Trucos imprescindibles para adelgazar con hipotiroidismo

El hipotiroidismo es un trastorno que se produce cuando la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas y cuando se tiene esta enfermedad cuesta mucho bajar de peso.

adelgazar con hipotiroidismo


Sin embargo podemos hacer muchas cosas para conseguir adelgazar con hipotiroidismo y hoy veremos algunos tips clave para lograrlo.

Veamos unos trucos para adelgazar con hipotiroidismo que son lo los expertos recomiendan y lo que realmente nos va a ayudar en estos casos.

Alimentos recomendados

Si queremos adelgazar con hipotiroidismo debemos prestar mucha atención a los alimentos que debemos y no debemos comer.

Estos son los que se debe comer en el caso de padecer hipotiroidismo:

Los vegetales y legumbres: Tomates, espinacas, brócoli, habas, lentejas, apio, ajo, hinojo?

Frutas: Las frutas como las manzanas, coco, plátanos, fresas, mangos?

Frutos secos: Crudos siempre que sea posible, como las almendras, avellanas, nueces, pistachos, dátiles o anacardos (en este caso se deben de comer tostados).

Cereales y semillas: Especialmente la avena, quinoa, centeno, arroz integral, girasol, semillas de lino, semillas de calabaza, sésamo y chía.

Algas: Las algas marinas en general son muy recomendadas, como el fucus, chlorella o espirulina.

Los mariscos en general
Alimentos que se deben evitar

Hay muchos alimentos que interfieren en la correcta producción de hormonas tiroideas, como son:

Vegetales: Las coles de Bruselas y las coles en general, apio, lechuga, pimientos, calabaza, rábanos y apio.

Cereales y semillas: El trigo,

Frutos secos y frutas: Limones, naranjas, ciruelas, granadas, uvas, higos, cacahuetes o mani, castañas y aguacates.
Puntos importantes para perder peso con hipotiroidismo

Además de consumir y evitar los alimentos mencionados, las personas que desean adelgazar con hipotiroidismo deberían de:

Reducir el número de calorías sin ayunar: Cuando se deja de comer el metabolismos e detiene de manera que no se trata de comer menos veces al día, sino menos cantidad pero repartida en cuantas más comidas al día mejor.

Consumir más fibra: Es muy importante consumir abundante fibra ya que uno de los síntomas de padecer hipotiroidismos es el estreñimiento. La fibra la obtendremos de los cereales, vegetales y frutas mencionadas.

Evita el azúcar y la harina blanca: Y no solo eso, sino los alimentos que estén elaborados con harina blanca de trigo como el pan blanco o los que contengan azúcar blanca refinada.

Evitar los alimentos de origen animal: Las carnes, embutidos y los quesos nos son nada buenos cuando se tiene hipotiroidismo.

Realizar ejercicio: Es muy importante y cuanto más ejercicio se haga mucho mejor. Si queremos bajar de peso teniendo hipotiroidismo es fundamental que hagamos ejercicio al menos 3 veces a la semana por periodos de unos 30 o 40 minutos. El ejercicio cardiovascular es el más recomendado, como correr, andar a un ritmo rápido o montar en bicicleta.

Aquí un jugo casero para adelgazar con hipotiroidismo.

Comparte

FacebookTwitterRSS
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

nutrición otras dietas para adelgazar batido casero ...

El hipotiroidismo es uno de los problemas más comunes que hay cuando se tiene un trastorno en la glándula tiroides y que puede producir sobre pero porque el metabolismo se ralentiza mucho. En este post os doy una receta de un jugo casero para adelgazar con hipotiroidismo ya que la glándula tiroides se va a beneficiar de los nutrientes que componen este jugo. Vamos ya con el jugo. Ingredientes: 4 o ...

adelgazar hipotiroidismo salud ...

