Un test con el que evaluar tu grado de fortaleza psíquica, o lo que es lo mismo, si en tu personalidad anidan actitudes disfuncionales, zancadillas que te pones a ti mismo y que te impiden alcanzar la felicidad.
Para realizar este test tienes que señalar en qué medida estás de acuerdo con las siguientes afirmaciones.
Pero ¡ojo! NO se trata de elegir entre las distintas opciones de cada bloque, sino de PUNTUAR del 0 al 4 en qué medida te identificas con el contenido de cada uno de los enunciados, teniendo en cuenta, además, que puedes repetir puntuación.
Así, por ejemplo, si en el bloque "perfeccionismo" no estás para nada de acuerdo con ninguna de las afirmaciones, puntuarás cada una con un punto y el resultado total para ese bloque será 0.
¿De acuerdo? Pues vamos allá con nuestro
TEST DE ACTITUDES DISFUNCIONALES
NECESIDAD DE APROBACIÓN, AUTOESTIMA
a) Que me critiquen me hace sentir mal
b) Es mejor renunciar a mis propios intereses para así agradar a los demás
c) Para ser feliz necesito que los demás me den su aprobación
d) Si los míos esperan algo de mí, debo hacerlo, no debo defraudarles
e) Mi valor como persona depende en gran medida de la valoración de los demás
NECESIDAD DE AMOR,
DEPENDENCIA AFECTIVA
a) No puedo ser feliz si no me siento amado por alguien
b) La felicidad depende de cuánto gustes a los demás
c) Si la gente que me importa me rechaza, es que me estoy equivocando en algo
d) Si la persona a la que amo no me corresponde, es que no valgo lo suficiente
e) Estar solo te lleva a la infelicidad
VALORACIÓN PERSONAL SEGÚN LA EJECUCIÓN
a) Para considerarme una persona digna, debo destacar el algo importante
b) Debo ser útil, productivo, creativo? o la vida carecerá de sentido
c) Si no haces las cosas tan bien como los otros es que eres inferior
d) Las personas con buenas ideas son más dignas que las que no las tienen
e) Si fallo en mi trabajo es que soy un fracasado
PERFECCIONISMO
a) Si no puedo hacer las cosas bien, prefiero dejarlo
b) Me avergüenza mostrar mis debilidades
c) Cualquier persona debería intentar dar el máximo en todo lo que hace
e) Si me equivoco me siento fatal
f) Si no me impongo metas ambiciosas, siempre seré un segundón
DERECHOS SOBRE LOS OTROS, ASERTIVIDAD
a) Si realmente creo que merezco algo, tengo razones para esperar que lo conseguiré
b) Si encuentro obstáculos para lograr mis objetivos, probablemente me sentiré frustrado
c) Si antepongo las necesidades de los demás a las mías propias, ellos me ayudarán también cuando sea yo quien lo necesite
d) Si lo merezco, sin duda los demás me apreciarán
e) Si hago cosas buenas por los demás, ellos me respetarán y me tratarán del mismo modo
OMNIPOTENCIA, PERSONALIZACIÓN DE LO NEGATIVO
a) Debo asumir la responsabilidad sobre cómo los míos se comportan o sienten
b) Si critico a alguien por su conducta, y esa persona se enfada o entristece, entonces es que le he molestado
c) Ser buena persona implica ayudar a los demás
d) Si un niño tiene problemas emocionales o de conducta, es porque sus padres se han equivocado en algo importante
e) Debo ser capaz de agradar a todo el mundo
FALLOS EN LA AUTONOMÍA PARA BUSCAR LA FELICIDAD POR SÍ MISMO
a) No creo que pueda controlar mis sentimientos si ocurre algo malo
b) No tiene sentido tratar de cambiar las emociones desagradables. Son parte de la vida
c) Mi estado de ánimo se debe fundamentalmente a cosas que se escapan de mi alcance como por ejemplo el pasado
d) Mi felicidad depende en gran medida de las cosas que me pasen
e) La gente exitosa (ricos, famosos, aprobados socialmente) es seguramente más feliz
VALORACION:
En función de la puntuación que le hayas dado a cada enunciado, en cada bloque habrás obtenido un mínimo de 0 puntos (si no estás para nada de acuerdo con ninguno de los enunciados) y un máximo de 20 (si te identificas totalmente con todos los enunciados de ese bloque).
La puntuación obtenida no es mejor o peor según el bloque de enunciados. La finalidad de que estos enunciados estén agrupados así, por bloques, es darte una pista de cuáles son tus puntos débiles. Así, por ejemplo, puedes obtener una puntuación baja en casi todos ellos y alta en el bloque "perfeccionismo", y eso significaría que es en ese aspecto de tu personalidad en el que debes mejorar.
Claro está que, dado que la suma de la puntuación total de todos los 7 bloques es 140, por supuesto, cuanto más te aproximes a esta cifra, más cosas deberás corregir.
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