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tecnicas para trotar

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Ortopedia apoyo ortopédico para la elección de calzado y plantillas corredores y la elección del calzado adecuado ...

Visión ortopédica para evitar lesiones en los corredores

La práctica de los deportes como el trote y correr implican algún tipo de impacto sobre los pies y rodillas, lo que con el transcurso del tiempo producen lesiones crónicas que son fáciles de evitar a través de la elección de un calzado deportivo correcto y de acuerdo a la actividad deportiva.Sin embargo, hay otras lesiones que se presentan en los corredores y son denominadas morfológicas-funcional ...

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¡Es bueno practicar deporte!

Aquí estamos otra vez, deseando empezar otra semana más! Feliz Lunes a todos! Cada vez veo más runner (corredores) por la calle. ¡Vaya por donde vaya, te encuentras gente corriendo¡ ¡ Algunos con un ritmazo increíble ¡ y otros como yo, con un trote “cochinero”, penoso¡ Lo cierto es que lo importante es practicar algún deporte, y MOVERSE¡ Hay un refr ...

Entrenamiento Fitness Rutinas caseras

Ejercicios caseros para tonificar el cuerpo

Calentar es imprescindible antes de comenzar a tonificar. Puedes trotar en casa o simplemente subir y bajar varias veces las escaleras de tu edificio. La función del calentamiento es clara: evitar lesiones y preparar a nuestros músculos para el esfuerzo.Las sentadillas son tu mejor aliado. Para realizarlas debes poner tus piernas abiertas a la altura de los hombros y los brazos bien detrás de la c ...

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Ayer me volví a enamorar de esto

Del entorno que lo rodea.Del correr fácil, sin pretensiones ni alaracas.Del trotar sin dolor, con ritmo sostenido como antaño.Básicamente, de las sensaciones, endorfinas e inputs que recibí en cada metro que recorrí a lo largo y ancho de Arcentales, subiendo, bajando, doblando y llegando a meta.Ayer me acordé de muchas cosas. De porque empecé, de porque hice tantas cosas corriendo y porque quiero. ...

Consejos Crecimiento Muscular Entrenamiento ...

Dichoso ácido láctico

Nos encontramos en medio de una rutina intensa de ejercicios, levantando pesas o trotando varios kilómetros, pero llega ese momento fatídico, en el que no podemos seguir, nuestro cuerpo nos dice basta y terminamos la sesión.En ese instante, seguramente comenzamos a buscar culpables a nuestra fatiga y en realidad lo hay, se trata del ácido láctico, por lo que es clave que aprendamos a regular su pr ...