Saludos queridos amigos! El otro día os hablé de los síntomas del hipotiroidismo, y os comenté sobre el reto que representa adelgazar con hipotiroidismo considerando todas las dificultades ¿El motivo? pues que una de las funciones de la tiroides es regular el metabolismo y el hipotiroidismo hace que se vuelva lento, por lo que adelgazar es mucho más complicado. Si tienes hipotiroidismo no te dese ...

tiroides adelgazar hipotiroidismo versus hipertiroidismo

Hipotiroidismo: ¿Qué es? ¿Cuales son los sintomas? El hipotiroidismo significa que la glándula tiroides es poco activa y la hormona tiroidea en la sangre es muy pequeña . Los síntomas varían de persona a persona, pero una señal clara de que puede tener hipotiroidismo es la incapacidad para perder peso a pesar de una dieta saludable y ejercicio regular. Con una baja hormona tiroidea en la sangre, m ...

ALIMENTOS SALUDABLES

Cada vez es mas común encontrar mujeres amigas o conocidas que han sido diagnosticadas con hipotiroidismo y la principal preocupación con esta patología a parte de los síntomas molestos que puedas experimentar es el miedo a engordar y no encontrar una dieta que te ayude a perder peso, pues con esta patología la dieta normal que le pueda resultar genial a otra chica, a ti no te hace ni cosquillas. ...

consejos de salud dietas y nutrición enfermedades comunes

El dia de hoy estaremos hablando de cuales son las formas de adelgazar con hipotiroidimo, los problemas con la tiroides, esa glándula que se encuentra en la parte anterior y superior de la tráquea, son bastante habituales y nos pueden traer más complicaciones en nuestro día a día de lo que en principio pensamos. Entre los comentarios que más recibo son los de personas que tienen hipotiroidismo. ...

Dietoterapia por patologías alimentos para hipotiroidismo Dieta Coherente ...

Si tienes hipotiroidismo, es conveniente que evites los alimentos que secuestran el yodo. En este artículo se detalla cómo debe ser la dieta hipotiroidismo y cómo debes combinar tus alimentos. Qué es el hipotiroidismo? La glándula tiroidea está situada en la parte anterior del cuello, justo debajo de la laringe. Su función es segregar hormonas que controlan el metabolismo. Produce las hormonas tir ...

blog enfermedades y sintomas tratamientos ...

Las enfermedades tiroideas son complejas y conllevan un elevado numero de alteraciones funcionales y estructurales. Resumiendo son dos tipos de trastornos: hipotiroidismo e hipertiroidismo. Hoy nos ocupa el hipotiroidismo , sus síntomas y su tratamiento. En esta patología tiroidea hay una deficiencia de hormonas tiroideas, todo lo contrario de lo que supone padecer el otro tipo de trastorno denom ...

tiroides hipertiroidismo salud ...

Los problemas de tiroides cada vez son más habituales, de hecho según los estudios casi un 20% de las mujeres y un 10% de los hombres tienen problemas de tiroides. Es importante conocer los Síntomas del hipotiroidismo. Por ello, aquí te describiremos las Síntomas del hipotiroidismo. No dejes de tomar en cuenta todos los Síntomas del hipotiroidismo. Estas personas se llegan a desesperar porque la ...

Tiroides cansancio depresión ...

Los sintomas de hipotiroidismo son fundamentalmente el cansancio, aumento de peso, sequedad de piel, pelo endeble y uñas quebradizas,  hipotensión, depresión o apatía, intolerancia al frío . Todo lo que encontramos en los síntomas de hipotiroidismo es tendente hacia lo bajo, digamos que todos los síntomas son hacia abajo al contrario que en el hipertiroidismo. El hipotiroidismo es una enfermedad m ...

Nutrición Remedios Naturales Vida sin Gluten ...

Hace poco tiempo, estuve hablando acerca de una solicitud para el tratamiento natural de hipotiroidismo, realizado por una buena amiga de España. Pues bien, ella nuevamente se ha puesto en contacto conmigo, para solicitarme que le facilitara información referente a los alimentos compatibles con el hipotiroidismo. Realmente, es un tema muy interesante, pues a veces no es tan sencillo imaginar que e ...