Salud

Practica Vida Idea guardada 4 veces
La valoración media de 5 personas es: Excelente

Superalimentos y proteínas para deportistas

La alimentación es una de las rutinas más importantes que realiza el ser humano a lo largo de todo el día. A través de los alimentos ingerimos nutrientes de gran relevancia para el correcto funcionamiento del organismo. Por ello, se aconseja realizar como mínimo tres comidas al día, con alimentos variados.

Pero en la actualidad existen una serie de alimentos que están cobrando una gran popularidad. Se trata de los súper alimentos. Son 100% ecológicos y contienen una enorme cantidad de nutrientes en pequeñas cantidades. Además, son bajos en calorías y funcionan también como antioxidantes. La ingesta de estos súper alimentos ayuda a nutrir y desintoxicar el cuerpo.

Son el completo perfecto para los deportistas. Cada vez un mayor número de ellos incluyen los súper alimentos en su dieta. Con muy poca cantidad consiguen grandes beneficios. Los súper alimentos o supralimentos ayudan a prevenir o tratar enfermedades, fortalecen el sistema inmunológico, aportan energía, nutrientes, vitaminas, minerales y enzimas. Es decir, todo lo que un deportista busca y necesita para estar sano y mejorar su rendimiento.

En concreto, los deportistas demandan, en gran parte, aquellos supralimentos que les ayudan a incrementar el aporte de proteínas en su dieta. Son los alimentos que más energía les aportan. Además, son fuentes vegetales de proteínas, es decir, más saludables, ligeras y fáciles de digerir. Los supralimentos y proteínas para deportistas aportan ácidos grasos esenciales, vitales para la salud del corazón. Por otro lado, en su dieta también se encuentran los súper alimentos destinados a favorecer la recuperación después del ejercicio físico.

¿Cuáles son los súper alimentos más habituales en la dieta de los deportistas?

canamo-granos
Existen tres supralimentos que están presentes en la alimentación de casi todos los deportistas. Uno de ellos es la proteína de cáñamo, contenida en las semillas de cáñamo. Estos alimentos aportan proteínas, pero también fibra, ácidos grasos, minerales y aminoácidos.

Otro súper alimento son los guisantes. Aportan grandes dosis de proteína, magnesio y vitamina B2. Este último ingrediente favorece la liberación de energía de los carbohidratos que están en el organismo.

algarroba
Por último, destaca la algarroba. Es un alimento rico en vitaminas A, C, E y del grupo B. También contiene minerales como el potasio, hierro, fósforo, magnesio, calcio, etc.

Como podemos comprobar, con la ingesta de estos tres súper alimentos los deportistas obtienen todos los nutrientes necesarios para realizar un ejercicio eficiente y saludable. A la hora de ingerirlos, podemos hacerlo de forma separada o mezclándolos en la dieta. En el mercado podemos encontrar suplementos que incluyen directamente los súper alimentos más necesarios para los deportistas. Un ejemplo lo encontramos en el Supralimento Bio Proteína Deportistas de El Granero Integral. ¡Consúmelos a tu gusto y comienza a disfrutar de una alimentación sana y equilibrada y un ejercicio físico mucho más eficiente!

.

Fuente: este post proviene de Practica Vida, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Los 5 maratones más duros del planeta

No se me ocurre mayor pasión que viajar y el deporte, y si eres amante del running, te invito a preparar uno de tus próximos viajes. En Practica Vida te invitamos a viajar a 5 de los maratones más dur ...

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

Nutre Proteína vegetal Aminoácidos ...

Proteínas vegetales y proteínas animales

De manera automática, solemos asociar la palabra proteína con la carne o con el pescado. Sin embargo, no solamente estos alimentos contienen proteína. Los alimentos de origen vegetal también tienen proteínas y de muy buena calidad. Vamos a hacer un pequeño resumen de los dos tipos de proteínas. ¿Qué son las proteínas? Las proteínas son macromoléculas compuestas por aminoácidos. Estos aminoácidos e ...

Consejos de Nutrición Suplementos y Nutrición

Alimentos ricos en proteínas en dietas para deportistas

Los ALIMENTOS Ricos en PROTEÍNAS que todo deportista debería introducir en su dieta La ingesta de alimentos con un alto contenido en proteínas es indispensable en la dieta de toda persona, ya que ayudará al organismo a mantenerse sano. Para los deportistas es especialmente recomendable el consumo de proteínas, que aportarán energía durante el ejercicio y harán que el cuerpo se sienta menos fatigad ...

