Salud

quiero tener un cuerpazo Idea guardada 46 veces
La valoración media de 46 personas es: Excelente

Cómo utilizar semillas en tu dieta para adelgazar

Las semillas son fantásticas a la hora de conseguir resultados determinantes cuando quieres perder peso, pero no solamente sirven para esto, nos favorecen en muchos sentidos y hoy nos enfocaremos en organizar los menús incluyendo estos fantásticas regalos de la naturaleza que nos llena de salud y vitalidad.

Siempre me enfoco en lo mismo, en encontrar en los alimentos los mejores aliados para que tu propósito de adelgazar sea una realidad, y al mismo tiempo nutras tu cuerpo y tu mente.
Por todas estas razones tan favorables las semillas no deben faltar en nuestra vida.

como utilizar las semillas para adelgazar


Las mejores semillas para adelgazar
Existen muchas semillas que se utilizan como aderezos en preparación de platos y que funcionan perfectamente para saciarte y adelgazar a buen ritmo,  yo he seleccionado estas cuatro porque considero que son las que mas favorecen la pérdida de peso, además de su aporte en fibra y minerales.
Semillas de chia
Linaza o lino en grano o en polvo
Semillas de sésamo
Semillas de cáñamo

Qué nos aportan las semillas
1. Las semillas poseen una buena cantidad de fibra soluble e  insoluble.

2. Son una buena fuente de minerales como el magnesio, hierro, zinc, potasio, omega 3, omega 6

3. Favorecen el crecimiento de bacterias buenas en le intestino

4. Favorece le buen tránsito intestinal porque aumenta el peristaltismo “cero estreñimiento”

5. Disminuyen el colesterol en sangre

6. Disminuyen la tensión arterial

7. Favorecen una glucosa estable

8. Contienen aminoácidos (proteínas)

9. Nos aportan antioxidantes

Cómo podemos utilizarlas cuando queremos perder peso.
Hoy te daré unos sencillos ejemplos de como utilizarlas para aumentar su capacidad en nuestro organismo y de esta manera lograr tu objetivo, adelgazar!

Debemos aprovechar las mejores horas del día para que estos alimentos nos sacien, aporten minerales, controlen nuestro apetito aportando menos calorías a tu dieta sin pasar hambre ni disminuir tu energía.

La mejor hora para empezar el día es con buen desayuno, completo y energético que mantenga nuestro centro de la saciedad en estado off!. Esta será nuestra hora de “oro” para utilizar las semillas a nuestro favor.

En el desayuno
Hoy te daré tres ejemplos de cómo utilizar parte de las semillas en el desayuno

Ejemplo 1:  con un batido, organiza un batido el que mas te guste con las frutas que mas te gusten para prepararlo, incluye 1 cucharada de semilla de linaza a primera hora del día.

Ejemplo 2: En el desayuno normal, es decir un café con leche y avena (agregas una cucharada de semillas de chia) , en el café .

Ejemplo 3: Si te preparas un desayuno con  unos huevos revueltos,  una pieza de fruta y una rodaja de pan integral, añade en el pan una cucharada pequeña de semillas de sésamo.

En la comida
Si estas adelgazando necesitas alimentos ricos y sobre todo sasciantes , una manera de aportar esto a tu dieta en la comida es  a través de las semillas así que practica:

En la ensalada o vegetal de medio día incluye 1 cucharada de semilla de cañamo

En la preparación de una vinagreta

En un pollo guisado o en una carne al horno agrega 1 cucharada de sésamo.

A media mañana
Un snack saludable antes de una comida principal evitará que llegues con hambre devoradora a la hora de tu comida principal, también estarás saciado y comerás, pero sin ansiedad, así que prepara:

1 yogur desnatado con 1 cucharada de semillas de chia
1 yogur con 1 cucharada de linaza y una pieza de fruta pequeña (todo junto en un boll)
1 sándwich con una rodaja de pan integral 1 loncha de pavo baja en grasa y una cucharada de semilla de cañamo.

Espero que estos ejemplos sean de gran ayuda y utilidad para que organices tus comidas favoritas añadiendo estas ricas semillas llenas de  tesoros y beneficios para tu salud. Recuerda acompañar el consumo de estas semillas con una correcta hidratación para  favorecer sus principios. Cuéntanos qué snack te gusta más y cuáles son tus preferencias para incorporar las semillas a tu alimentación.

Si quieres ver toda esta información en vídeo aquí la tienes!



La entrada Cómo utilizar las semillas en tu dieta para adelgazar aparece primero en QUIERO TENER UN CUERPAZO.

