¿Te duelen las rodillas cuando corres? Estos son los motivos

¿Por Que Me Duelen las RODILLAS Cuando CORRO?
¿Por Que Me Duelen las RODILLAS Cuando CORRO?
Ya sea por afición o por pura pasión, lo cierto es que el running goza actualmente de más popularidad de la que nunca ha tenido. Sin embargo, en esta fiebre del corredor muchas veces nos encontramos echándonos a trotar sobre la pista sin una preparación ni un conocimiento necesario para aprender a evaluar nuestro cuerpo y evitar lesiones. Precisamente, una de las principales quejas de los runners primerizos son los dolores de rodilla. ¿Quieres saber a qué se deben?

Top 10 causas del dolor de rodilla en corredores

Si te duele la rodilla, no te preocupes, que no eres el único. Las dolencias es las articulaciones son muy habituales en corredores, atletas y ciclistas, especialmente en la rodilla, por la presión que se ejerce sobre ella. Además de ello, estas son las causas  más frecuentes:

Someter a excesivo rendimiento a los músculos del muslo cuando todavía están débiles.

Utilizar el calzado inadecuado para este deporte o para nuestra pisada o tenerlo desgastado.

Entrenar sin calentar y con falta de técnica.

Entrenar en superficies duras cuyo impacto se absorbe por la rodilla.

Tener los pies planos, lo que afecta a nuestra pisada.

Tener la rótula mal alienada.

Haber sufrido una dislocación de la rodilla mal curada.

Estar ejerciendo una presión superior a la apropiada sobre los músculos del muslo.

Sufrir artrosis, artritis u otras enfermedades de las articulaciones.

Como síntoma de alguna lesión.
¿Cómo aliviar el dolor de rodillas?

Si no has aplicado la regla de “más vale prevenir que curar” y te has reconocido en la lista anterior, te conviene conocer qué puedes hacer para que las rodillas te dejen de doler cuando corres para que puedas seguir practicando tu deporte favorito sin molestias que te impidan mejorar tus marcas y alcanzar tus objetivos.

¿Como Aliviar el Dolor de Rodillas?
¿Como Aliviar el Dolor de Rodillas?
Como puedes imaginar, algunas de las causas citadas en el apartado anterior tienen fácil solución, como es la de utilizar el calzado adecuado o acomodar la intensidad de nuestros entrenamientos a nuestra condición física  en cada momento, sin forzar nuestro rendimiento. Sin embargo, para otras dolencias, como la artrosis, las rodillas dislocadas o lesiones mal curadas, debemos recurrir a tratamientos más específicos.

Algunos de estos métodos, en función de la intensidad del dolor, pasan por:

Trabajar sobre la zona afectada. Cuando empecemos a sentir dolor en las rodillas, podemos paliarlo colocando la pierna en alto y aplicar hielo envuelto con un trapo (nunca de forma directa, porque puede crear abrasión) varias veces al día.

Recurrir a medicamentos. Bajo prescripción médica, es posible que te receten antiflamatorios, geles musculares, o incluso corticoides que actúen sobre los músculos resentidos por este deporte.

Recibir sesiones de fisioterapia. El calentamiento y los estiramientos son tan imprescindibles como el desayuno y la cena. Un fisioterapia puede darte masajes para ayudarte a aliviar los síntomas y también puede recomendarte ejercicios para mejorar la fuerza y la flexibilidad de tu rodilla.

Tomarte o inyectarte ácido hialurónico. Si aún no están inmerso en el mundo del deporte puede que te resulte extraño, pero este producto es un potente aliado para tratar el tejido y lubricar la rodilla sin necesidad de recurrir a tratamientos quirúrgicos. En este enlace puedes ver que puedes escoger entre inyecciones o cápsulas, lo que lo convierte en un tratamiento mucho más cómodo y menos invasivo que cualquier operación a las que puedas someterte para corregir el deterioro del cartílago.
Como ya hemos indicado, antes de salir a correr, aprender a prepararte. El equipo, la técnica y la superficie son los tres factores fundamentales sobre los que tienes que poner el acento para evitar dolores en las rodillas cuando corres. Pero tampoco tengas miedo, cada vez son más los especialistas y los tratamientos que podemos encontrar para ayudarnos a seguir practicando el deporte que más nos gusta.

