Los smoothies nos ayudan a recuperar todo los nutrientes perdidos durante el entrenamiento porque son muy apetecibles, refrescantes y recomendados para mantener una hidratación adecuada.
Esta bebida es una mezcla de frutas, vegetales y verduras que promete mejorar el tránsito intestinal, el cabello y la piel, además de beber agua, tomar smoothies representa un aporte rápido y formidable de minerales, antioxidantes y vitaminas.
Hoy Rutinas Deportivas te trae varios tipos de smoothies que debes comenzar a tomar
Smoothie Verde
1 vaso de leche de coco
1 taza de piña cortada en cubos
1 plátano
4 hojas de espinacas
1 pepino
1 kiwi
Agrega todo a la licuadora y mezcla por un minuto si lo deseas agrégale unos cubos hielo y un poco de miel.
Smoothie tropical
1 taza de fresas
1 taza de piña
1 tallo de celery
1 vaso de leche descremada
En la licuadora mezcla todos los ingredientes por 60 segundo sirve y toma de inmediato.
Smoothie rojo
1 vaso de jugo de arándanos rojos
1 taza de patilla cortada en cubo
6 fresas
1 yogur de fresa natural
4 cubos de hielo
Agrega el yogur y los demás ingredientes a la licuadora, por 60 segundos licua bien y sirve este smoothie es rico en vitamina C
Smoothie cremoso
6 almendras
1 plátano congelado
1 vaso de leche descremada o yogur natural
1 melocotón
1 cucharada pequeña de canela
Licua por un minuto y sirve, bebe de inmediato, aquí estas aportando potasio a tu cuerpo además de hidratarlo.
Smoothie de choco almendras
1 vaso de yogur descremado o leche
8 almendras
1 barra de chocolate o 2 cucharadas de cacao en polvo
1 plátano congelado
Por un minuto licua todo los ingredientes y sirve, uno delos smoothie mas deliciosos y lleno de proteínas.
Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
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