Salud

La Botica de Guardia Idea guardada 0 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

Vida sana, larga vida



Ya os dijimos en una entrada anterior, en concreto la dedicada a la acidez estomacal, que otro día hablaríamos del ejercicio físico como uno de los requisitos imprescindibles, junto a una alimentación adecuada, para llevar una vida sana y equilibrada. Porque seguro que todos queréis seguir dando guerra unos cuantos años más.

No os vamos a pedir que corráis una maratón. Tampoco que aspiréis a ser olímpicos. Simplemente buscamos que incluyáis en vuestras rutinas una actividad semanal, mejor diaria, que os permita sanear cuerpo y mente.

El corazón es un músculo sano, pero necesita acción. Lo cantaban Los Rodríguez y lo asumimos sin discusión. Dadle un poco de marcha paseando una hora al día. Reservad los fines de semana para una caminata más prolongada, a ser posible en contacto con la naturaleza. Sirve para desconectar en todos los sentidos, recargar baterías, absorber energía y coger nuevos impulsos para afrontar lo que esté por venir.

Nuestra salud cardiovascular es una prioridad. El sedentarismo favorece el sobrepeso y la obesidad y con estos malos compañeros de viaje llegan los problemas. El ejercicio periódico es el mejor antídoto, no lo dudéis. Hacedlo con regularidad, sin excesos. Y recordad que no todos los deportes son aeróbicos. Levantar pesas aumentará vuestra masa muscular, pero no mejorará tanto vuestra salud cardiovascular como andar, correr, nadar o montar en bici.

Así que aplicaos el cuento ahora que acabamos de estrenar 2018. Si hacéis ejercicio con regularidad tendréis menos posibilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Mantendréis también vuestro peso ideal al tiempo que disminuiréis la grasa corporal y bajaréis los triglicéridos y el colesterol “malo”. También os permitirá incrementar la capacidad pulmonar y combatir el riesgo de osteoporosis (pérdida de calcio de los huesos) y la artritis. Para esto último, mucho mejor visitar la pisci o salir en bicicleta, ya que las articulaciones sufren menos que si corréis.

El cuerpo humano es una máquina generadora de energía. Dice el tercer principio de la termodinámica que esa energía no se crea ni se destruye, solo se transforma. Si no somos capaces de consumirla, acabará por deteriorar nuestros órganos principales. Con esto llegamos a la conclusión de que cuanta más energía consumáis, más alargaréis vuestra vida porque estaréis protegiendo vuestro organismo.

No hay excusa. A mover el esqueleto en este año nuevo para el que os deseamos mucha salud cardiovascular.

¿Os ha resultado útil? No dudéis en enviarnos vuestras dudas y vuestras consultas. Estaremos encantados de atenderlas.

La Botica de Guardia

Fuente: este post proviene de La Botica de Guardia, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Vida sana, larga vida

Ya os dijimos en una entrada anterior, en concreto la dedicada a la acidez estomacal, que otro día hablaríamos del ejercicio físico como uno de los requisitos imprescindibles, junto a una alimentación ...

HIGIENE DEL BEBÉ

A veces cuando hablamos con mamás primerizas en la botica damos por sabidos ciertos aspectos sobre la higiene del bebé. En este post os vamos a dar unos pequeños consejos a modo de guía por si alguna ...

Cómo tener unas uñas bonitas

Las manos bonitas y unas uñas sanas y cuidadas son esenciales para tener una buena presencia, no sólo en mujeres sino también en hombres. Es más, las uñas en concreto dicen mucho de nuestro estado de ...

Recomendamos

Relacionado

vida sana mujer

Hacia una vida sana

Nuestra vida diaria está sometida a mucha tensión, por eso nos encontramos a veces sin energía y de mal humor. Hay tres hábitos saludables que podemos cuidar en nuestro día a día para tener una vida más sana y equilibrada, y poderla. Estos tres hábitos son: 1.- Alimentación: Una alimentación sana contribuye a mantener la salud y el bienestar de una persona y, además, comer también puede suponer un ...

deporte motivación salud ...

Cómo comenzar una vida sana

¡Hola a todos! Este es mi primer post en el blog Practica Vida y por ello quería comenzar desde el principio para todos aquellos que recién estáis empezando a cambiar vuestra forma de vida. Bien, antes que nada, esto no es fácil. Yo llegué a la frustración cientos de veces pero decidí continuar para conocer que era lo que realmente mi cuerpo necesitaba. Yo fui una entre tantas personas que cayó en ...

gastronomía salud alimentación dieta mediterranea ...