Alimentación sana alimentación alimento saludable ...

¿Son las proteínas necesarias para la buena alimentación?

Para el buen funcionamiento del organismo, es necesaria la ingesta de proteínas de origen animal y vegetal las cuales cumplen con las siguientes funciones: -Regeneran tejidos, células y músculos – Ayudan a absorber y a metabolizar los nutrientes – Favorecen  las funciones sanguíneas – Permiten que se pueda aprovechar las vitaminas y los minerales ingeridos con los alimentos. -Fav ...

Nutre Proteína vegetal Aminoácidos ...

Claves para combinar las proteínas vegetales

Por mucho que asociemos la palabra proteína con consumo de alimentos de origen animal, como carne, pescado o huevos. El reino vegetal también puede aportarnos proteínas. Estas proteínas, no se consideran proteínas de alto valor biológico porque no contienen todos los aminoácidos esenciales. Sin embargo, si las combinamos adecuadamente, obtendremos proteínas completas. Qué son las proteínas Las pro ...

belleza deporte dietas y nutrición ...

6 superalimentos con alto contenido en proteínas para estar en forma

Hoy os vamos hablar de 6 superalimentos que puedes introducir en tu dieta diaria para aumentar las proteínas en tu cuerpo, si practicas deporte esto de irá fenomenal y podrás sustituirlos por los botes de proteínas artificiales que no son nada buenos para el organismo. Si quieres saber cuáles son sigue leyendo. Estos 6 superalimentos con un alto aporte en proteínas son los siguientes: Cáñamo Ya ...

Nutrición Proteinas

Las más grandes fuentes de proteínas

Normalmente cuando queremos consumir proteínas compramos suplementos o alimentos procesado para poder obtenerlas, pero ¿sabes que las más grandes fuentes de proteínas están en los alimentos naturales? Rutinas Deportivas te nombrara algunos de estos alimentos. Alimentos Ricos en proteínas Los huevos Son unos de los alimentos más versátiles y completos que existen, es beneficio consumirlos para man ...

dietas y nutrición dieta mediterranea superalimentos ...

10 superalimentos para una dieta saludable

Un superalimento es un término en auge. Se describe así a aquellos productos alimenticios cuyas propiedades nutrientes, vitamínicas y antioxidantes, refuerzan nuestra salud y nos ayudan a combatir enfermedades. Todos ellos forman parte de la dieta mediterránea y su ingesta diaria permite, junto con la actividad física, que perdamos esos kilos que hemos cogido durante el verano. Hoy Elena de la Fue ...

consejos para adelgazar desayuno rico en proteinas dieta alta en proteina ...

Frutas con proteínas

La fruta es famosa por muchas de sus propiedades como las vitaminas o minerales, pero pocos las tienen en cuenta a la hora de consumir proteínas. Y es verdad con aunque no son los alimentos con más proteína también podemos encontrar frutas con proteínas en grandes cantidades que nos puedan aportar lo que estamos buscando. En este artículo conoceremos aquellas frutas con proteínas en grandes y pequ ...

deporte sumplementacion deportiva

Batidos de proteínas

Batidos de Proteinas

Batidos de Proteínas ¿Qué son y qué beneficios tienen? ¿Quién no se ha tomado alguna vez un Batido de Proteinas? Si tu nunca lo has hecho y piensas que este tipo de batidos sólo están destinados a culturistas o deportistas de alto nivel, estás equivocado. Hoy en día este tipo de batidos están a la orden del día. Actualización sobre los batidos de proteínas que yo tomo. Desde el pasado 1 de abril, ...

Nutrición alimentación desayunos ...

Alimentos ricos en proteínas para tu desayuno

Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, por lo tanto esta debe ser balanceada llena de vitaminas, minerales y sobre todo proteínas. Si estas entrenando en el gimnasio o realizas alguna actividad física es obligatorio que tu desayuno este  lleno de proteínas por eso hoy Rutinas Deportivas diseño una pequeña lista de los alimentos que debes incluir en tu desayuno para que ...