frecuentemente (y más a día de hoy con tanta presión social y el ritmo ajetreado de nuestro día a día) llegamos a experimentar un montón de sentimientos. Algunos de ellos no son precisamente agradab ...

Belleza Consejos Salud

Cómo combatir las caries: un mal de salud y estética bucal

Una caries dental es un agujero que se forma en tu diente. Las caries comienzan siendo pequeñas y gradualmente se vuelven más grandes cuando no se tratan. Debido a que muchas caries no causan dolor al principio, puede ser difícil darse cuenta de que existe este problema. Las citas dentales regulares pueden detectar la caries dental temprano. Sin embargo, si el mal ya está hecho y se ha vuelto un p ...