¿Sirven de algo los cinturones de entrenamiento?

Las Drop Sets o Series Descendientes son una de las técnicas de entrenamiento más antiguas y efectivas que puedes implementar para ganar masa muscular. Son como una especie ritual de iniciación en el gimnasio. Si no has experimentado el sufrimiento de terminar una serie levantando las mancuernas rosadas como si fueran lo más pesado del mundo, no puedes decir que eres un miembro de la comunidad del ...

En muchos protocolos de rehabilitación para los problemas de espalda, se incluyen ejercicios abdominales para fortalecer la faja abdominal y mejorar así los cuadros dolorosos de espalda como lumbalgias o lumbagos. ¿Pero realmente son eficientes los ejercicios abdominales concéntricos en estos casos? La respuesta es NO. Ejercicios que no debes realizar Ya que ninguno disminuye la grasa abdominal, ...

¡Hola Chic@s! Hace unos días os hablaba de los radicales libres, hoy hablaremos de los Carotenoides que son, para que sirven y como obtenerlos. Espero no extenderme mucho. Los carotenoides son pigmentos que están presentes en las plantas de colores naranja, rojo, amarillo, dependiendo de su procedencia. Poseen un alto poder antioxidante, lo cual ayuda a proteger las células. Los beta-carotenos o c ...

Debido a que todos hemos sido principiantes alguna vez, esta vez quiero ayudarlos dándoles un plan de entrenamiento personal enfocado a culturistas principiantes, para que podáis aprovechar bien vuestro tiempo desde el primer día. A continuación si estás interesado en un plan de entrenamiento, os pondremos el diseño del programa, así que os recomendamos seguir leyendo. Plan de entrenamiento perso ...

¿Cuál es la mejor comida pre-entrenamiento que puedes consumir con el fin de maximizar tu tamaño y obtener las mejores ganancias posibles de todo tu trabajo y tiempo invertidos?  Ninguna cantidad de entrenamientos o de formación por sí sola puede garantizar el crecimiento muscular mejor posible y recuperación, o ayudar a que rayes y definas tu fisico. Sin una nutrición adecuada y consideraciones ...

En la actualidad, se ha puesto muy de moda el Crossfit. Pero hay personas que lo confunden con el Entrenamiento Funcional. Por lo que hoy te voy a mostrar las diferencias entre ambos. Además te daré a conocer las ventajas y desventajas del Crossfit por si estás pensando en iniciarte en este tipo de ejercicios. Qué es el Crossfit El Crossfit es una forma de entrenamiento funcional que tiene nombre ...

¡La pregunta del millón! Ya sabemos la multitud de factores que intervienen para producir mejora adaptativa y por tanto una mejora de las cualidades físicas y composición corporal. En la búsqueda por encontrar el entrenamiento perfecto (obsesión de muchos de mis compañeros y por qué no reconocerlo, mía propia también) me di cuenta hace mucho, que nos estábamos equivocando. Primero habría que pre ...

¿Qué es el cinturón pélvico y para qué sirve? El cinturón pélvico es una cincha elástica y regulable que se puede utilizar para estabilizar la pelvis durante el embarazo y en el postparto. Durante el embarazo puede ser útil si existen dolores lumbares, en la zona sacroilíaca o en el pubis, debidos bien por el aumento de peso y desplazamiento del centro de gravedad de la mujer o por la hiperlaxi ...

Mitos y verdades sobre las fajas para bajar de peso ¿Es cierto que con tan sólo usar una faja reductora se puede adelgazar? Pues bueno, tan cierto como decir SÍ así de fácil, no lo es. Mujeres y hombres deben tener muy claro que para bajar de peso lo primordial es comer bien y en segundo lugar ejercitar. Utilizar una faja para bajar de peso es una opción para complementar la dieta y el entrenamien ...

En este artículo te platico todo lo que deberías saber sobre los cinturones para levantar pesas Toda persona que ha puesto un pie en algún gimnasio, ha visto a alguien utilizar un cinturón para levantar pesas. Muchos lo usan porque dicen que protege su zona lumbar… Otros lo usan solo como parte de su outfit para levantar pesas Mientras que otros lo usan para esconder que se han pasado de tam ...