The post appeared first on Educacion Fisica Temario | Actividad Fisica | Musculacion y Rutinas | Deportes.

Fuente: este post proviene de DeportesYEducacionFisica_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

fisioterapia dolor ejercicios ...

Seguramente alguna vez hayas escuchado decir a alguien que tiene dolor de rodillas o tal vez tú mismo lo has experimentado y no sabes muy bien por qué. Hay muchísimos factores que pueden provocar dolor en la articulación de la rodilla, desde problemas musculares hasta factores ambientales como el frio pueden provocarte dolor. Primero, para saber una causa debes saber identificar los síntomas y sig ...

general cosas sobre el ejercicio

Encontre este interesante artículo en www.enplenitud.com y lo comparto con ustedes. Un problema habitual en muchos corredores, es el dolor crónico de rodillas. Si bien esto puede tener muchas causas, que van desde malas posturas hasta problemas óseos, lo más común es que tanga relación con la superficie en la que se corre. En esta nota, algunas sugerencias para solucionar este problema. Incluso ...

alivia el dolor de rodillas rehabilita tus rodillas cuerpo sano ...

Las articulaciones son las encargadas de poder tener la movilidad adecuada y es fundamental cuidarlas para que puedan funcionar de manera correcta; sobre todo en estos días donde pasas la mayor parte del tiempo sentada tras un computador o realizando actividades habituales en casa. Las rodillas se ven afectadas por la poca movilidad que tienen , causándote molestias o rigidez. Es primordial inclu ...

general actividad física actividad física y salud ...

Las rodillas son una parte fundamental en nuestro cuerpo. El dolor y lesiones de rodillas son muy comunes en las personas que realizan educación física.  Estas pueden sufrir ruptura de ligamento, la atrofia de la rótula, daño o ruptura de meniscos. Para fortalecer tus rodillas y evitar lesiones, en este posteo te traemos unos estupendos ejercicios para fortalecer tus rodillas, que podrás hacer don ...

sin categorizar

El dolor de rodillas es muy común, y existen múltiples causas que pueden provocarlo, desde afectaciones locales a otras mas generales algunas de ellas son la condromalacia rotuliana, la tendinitis rotuliana, la tendinitis de fascia lata, la tendinitis de la pata de ganso, la tendinitis de bíceps femoral, la rotura de menisco o meniscitis, la artrosis de rodilla,  el quiste de Backer,  la gota y ot ...

condromalacia artrosis esgince ...

Muchas personas padecen dolores de rodillas, a veces constantes y a veces después de terminar una sesión deportiva, y estas pueden ser algunas de las causas; *ARTROSIS (desgaste de la articulación) *CONDROMALACIA (por varias causas, degeneración, desalineación de la rótula, etc..) *REALIZAR MAL LOS EJERCICIOS (mala colocación al alinear las rodillas y pies a la hora de hacer rutinas) ​ *RÓTULA DES ...

Cuerpo

El clima es uno de los factores por los cuales comienzan a doler las articulaciones. A todos nos ha pasado que cuando el ambiente se siente más frío de lo común las rodillas empiezan a doler. Las articulaciones son una zona muy sensible del cuerpo, por esto las temperaturas actúan en ellas de una u otra manera. Cuando las temperaturas actúan de una forma negativa estas zonas tienden a doler pero ¿ ...

actividad fí­sica fisioterapia videos de fisioterapia ...

Consejos para proteger tus rodillas y evitar que te duelan o se lesionen. EJERCICIOS para cuidar tu Rodilla Lesionada. Es importante tener unos hábitos adecuados para cuidar de articulaciones tan importantes como las rodillas. En FisioStar, te damos las claves para poder proteger tus rodillas: Consejos para cuidar tus rodillas Realiza CALENTAMIENTO antes del ejercicio 1. En primer lugar, siemp ...

huesos musculos y traumatismos

Genu valgo es un diagnóstico médico y como muchos de ellos, su nombre procede del latín, donde genu significa rodilla y valgo pegada (rodillas juntas) Por lo tanto el genu valgo consiste en que las rodillas se encuentran juntas, quedando las piernas por debajo de las rodillas separadas y con un apoyo en los pies desequilibrado. En los niños la posición de las rodillas suele evolucionar, de forma ...