¿Sabías que la mitad de la población a partir de los 55 años padece alguna alteración en su sueño? Esta alteración del sueño al día siguiente comporta mayor fatiga, alteración del carácter llegando incluso a una depresión y a una menor calidad de vida.
Se ha publicado un reciente artículo en la edición digital de Archives of Internal Medicine donde se afirma que con la práctica de Mindfulness o meditación consciente estas alteraciones de sueño pueden solucionarse de forma más eficiente comparado con las típicas ayudas dirigidas por psicólogos (encaminadas a modificar los malos hábitos de sueño y a instaurar rutinas antes de acostarse).
Este ensayo clínico realizado en la Universidad del Sur de California abarcó a 49 personas con una media de edad de 66 años. 24 personas participaron unas sesiones estandarizadas de Mindfulawarenes (MAP) que se basa en saborear el presente y el resto participaron en una intervención para educar la higiene de sueño.
Pues bien, el grupo de Mindfulness tuvo una mejoría (medida con un cuestionario muy utilizado que se denomina el índice de calidad de sueño de Pittsburgh aunque su resultado es subjetivo) de su sueño en comparación con el otro grupo y además, al disminuir el insomnio se mejoró la fatiga y la depresión.
Ahora bien, respecto al estrés, síntomas de inflamación y ansiedad disminuyeron por igual.
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