Top 15: frutas para adelgazar


Frutas para adelgazar

Las frutas son los alimentos más ricos que se pueden incluir en una dieta, primero por sus deliciosos y variados sabores y segundo por sus múltiples beneficios para la salud.

Todas las frutas, sin excepción, son protectoras naturales para el organismo porque contienen antioxidantes y sustancias naturales muy ventajosas para el bienestar general.

Sin embargo, una de las propiedades más atractivas de ciertas frutas es su capacidad de ayudar a adelgazar y mantener un cuerpo en forma porque su contenido es alto en agua y con muy pocas calorías.

15 Frutas para adelgazar que debes incluir en tu dieta
frutas para adegazar top 15


Limón

Es el primero en mencionar en nuestra lista de frutas para adelgazar porque ciertamente ocupa el primer lugar entre las frutas más efectivas cuando el objetivo es rebajar unos kilitos demás. Es un cítrico depurativo de la sangre que ayuda a quemar los excesos de grasa.

Toronja

Es 90% agua, con fibra, vitamina A, C, B1, B3 y B6 y lo más importante es que posee un flavonoide que quema la grasa.

Patilla

En una lista de frutas para adelgazar no puede faltar la patilla. Lo atractivo de esta deliciosa y jugosa fruta rosada es que al comerla sacia de tal manera que evita comer en exceso. Pero, se debe tener cuidado y no mezclarla con otras comidas o postres porque su azúcar puede causar efectos negativos.

Manzana

De la manzana es la piel la que proporciona beneficios para adelgazar gracias al ácido ursólico que contiene. Así que las manzanas en tu dieta deben ser ecológicas para que puedas comerla con piel.

Fresas

Que tanto fascinan y dan gusto al paladar son excelentes para bajar de peso y además controlar o mantenerlo porque elimina toxinas.

Arándanos

Reducen el peso y la masa corporal porque contienen antocianinas, componente que quema grasa naturalmente.

Papaya

También conocida como lechosa es baja es calorías y su truco está en que ayuda a digerir correctamente las proteínas. Contiene además ácido fólico, que muchas otras frutas no.

Pera

La Pera también se incluye en nuestra lista de las frutas para adelgazar ya que es la fruta con más alto contenido en fibras las cuales ayudan a sentir saciedad más rápido y por más tiempo, lo que quiere decir que no se comerá demás.

Banana

Es la única fruta que contiene B6 y al igual que la pera, aunque en menor cantidad, tiene fibras que dan la sensación de llenura. Pero la banana o cambur, sólo debe comerse un par de veces a la semana por sus azúcares.

Kiwi

Facilita una buena digestión por lo cual no se retienen líquidos y es clave para no engordar.

Granada

No solo el jugo de esta fruta es bueno para perder peso, también las semillas lo son. Según un estudio quedó demostrado que comerla por 30 días continuos ayuda a reducir la cantidad de células de grasa en el estomago.

Piña

Es diuretica y depurativa lo que ayuda en la eliminación de las toxinas. La cantidad de fibra que aporta en la dieta ayuda a prevenir el estreñimiento.

Uvas

Una lista de frutas para adelgazar no estaría completa sin las uvas. Te ayuda a eliminar el exceso de liquido acumulado en el cuerpo y ayuda a disminuir el apetito.

Pomelo

Entre las frutas para adelgazar nos encontramos también al pomelo, que evita la retención de líquidos en nuestro cuerpo, ayuda a proteger el hígado, con la depuración del organismo y a disolver la grasa.

Almendras

Para finalizar nuestra lista de frutas para adelgazar tenemos las almendras que según un estudio de la Universidad de Toronto quedó demostrado que para quienes comen pan blanco con almendras los niveles de azúcar en la sangre son mas estables que para aquellos que comen solo el pan.

pelas las frutas


Pelas las frutas ?

Muchos de nosotros continua pelando frutas y vegetales, pero es necesario que sepas que al quitar la piel estás perdiendo mucho de su valor nutricional. Así que si eres de los que pelas las frutas antes de comerlas es mejor que dejes de hacerlo. Leer más

Si no se comen suficientes frutas se pueden producir cánceres gastrointestinales, cardiopatías y accidentes cardiovasculares. Así que, no sólo son un grupo alimenticio ideal para rebajar, sino para mantenerse sano y activo.

Y si hay alguna cosa que debes evitar a toda costa son las frutas que vienen enlatadas o envasadas que normalmente contienen jarabes y conservantes que suelen además contener una gran cantidad de calorías que no aportan ningún tipo de nutrientes en la dieta. Elige siempre las frutas frescas para que puedas obtener las vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita.

Imagen: hypehairtakecontrolofmyhealthandfitness

La entrada Top 15 frutas para adelgazar aparece primero en Full Musculo.

Fuente: este post proviene de FullMusculo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Si finalmente te has decido poner en forma, perder peso o mejorar tu estado físico en general pero ahora te encuentras frente a este debate: Hacer crossfit o entrenamiento con pesas?. Vamos a adentr ...

