Salud

Mujer Y Estilo Idea guardada 2 veces
La valoración media de 4 personas es: Muy buena

Suplementos deportivos específicos para mujeres

workout-1420741_640


En un mundo en el que prima el cuidado personal y de la imagen, son muchas las mujeres que, tras su jornada laboral, deciden acudir al gimnasio. Las exigencias sociales han hecho que el aspecto físico cobre más importancia que la que quizás debería.

Es por ello que la alimentación y los hábitos de vida saludables se arraigan más a nuestra vida cotidiana. Y es que, destinar un tiempo para realizar una mínima de actividad física es algo beneficioso no sólo para el cuerpo, sino también para la mente.

La industria del fitness ha identificado una serie de suplementos para mujeres para aquellas que decidimos cuidarnos y mejorar nuestro rendimiento deportivo. Ya no es difícil encontrar chicas que practican spinning a diario o que se preparan para pruebas y carreras populares.

Es por ello que, además de cuidar la alimentación, puede resultar interesante suplementarse para no presentar ningún tipo de carencia nutricional pues, como decimos, nos encontramos inmersos en una sociedad muy exigente tanto en el ámbito laboral como personal.

Como norma general, sería interesante tomar un multivitamínico, sobretodo en los cambios de estación, cuando somos más vulnerables a padecer catarros y resfriados. Existen algunos cuya composición ha sido cuidadosamente estudiada para garantizar los micronutrientes necesarios para una salud óptima. Cualquier pequeño déficit vitamínico o mineral puede ver mermado tu rendimiento en el gimnasio. Y si estás a dieta el riesgo se multiplica.

El hierro es uno de los micronutrientes en los que más énfasis hay que poner debido al ciclo menstrual, pues la pérdida de glóbulos influirá directamente en la bajada de rendimiento y en el aumento de la fatiga y cansancio. Son varios los estudios que alertan del consumo insuficiente de hierro por parte de las mujeres, la cual cosa acaba traduciéndose en anemia.

Además de mantener el control de los micronutrientes hay que garantizar la correcta ingesta calórica a través de proteínas, grasas e hidratos. Este valor vendrá determinado por un metabolismo basal, el cuál deberemos ajustar con el nivel de actividad, la edad y las posibles patologías (o no) que podamos padecer. Los batidos de proteínas ganan cada vez más adeptos. Las fórmulas más utilizadas son aquellas a base de proteína de suero de leche, pero también los hay aptos para veganos.

Son varias las marcas que ya tienen su “línea exclusiva para ellas”: quemagrasas, multivitamínico, colágeno y batidos saciantes son los productos estrella. Las formulaciones suelen variar respecto a la “gama estándar”, adaptándose a las necesidades específicas que el sexo femenino requiere.

Otro de los suplementos a considerar es el calcio, el cuál está asociado con un correcto desarrollo y mantenimiento del sistema óseo. Su consumo se asocia con la reducción de dolores premenstruales.

Para aquellas que han decidido iniciar un plan de pérdida de peso, un “must have” suele ser la carnitina. Consumida antes del entrenamiento puede aumentar el gasto calórico y fomentar la quema de grasas.

 

Fuente: este post proviene de Mujer Y Estilo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿Qué es el estilo Boho Chic?

El estilo boho (bohemio) es la tendencia de moda que más se renueva cada año. Un estilo que combina aires étnicos con prendas más frescas y cómodas, con cierta tendencia romántica y hippie. El concept ...

Etiquetas: belleza y salud

Recomendamos

Relacionado

deporte músculos

Suplementos deportivos ¿Sueño o realidad?

¿Nos permiten los suplementos deportivos tener una musculatura definida, con cero grasa corporal, sin perjudicar nuestra salud? Los suplementos deportivos son productos que te ayudan en el rendimiento físico cuando desempeñamos cualquier ejercicio deportivo. Algunos de estos suplementos deportivos están compuestos por vitaminas, minerales o hierbas naturales. Se trata de un suplemento dietético, ...

general asunción bosch ayuda ergogénica ...

Suplementos deportivos: ¿sí o no?

