TIPS PARA UNA NAVIDAD SALUDABLE



- Después de platicar sobre los excesos de navidad poco saludables y que nada tienen que ver con el espíritu navideño (goo.gl/GzQVQo); les comparto estos tips o estrategias para disminuir la cuesta kilocalorica de enero.


1.- Come sin culpa, pero conscientemente.
2.- Recuerda el significado espiritual de la navidad, sobre dar , agradecer y convivir.


3.- Acostumbren desde ahora agregar dos o tres platillos de ensalada a tu tradicional cena de navidad.


4.- Ese platillo de ensalada con fibra y Fito nutrientes estará en tu cena y antes de tu postre.
5.- Constituye tu plato con un poco de todos lo platillo que te gusten más. Eso evitará servirte un plato de cada uno y forzarte a comer algún plato completo que te haya faltado.
6.- Acostumbra dejar algo en tu plato para evitar que te sirvan más y para autodominarse.
7.- Cada vez que sientas que entras en gula pon tu mente en frecuencia ZEN. Respira profundo, sonríe y reflexiona si es necesario.


8.- Ten cuidado con los líquidos, los ponches, licores y refrescos tienen demasiadas calorías.
9.- Cada vaso de licor o ponche continúalo con un vaso de agua. Te hidratas mejor y puedes hasta disfrutar más tiempo sin los efectos del alcohol.
10.- Cualquier platillo que te haya gustado puedes pedirlo para llevar (itacate) y así disfrutarlo sin culpa al otro día como parte de tu comida normal.
11.- Haz EJERCICIO
FELIZ NAVIDAD !!
Todo lo que ocurre en tu vida, es tu elección. Elige una navidad saludable… :-D
Fuente: este post proviene de Blog de Doc Yeyo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

comida saludable san valentín ...

¿Quieres prepararle algo rico a tu novio o a tus amigas pero que sea saludable? Sí la respuesta es si, debes leer este post. Muchas veces se piensa que no hay una combinación de comida healthy y con buen sabor, ¡pero te equivocas! Si la hay y que mejor que si cocinas algo delicioso que hará que tu cuerpo te lo agradezca. Entre todas las opciones que existen mis favoritas son la que no tienen gra ...

activa toma responsabilidad alimentación saludable ...

La llegada de la Navidad puede descontrolar algunos aspectos de nuestra vida cotidiana como pueden ser la alimentación, el sueño, la actividad diaria, etc. Pero no te preocupes, esto es muy normal, ya que en Navidad solemos pasar más tiempo en familia y con seres queridos, por lo que tendemos a hacer comidas más copiosas, hacer menos deporte, dedicarnos menos tiempo a nosotros mismos… Las r ...

Vida Saludable

¿Qué tan saludable eres? ¿Tienes una dieta saludable? ¿Te ejercitas regularmente? ¿Bebes por lo menos 8 vasos de agua al día? ¿Duermes lo suficiente todos los días? La vida es hermosa y no tienes que molestarte a ti misma con problemas a la salud innecesarios. Hoy, tus órganos vitales (riñón, corazón, pulmones, vejiga, hígado, estómago, etc.) pueden estar trabajando bien, pero tal vez mañana no se ...

navidad

Hoy te contamos cómo no engordar en Navidad; toma nota porque con estos trucos podrás conseguirlo. ¿Estás a dieta y no sabes resistirte ante una mesa bien presentada? Pues, sin miedo. Alguna transgresión, si es pequeña, no debe alterar tus esfuerzos. Si sabes elegir con equilibrio, podrás saborear la comida de Navidad sin demasiado sentimiento de culpa. Los siguientes consejos te ayudarán a no eng ...

dietas y nutrición cocina salud ...

Dana Almaraz Prepara una mesa saludable con recetas para cena de navidad Hola chicas ¡Cómo están? Como ya saben se acercan las fechas más esperadas del año, navidad y año nuevo, y muchas de nosotras ya estamos pensando que preparar para la cena y la verdad que nos encontramos con muchas trabas, algunas pueden ser que tan pesada pueden llegar a ser pues nos podría hacer engordar. Es por esta razón ...

general alimentación dietas ...

La Navidad es hermosa, la época más linda del año pero no solo nos deja mucha felicidad, amistades y amor, también nos deja unas cuanta libritas de más, por lo que en enero comenzamos a buscar formas locas de bajar de peso rápido, por lo que quisimos compartir algunos tips e ideas que te pueden ayudar en esa ardua batalla. Desde luego lo primero es tomar mucha agua, mínimo dos litros para poder de ...

Autoayuda navidad ser feliz

Todavía quedan tres semanas para el inicio de las fiestas de Navidad, sin embargo, es un momento oportuno para comenzar a reflexionar sobre qué podemos hacer para pasar un feliz final de año, un tiempo que sea un buen anclaje para dar el salto a un prometedor 2016. En Psicología y Autoayuda te damos las gracias por habernos acompañado a lo largo de todo el año y te deseamos unas felices fiestas de ...

Salud

Comer sano durante las fiestas puede ser increíblemente difícil: desde lidiar con la culpa por darte un capricho hasta las limitadas opciones saludables, a veces un evento que está destinado a ser festivo puede convertirse instantáneamente en estresante. Pero no todo está perdido porque hay trucos para comer sano en Navidad. Trucos para comer sano en Navidad Veamos cuáles son esos trucos para come ...

nutrición alimentación sana aprender a comer ...

La semana pasada os propuse el reto de no permitir que la Navidad devolviera a nuestro cuerpo ese par de kilos de más del que con tanto esfuerzo nos habíamos librado, pero quizás echásteis de menos concretar un par de consejos prácticos para ayudarnos a superar dicho reto. Pues, no se hable más, aquí los tienes... A la hora de afrontar las comidas navideñas hay estrategias que pueden ayudar a evit ...