Una pausa en tu camino

En esta píldora mindfulness tienes una sugerencia para hacer una pausa en tu camino.

En nuestra agitada vida, pasamos de una actividad a otra sin parar. A veces con prisa por acabar lo que tenemos entre manos para empezar la siguiente…recoger a los niños del colegio, salir del trabajo y hacer la compra…el caso es que esa falta de pausas nos provocan estrés, pues antes de tomar conciencia de haber terminado la tarea que nos ocupa ya tenemos en la mente la siguiente, y claro, así es normal sentirse agobiado, sentir que “no llegas” pues percibes como una mole que se te aproxima para aplastarte todas tus obligaciones y quehaceres.

Dolor en el pecho, palpitaciones, dolor de cabeza, son algunos de los síntomas de que estás siendo atacado/a por el estrés. 

Pues una forma de parar ese frenético ritmo es la técnica que hoy te proponemos. Proponte al menos hacerlo en los próximos cinco días.

Se trata de que cada vez que termines una tarea, ya sea en el trabajo, en casa, donde sea, que hagas una pausa consciente y realices tres respiraciones profundas y lentas para así sentirte presente en la acción que acabas de finalizar y tomar conciencia de que pasas a otra diferente.

Así de sencilla pero si eres constante y te comprometes en su práctica te sorprenderá su eficacia en parar esa sensación de agobio que arrastras todo el día.

No te va a llevar mas de diez segundos con lo que por mucha prisa que tengas o sientas que no te puedes detener, realmente es un tiempo mínimo que por no dedicarte a ti con el tiempo te puede salir mas caro. 

Espero que te sirvan de ayuda para reducir tu estrés. Con la técnicas de mindfulness que te proponemos lo puedes lograr.

Gracias.

El artículo Una pausa en tu camino lo puedes encontrar en Reducir Estrés.

Fuente: este post proviene de Blog de reducirestres, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

La tristeza por una pérdida. Hablar sobre la tristeza o dolor producido por una pérdida no es fácil. Sobretodo si es una pérdida personal, referente a alguien a quién queremos, o también relativo a nu ...

Recomendamos

Relacionado

pildoras mindfulness psicología

En esta píldora mindfulness tienes una sugerencia para hacer una pausa en tu camino. En nuestra agitada vida, pasamos de una actividad a otra sin parar. A veces con prisa por acabar lo que tenemos entre manos para empezar la siguiente…recoger a los niños del colegio, salir del trabajo y hacer la compra…el caso es que esa falta de pausas nos provocan estrés, pues antes de tomar concie ...

flexibilidad siente atención plena ...

¿Te sientes muy exigido en el trabajo? ¿Tu cuerpo te pide una pausa? ¿Necesitas vacaciones ya? Estás estresado y tu cuerpo lo sabe. Seguramente ya ha manifestado reacciones negativas y hasta dolor de pecho. ¿Por la angustia? Podría ser, pero, atención, que tu corazón podría estar pidiendo auxilio. Se debe a que el estrés afecta a la salud en general y a tu salud cardiovascular en particular. ¿Lo s ...

MindTextos cómo combatir el estrés estrés ...

Sobre la gran herramienta que supone mindfulness para poder reducir el estrés y hacer una mejor gestión de tu tiempo es de lo que quiero hablarte en este artículo. Mindfulness para poder reducir el estrés y mejorar la relación con tu tiempo. Ofrecerte algunas ideas que sobre mindfulness para poder reducir el estrés puedas tener en cuenta a la hora de trabajar en tu desarrollo personal y profesiona ...

fundamentos siente atención plena ...

El estrés que caracteriza nuestra sociedad, está consiguiendo que, cada vez más personas sientan que sus vidas llegan a un límite. Los casos de enfermedades, tanto físicas como psicológicas, están a la orden del día. El culto a la velocidad es nuestra gran obsesión. Vamos deprisa por costumbre, sin darnos cuenta de que lo hacemos. Ni siquiera imaginamos que exista la posibilidad de hacer las cosas ...

cuerpo y mente app fundación facilisimo ...

Estos días han sido de altibajos emocionales. Tu sabes, de esos en los que no quieres salir de la cama, los ánimos están apagados, la cabeza no para de pensar y pensar tanto que quisieras tener un botón de pausa o mute, porque te sientes con la brújula perdida, sin rumbo, sin saber para donde vas o cuál es el próximo paso. Fuente: Pixabay En mi país (Venezuela) estamos atravesando por una situació ...

Consejos de Psicologia ansiedad estres

El estrés puede darse en distintos grados y escalas. Existen cinco síntomas que indican que el nivel de estrés que sufre una persona es muy alto. Coincidiendo con las vacaciones de Semana Santa es un buen momento para hacer una pausa profesional y hacer cambios en el estilo de vida presente. ¿Cómo escuchar estas señales de alarma? Cinco indicios de estrés alto 1. Incapacidad personal para concentr ...

psicología pildoras mindfulness ahora ...

En esta nueva píldora tienes una  ocasión más de conectarte al ahora y disponer de una técnica para estar presente. El sonido del teléfono es una de las llamada más aleatorias e inesperadas que de pronto reclaman nuestra acción. Un sonido que al llegar, puede convertirse en una oportunidad de hacer una pausa, abrirnos a las sensaciones corporales y sonreír suavemente antes de conectar con quién ll ...

En un mundo lleno de distracciones, mantener la concentración y la productividad puede ser un desafío. Sin embargo, existen estrategias que te pueden ayudar a enfocarte en tus tareas y alcanzar tus objetivos. Descubre 3 estrategias prácticas para mejorar tu concentración y productividad. 1. Elimina las distracciones Identifica las principales distracciones en tu entorno, como el teléfono móvil, ...

estres ansiedad preocupación ...

Puede que si analizas como se desarrolla tu vida te des cuenta de que vives rodeado de gente impaciente. Yo al menos así lo siento a veces. Por ejemplo, vas con tu coche por una calle y unos metros mas adelante se detiene un camión de reparto, tu estas tranquilo, no tienes mucha prisa en ese momento, pero entonces el coche que esta detrás de ti, comienza a tocar el claxon y casi sin darte cuenta, ...

mindfulness test

¡Feliz verano a tod@s! Espero que estés aprovechando el verano, viajando, yendo a la playa o disfrutando de tu familia. Pero creo que es el momento más oportuno para recuperar los propósitos de año nuevo que tienes guardados en un cajoncito de tu habitación. ¡Déjame adivinar! Algunos de ellos consisten en tener una vida más saludable, hacer planes diferentes, viajar, aprender idiomas, apuntarte a ...