Fuente: Montaplex Hoy en día, de forma paralela a la popularización de las prácticas deportivas, se ha generalizado el uso de las ayudas ergogénicas, basado en la idea de que estas benefician el rendimiento y la capacidad de entrenamiento, disminuyen la sensación de fatiga, favorecen la recuperación de lesiones musculares y óseas e incluso producen cambios de peso y mejoran la apariencia corporal. ...

general suplementos y nutrición

Beneficios de los Suplementos Deportivos

El rendimiento deportivo implica una exigencia notable. Además de una dieta saludable y un entrenamiento adaptado al nivel deportivo. Existen deportistas que también toman suplementos nutricionales valorando los beneficios que estos producen. Uno de los beneficios más notables es el incremento del rendimiento físico de acuerdo a las necesidades específicas del deportista. Los suplementos nutricio ...

Suplementación

Suplementos deportivos: conozca sus beneficios

Es cada vez más frecuente que deportistas profesionales necesiten recurrir a las técnicas más avanzadas de entrenamiento físico y a suplementos deportivos para lograr un mayor rendimiento y los mejores resultados. Además, la popularidad de variadas prácticas deportivas y el aumento de la obsesión por la imagen corporal ha llevado a que muchos asiduos de gimnasios y centros de entrenamiento empiece ...

deporte featured running

Los atletas y los suplementos deportivos | Estudio

Sin dudas, en los últimos años el uso de suplementos deportivos entre corredores ha tenido un crecimiento tan importante que generó que cada día se consigan con mayor facilidad. El uso de suplementos deportivos es tan grande que algunos Estudios que han detectado que un gran porcentaje de atletas de elite los usan (80% de los candienses y un 62% de los ingleses por ejemplo) y muchos de ellos combi ...

nutrición reviews suplementos ...

Los 8 mejores suplementos para runners

Muchos corredores sobrevivieron a la fiebre del running y se quedaron enganchados. Lo ven como una forma simple de estar en forma y sentirse bien por dentro y por fuera. Y la gran mayoría utiliza suplementos para poder resistir a la exigencia que ellos mismos se ponen. Cuando realizas ejercicios de forma regular las necesidades de tu cuerpo cambian. No solo las energéticas sino la de vitaminas y m ...

general asunción bosch ayuda ergogénica ...

Suplementos deportivos:sí, bajo prescripción

Fuente: Steven Fruitsmaak ¿Son necesarios los suplementos o complementos dietéticos para practicar deporte?¿O una dieta balanceada es suficiente? ¿Son beneficiosos para la salud? En esta segunda parte, la Dra. Asunción Bosch, nos aclara estas cuestiones. Es indispensable, desde una mayor formación e información, concienciar a la población de la necesidad de una combinación adecuada entre alimenta ...

deporte suplementación proteína ...

Suplementos proteicos; famosos desconocidos

Antes de ponerme abordar este tema que ha generado tanta controversia, en mi opinión, no es más que producto de la ignorancia y con esto quiero decir que no sabemos realmente a qué nos estamos refiriendo comúnmente como “proteína en polvo” . Y es que para poder judgar un producto primero hay que conocerlo. Las proteínas son una serie de moléculas muy heterogéneas con respecto a su func ...

suplementos suplementación proteína ...

Guía de Suplementación deportiva básica

Cuando empiezas en el gimnasio quizás veas resultados rápidamente si eres constante y dedicado/a. Pero si llevas un tiempo, puede que empieces a notar un progreso más lento o un estancamiento en tu objetivo. Quizás sea hora de recurrir a suplementos deportivos. Estos suplementos no son mágicos, no sustituyen a la alimentación, que debe ser la base de un buen progreso, pero sí ayudan a nuestro obje ...

Nutrición deportiva deporte suplementos ...

¿Son realmente útiles los suplementos deportivos?

El mercado de la suplementación deportiva es el que, recientemente, mayor crecimiento está presentando respecto al resto de tipo de suplementos. Cada vez podemos encontrar un mayor número de comercios especializados en la venta de este tipo de productos, así como un sinfín de marcas distintas y nuevas formulaciones. Sin embargo, ¿qué nivel de evidencia existe detrás de cada producto? ¿Han demostra ...