Salud

Salud diaria natural Idea guardada 96 veces
La valoración media de 566 personas es: Excelente

Beneficios de consumir huevo



 

En ese momento, los huevos fueron demonizados por la mayoría de los expertos debido a su alto contenido de colesterol. Pero ahora, en 2015, el gobierno de Estados Unidos ha revisado sus directrices sobre los huevos y los alimentos cargados de colesterol en general, diciendo que el colesterol dietético no es un "nutriente de preocupación" para las personas más saludables y, probablemente, no eleve el colesterol en el cuerpo.

Así que ahora no tenemos que preocuparnos mucho sobre el colesterol en los huevos, podemos disfrutar de ellos por sus muchos beneficios para la salud.

Aquí hay 10 beneficios para la salud de los huevos, actualizados en base a los últimos estudios publicados y aprobados por el gobierno de USA. 

La salud ocular
Los huevos son grandes para los ojos. La Fundación Americana de la degeneración macular dice que los huevos son uno de los alimentos que pueden prevenir o retardar la progresión de la degeneración macular. De acuerdo con un estudio realizado en 2009, los adultos mayores que consumían cuatro yemas de huevo al día durante cinco semanas habían mejorado

La salud macular
La razón de propiedades para la salud ocular huevos es el contenido de carotenoides, especialmente luteína y zeaxantina. Ambos nutrientes son más fácilmente disponibles para nuestros cuerpos de los huevos que de otras fuentes.

Salud cardiovascular
Según la Clínica Mayo, el consumo moderado de huevos (hasta siete huevos por semana) puede prevenir algunos tipos de accidente cerebrovascular. Un estudio de la Universidad de Yale encontró que era seguro para las personas con enfermedades del corazón para comer dos huevos al día sin ningún efecto negativo.

Embarazo saludable
Comer huevos durante el embarazo puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento, ya que son ricos en nutrientes, vitaminas y minerales que son necesarios para un bebé sano como el ácido fólico, colina, y el selenio. Sin embargo, las mujeres embarazadas no deben comer huevos crudos o poco cocidos.

Proteínas y Aminoácidos
Los huevos contienen alrededor de 6,28 gramos de proteína, lo que los hace uno de los mejores fuentes alimenticias de proteínas hace. Los huevos también contiene nueve aminoácidos esenciales y tres de los aminoácidos no esenciales.

La salud del cerebro
Una yema de huevo tiene alrededor de 300 microgramos de colina, un nutriente importante que ayuda a regular el cerebro, el sistema nervioso y el sistema cardiovascular. Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston encontró que las personas que consumían una gran cantidad de huevos y el pollo, que contienen colina, tenían tasas más bajas de la demencia a medida que envejecían.

Las grasas saludables
Un huevo contiene sólo 5 gramos de grasa y sólo 1,5 gramos de grasa saturada es. El resto de la grasa de los huevos es monoinsaturada saludable para el corazón y la grasa poliinsaturada. fuente de vitamina D de alimentos Los huevos son uno de los únicos alimentos que contienen natural de la vitamina D. La vitamina D es esencial para la salud ósea, la inmunidad, y mucho más.

PÉRDIDA DE PESO
Los huevos son un alimento ideal cuando usted está tratando de perder peso. Son bajas en calorías (alrededor de 80 calorías por huevo) y que contiene proteínas le mantendrá lleno durante más tiempo. Un estudio publicado en el International Journal of Obesity encontró que cuando los huevos se comen para el desayuno en lugar de rollos y el total de calorías limitadas cada día, los sujetos experimentaron una pérdida de peso.

SANA PELO Y UÑAS
huevos promueven la salud del cabello y las uñas debido a su alto contenido de azufre y una amplia gama de vitaminas y minerales. Muchas personas encuentran que el pelo crece más rápido después de añadir los huevos a su dieta, especialmente si eran previamente deficiente en los alimentos que contienen azufre o B12.

CONCLUSIÓN
Hay tantos grandes maneras de disfrutar de los huevos nunca aburrida. Ya sea que su plato de huevos favorito es una tortilla o ensalada de huevo sándwich, es fácil de obtener todos los nutrientes que contienen, mientras que cosechan sus beneficios para la salud y tal vez incluso el vertimiento algunas libras...  

 

Fuente: este post proviene de Salud diaria natural, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

Destacado Grasas Nutrientes ...

Colesterol: ¿es tan malo?