Una dieta sana y equilibrada, la base para reducir infartos

Un corazón saludable es aquel que se nutre de una dieta sana, equilibrada y variada, y también de un estilo de vida saludable. Todo ello reduce hasta un 80% el riesgo de padecer un infarto y también de desarrollar enfermedades relacionadas con el corazón. La dieta sana, como por ejemplo la mediterránea, ofrecer mucho más, porque gracias a ello, se reduce el colesterol, la obesidad, el sobrepeso y ...

conocerme un poco más

Cómo llevar una vida sana cumpliendo 10 sencillos pasos

Hace unos días disfruté de lo lindo de un conciertazo. Sí, el que dió el Boss en Donosti. Es increíble cómo canta, cómo se mueve y sobretodo cómo aguanta sobre el escenario casi 4 horas sin parar. No hay duda que se cuida y que ha pasado por el quirófano, creo que tampoco, pero desde luego...muy bien hecho, que no todo el mundo puede decir lo mismo. Tampoco hay duda que en esta pinta de súper h ...

mitos falsos vida saludable ...

10 falsos mitos de la vida sana

¿Cuántas veces has leído declaraciones de actores o modelos que afirman que algunos de sus trucos para cuidarse son dormir mucho, comer mucha fruta y verdura o beber mucha agua? Hoy me siento a desmentir una serie de mitos que se han ido popularizando mucho, con el paso de los años, empezando por el del agua. 1. Se deben beber, mínimo, dos litros de agua al día Esta afirmación es completamente fal ...

general consejos control de peso ...

Cómo perder peso. Sigue una dieta equilibrada

Cómo perder peso de manera saludable Antes que nada me gustaría aclarar que no existe ninguna dieta milagro y que las dietas que prometen una gran pérdida de peso en poco tiempo son perjudiciales para la salud.  No creas en este tipo de dietas, denominadas cetogénicas. Estas reducen al máximo (o por completo) la ingesta de carbohidratos durante un periodo de tiempo  para perder peso. Se consiguen ...

mindtextos aquí y ahora meditación ...

Vida sencilla, vida equilibrada: 10 ideas para poner en práctica aquí y ahora

Disponer de una vida equilibrada y sencilla comienza con poner en práctica algunos ejercicios que pueden transformar tu vida. Aquí te traigo 10 buenas ideas que están basadas en el decálogo Sivananda Para esa vida equilibrada y sencilla, te traigo este famoso decálogo de un maestro espiritual, yogui y gurú hinduista del que puedes tomar aquellos puntos que más te interesen. El caso es comenzar a p ...

medicina natural dietas y nutrición enfermedades óseas y musculares ...

Cuidados y alimentación sana contra la osteoporosis

Conocemos como osteoporosis a la desmineralización de los huesos, una enfermedad que suele aparecer o acrecentarse durante la menopausia y que se caracteriza por el aumento de la porosidad de nuestros huesos, volviéndolos frágiles y quebradizos. Una vez más, la mejor forma de combatir esta enfermedad es a través del ejercicio, para fortalecer los músculos que rodean a éstos huesos y evitar su sobr ...

deporte bajar peso comer sano ...

ESTILO DE VIDA 'FITNESS'

Un viernes mas os voy a pasar otro artículo que me parece muy interesante que trata sobre una nueva manera de vivir que hace 15 o 20 años no te podías imaginar. Actualmente ves todo tipo de gente (gente mayor, joven..etc) que abarrota los gimnasios ávidos de practicar deporte cosa que antes hace años no existía. Se ha establecido la cultura para ser aceptado por la sociedad (que han puesto de & ...

dietas y nutrición destacado cuidados fit ...

7 reglas básicas para llevar una dieta sana y equilibrada

Cada vez hay más información y accedemos a más textos que nos dicen lo que se debe comer, los alimentos que no se deben comer, y los superalimentos que nos ayudarán a conseguir nuestros objetivos. Pues ni tanto, ni tan calvo… Post Publicado el Jueves 26 de Noviembre de 2015 Qué tal bonitas? Cada vez hay más información y accedemos a más textos que nos dicen lo que se debe comer, los aliment ...