Fuente: este post proviene de quiero tener un cuerpazo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

semillas para adelgazar alimentos saludables nutrición

Las 3 mejores semillas para adelgazar

Comer alimentos saludables es algo básico cuando uno además de cuidar su salud quiere adelgazar o mantenerse en un buen peso. De los alimentos que más nos ayudan a adelgazar, tenemos a nuestras amigas las semillas, que tienen muchísimas propiedades nutritivas pero también nos ayudan en gran medida a que perdamos peso. Vamos a ver cuáles son las 3 mejores semillas para adelgazar que nos van a dar v ...

remedios naturales con plantas remedios naturales bajar de peso ...

9 Semillas para bajar de peso

Protegido: 9 Semillas para bajar de peso

Semillas para bajar de peso Por sus propiedades nutricionales, las plantas comestibles, ofrecen innumerables beneficios al ser humano. Además de los conocidos vegetales: alimentos reguladores, antioxidantes, de pocas calorías, bajos en grasas y sin colesterol… existe una parte de algunas plantas que tiene gran valía para mantener la buena salud y bajar de peso: el grano o la semilla. Se le ...

semillas de chia para adelgazar dieta de proteinas alimentos saludables ...

Cómo tomar las semillas de chía para adelgazar y sus propiedades

¿Sabía que las semillas de chía son un superalimento con unas increíbles propiedades que nos ayudan también a adelgazar? De sus propiedades y de cómo tomar las semillas de chía para adelgazar vamos a hablar en el post de hoy. ¿Por qué son tan efectivas para adelgazar? En primer lugar hay que tener en cuenta que las semillas de chía contienen abundante fibra ya que tienen casi 30 gramos por cada 10 ...

Dieta Sana bajar de peso chia ...

¿Se puede adelgazar usando Semillas de Chia? Parte 1

Fatima Batista La semillas de Chia es un alimento con una gran capacidad para absorber el líquido pero además es muy rica en ácidos grasos omega 3 y ayuda al organismo a facilitar sus funciones, pero además tiene otrs propiedades que si las sabemos aprovechar podemos sacarlas partido inlcuso para adelgazar. Veamos cuáles son esas propiedades de las semillas de chia para bajar de peso y cómo debemo ...

Semillas de Lino

Semillas de lino para adelgazar

Ahora que ya sabes algo sobre las propiedades de las semillas de lino debes saber también que es bien sabido que las semillas de lino pueden ser útiles para disminuir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre. Pero también pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de perder peso. Las semillas de lino son abundantes en calorías, sin embargo, contienen fibra y grasas omega-3, las cuales pueden ...

general dietas nutricion

SEMILLAS DE CHIA UN ALIMENTO EXCEPCIONAL PARA ADELGAZAR

Las semillas de Chia se pueden denominar como una fuente de alimento muy potente o superalimento, ya que poseen  múltiples cualidades nutricionales que le  atribuyen un alto valor. Al consumirlas en pequeñas cantidades (con una cucharada es suficiente) estas aportando a tu cuerpo minerales como el calcio, fibra, antioxidantes, proteínas y ácidos grasos omega 3. Estas semillas que pueden parecer &# ...

consejos adelgazar alimentación ...

Semillas de chía para perder peso

Las semillas de chía tienen cada vez más adeptos debido a sus múltiples propiedades y a su poder para acelerar la pérdida de peso. Pero, ¿qué es realidad la chía? Se trata de una planta que ya formaba parte de la vida de las personas que habitaron en este planeta hace miles de años al ser rica en antioxidantes, omega 3, calcio, vitaminas y minerales. Es por ello que, si incluyes las semillas de ch ...

alimentos saludables

Cómo adelgazar de forma saludable en una semana

Estás buscando adelgazar en una semana?, te puedo asegurar que no es una meta difícil de cumplir!, 7 días se pasan muy rápido y es una meta a corto plazo, hoy vas a tener todas las pautas que debes seguir para lograr perder volumen, grasa abdominal y consigas adelgazar en una semana! En una dieta para adelgazar en una semana se consiguen dos cosas: reducir volumen con lo cual tu figura estará m ...

nutrición alimentos saludables fibra para adelgazar

Las Semillas de Sésamo para Adelgazar y cómo tomarlas

Las semillas de sésamo tienen propiedades adelgazantes además de muchas otras propiedades que demuestran que estas semillas son de las más nutritivas y también recomendadas para cuidar nuestra figura. El aceite de ajonjolí o sésamo es usado en la codina y es uno de los aceites vegetales con mayor antigüedad. El aceite contiene muchos fitonutrientes, ácidos grasos omega 3 y omega 6, fibras, flavon ...

dietas y nutrición bajar de peso chia ...

Tomar semillas de chía con limón en ayunas para adelgazar

Muchas se preguntan si se puede tomar semillas de chía en ayunas o con limón. Otras ya lo están haciendo, y de esta manera consiguen adelgazar. Ya está comprobado que la chía tiene propiedades que benefician la salud, entre ellas está el beneficio para bajar de peso, si se toma adecuadamente. Gracias a la fibra y la proteína contenida en estas semillas, se consigue una sensación de saciedad. Entre ...