¿Cuáles serían niveles de colesterol total normales y saludables? La respuesta a esta pregunta puede que te sorprenda. ¿Alguna vez se te ha pasado por la cabeza que la razón por la que la medicina convencional le da tanta importancia a los niveles de colesterol total es porque los medicamentos para reducirlos son los más rentables de la historia? Cuando hablo sobre el colesterol, me sorprende ver ...

aceites otros salud

¿ Por qué es malo el aceite de palma?

Hola a tod@s!! Hoy quería hablaros sobre un tema que está en boca de much@s hoy en día. Se trata del aceite de palma y sus perjuicios. ¿ Qué es aceite de palma? El aceite de palma se produce a partir de los frutos de la palma africana, una planta perenne que puede llegar a alcanzar más de 100 años y los 40 metros de altura, aunque debido a su uso productivo lo cierto es que no suelen llegar ha ...

Curiosidades

Alimentos que reducen el colesterol

Uno de los factores, con mayor índice de ocurrencia, que ataca el bienestar de las personas es el colesterol. A continuación, te mostramos un poco más sobre este elemento y los alimentos que reducen el colesterol, en nuestro organismo.  EL colesterol El colesterol es conocido, como una sustancia que se localiza en el organismo. Es responsable de las funciones esenciales en nuestro cuerpo. Una de l ...

frutos secos ricos fibra ...

Los frutos secos son excelentes para reducir el colesterol

Como los frutos secos reducen el colesterol En el pasado se pensaba que los frutos secos eran altos en grasa, sin embargo en la actualidad los nuevos estudios han demostrado que son fuentes de proteínas, minerales y otros nutrientes, siendo además ricos en grasa monoinsaturadas, que es la que mantiene nuestro corazón saludable, ayudando a que el colesterol no se acumule en nuestro organismo. ...

nutrición huerto y salud beneficios del tomate ...

Los beneficios del tomate

Si hablamos de los beneficios del tomate bien tenemos que distinguir en su categoría. El tomate ¿es una fruta o verdura?. Por la forma en que lo implementamos en nuestras comidas y lo consumimos (sobre todo en las salsas y ensaladas), muchos fuimos los que primordialmente creímos que el tomate es una verdura. Sin embargo, eso no es cierto. El tomate es considerado fruta debido a que cumple con la ...

Enfermedades prevencion hepatitis ...

5 tipos de hepatitis que no sabías ni que existían

¿Que es la hepatitis? La hepatitis vírica es uno de los principales problemas sanitarios tanto en los países en desarrollo como en los desarrollados. Este trastorno está causado por al menos cinco virus hepatotropos reconocidos hasta la fecha: por estos tipos de hepatitis A, B, C, D y E. Otros muchos virus pueden causar hepatitis, generalmente como parte de una enfermedad sistémica; incluyen los v ...

salud colesterol marisco ...

Falsos mitos y verdades sobre el colesterol

Durante años se ha pensado que ciertos alimentos provocaban colesterol y se reducía su consumo. No comer sano, aumentar las grasas y sólo consumir productos naturales son algunas de las realidades que se han unido al colesterol, pero también ello provoca muchos mitos, algunos falsos y otros verdaderos. Veamos algunos de ellos. Sólo como aquello más natural Es correcto comer de manera natural y sal ...

general uncategorized

Dieta para Reducir el Colesterol

El colesterol como tal no es perjudicial. Todas las personas lo tenemos y lo necesitamos en nuestros cuerpos. Conocer acerca del colesterol bueno y el colesterol malo hará que sepamos lo importante que es este elemento para nuestra salud. Por ello, sigue leyendo este interesante artículo que hemos preparado especialmente para ti, querido lector… El colesterol es una sustancia que puede prove ...

alimentación y recetas colesterol huevo poche ...

Huevo poché sobre nido de espinacas y el mito del colesterol

Esta es una sencilla, atractiva y original receta con la que podrás deleitarte en tu desayuno, o en la cena. Y si necesitas un extra puedes agregarle  un poco de aguacate como guarnición. Los huevos poché son muy interesantes nutricionalmente ya que guardan la mayoría de sus propiedades gracias a que la yema se mantiene líquida y la clara está cuajada.  Cocinado de esta manera los huevos te aporta ...

dietas y nutrición medicina natural dieta ...

Beneficios y propiedades de la fresa

Image source: clairity Su exquisito sabor la convierte en pieza clave para diferentes recetas de postres, o en un ingrediente secundario de entradas y platos fuertes. Es una fruta poderosa, seductora y es que la gran cantidad de propiedades de la fresa nos pueden dar una mejor calidad de vida. Con su rojo intenso y su tallo verde, es una de las más frutas más populares, pero ahora vamos a conocer ...