Atún y piña: 3 días de dieta rígida Existen múltiples dietas de atún: para rebajar en una semana, para perder peso rápido en tres días y hasta sirve para ganar masa muscular. Y sí, es cierto, pero son ...

Recomendamos

Relacionado

Bienestar y Salud Nutrición

Frutas, verduras y cereales integrales son alimentos clave en cualquier plan de pérdida de peso. Los alimentos con un alto contenido de agua, como frutas y verduras, y alimentos ricos en fibra como los cereales integrales hacen que te sientas más lleno durante un período más largo de tiempo, lo que ayuda a disminuir la ingesta de calorías durante todo el día. Cómo usar las frutas para adelgazar ...

dietas y nutrición consejos para adelgazar adelgazar trucos ...

Todos sabemos que en una dieta saludable son clave las frutas y la verdura, y es que estos alimentos ayudan a nuestro cuerpo a mantenerse limpio y sano y por tanto, nos ayudan a conseguir el peso ideal. Pero dentro de las frutas y las verduras, aunque todas ellas son saludables, hay algunas que ayudan más que otras a la hora de adelgazar. Por ello, aquí les queremos dejar una lista de las mejores ...

frutas para adelgazar alimentos saludables nutrición

Las frutas son de gran utilidad para nuestro organismo. Además de que nos proporcionan mucha fibra, vitaminas y minerales, son de gran ayuda para que adelgacemos. Pero en especial, hay 5 frutas que nos ayudan a adelgazar más que el resto de las frutas, gracias a sus grandes propiedades y a su alto contenido en fibra. 1. Sandía Es una fruta ideal para conseguir saciarnos por la comida y es una de ...

Remedios caseros para el rostro y el cuerpo adelgazar bajar de peso ...

¿Te estás planteando cómo bajar de peso sin renunciar a alimentos exquisitos y deliciosos? ¡Entonces estas frutas para adelgazar te encantarán! Y es que, si deseas acabar con los kilos de más, las frutas se convertirán en tus grandes aliadas. Unos ingredientes que, además de ser de lo más sanos y de cuidar la salud del organismo, están riquísimos debido a su dulce e intenso sabor. Anímate a inclui ...

dietas y nutrición remedios caseros salud ...

¿Sabías que las ciruelas pasas pueden ayudarnos a bajar de peso? Esto es posible gracias a su bajo contenido de calorías y a la gran cantidad de fibra que estas deliciosas frutas nos aportan. Además de ello, las ciruelas pasas poseen un gran efecto saciante a largo plazo y es por eso que pueden convertirse en nuestras mejores aliadas para adelgazar. El desayuno es la comida más importante del día, ...

Batidos Consejos para adelgazar Recetas vegetarianas ...

aEn este artículo tenéis 7 recetas exquisitas de batidos de frutas para adelgazar muy rápido. Los batidos para adelgazar estan super de moda, y es que los alimentos que ingerimos para bajar de peso en una semana no tienen por que ser sin sabor a nada, ya que de esa manera comenzamos las dietas con muchas ganas y al cabo de unos días nos aburrimos. De aquí el éxito de los licuados de frutas y verdu ...

belleza consejos de salud dietas y nutrición ...

Las frutas son un alimento muy recomendable para mantenernos sanos, debido a la gran cantidad de vitaminas y nutrientes que aportan, pero además algunas de ellas, por ciertas propiedades específicas que poseen, son excelentes aliadas para perder peso. Pomelo o Toronja Aporta alrededor de 150 fitonutrientes. Acelera el metabolismo con lo cual gasta más calorías en menos tiempo. Es depurador ya que ...

Como Adelgazar Salud Dietas

¿Prisas para adelgazar? No, gracias. Las prisas por querer adelgazar son más habituales de lo que me gustaría. Queremos adelgazar en cuestión de días sin darnos cuenta de lo peligroso que eso puede llegar a ser. Nos pasamos años acumulando kilos. Kilos de más que ganamos haciendo méritos, consumiendo más calorías de las que necesitamos y no moviendo ni un dedo para intentar quemar ese exceso de ca ...

bajar de peso nutrición receta ...

Las infusiones para adelgazar Seguramente ya has escuchado de las infusiones para adelgazar o de algún té en especifico que si lo tomas a tal hora te puede ayudar a bajar de peso. Primero repasemos el concepto de una infusión: Cuando colocas una planta en algún liquido caliente, en la mayoría de las ocasiones es agua, y dicha planta vierte todas sus propiedades sobre ese líquido. El té se podría d ...

adelgazar diet dietas ...
8 trucos para adelgazar de forma saludable, y mantener tu peso.

El Cuaderno de Flores 1. No te saltes el desayuno. Pocas personas dedican tiempo a desayunar a primera hora de la mañana. El desayuno nos ayuda a mantener la sensación de saciedad y nos aporta energía para afrontar la mañana (y el día) sin sensación de desfallecer. 2. Come hidratos de carbono en el desayuno. Si te gusta el dulce y sabes que lo puedes comer a primera hora, cuidarás más lo que comes ...