Muy buenas bonitas!! Qué tal ha ido el fin de semana? Por aquí hemos tenido un sol precioso y ayer aproveché algunos descansos que tuve de trabajo para salir a tomar el sol un rato. Qué bien sienta el solecito!!!
Post Publicado el Lunes 16 de Noviembre de 2015
Tenía muchas ganas de sentarme y pasar un rato delante del ordenador tecleando para vosotras. Parece mentira, pero el rato que estoy escribiendo en el blog, soy un poco más feliz!! Tenía ganas de dedicar un rato con tranquilidad a mis chicas… y aquí estoy, hoy ya vuelvo a la carga con un entreno fit muy simple para que podáis moldear y eliminar la flacidez de los brazos.
Los brazos son una zona que crean mucho complejo en las mujeres pero con un poco de perseverancia podréis mejorarlos. Simplemente debéis realizar esta rutina dos veces por semana con un peso suficiente para notar que trabajáis la zona, a la vez que la combináis con un poco de cardio semanal y una dieta para reducir grasa, si es el caso. Si seguís todos estos consejos, veréis como notaréis mejora!!
Los ejercicios que os traigo en la rutina para moldear los brazos, los podréis hacer perfectamente en casa y solo necesitaréis unas mancuernas. Debéis realizar cada ejercicio 3 veces con 15 repeticiones cada vez, descansar 30 segundos entre cada repetición y, 45-60” entre ejercicio y ejercicio.
Debéis realizar cada ejercicio teniendo un control del movimiento,
Por último, comentaros que no olvidéis nunca de calentar y de estirar al final!!
Rutina para moldear los brazos
Los ejercicios que tendréis en esta rutina para moldear los brazos en casa implican los bíceps, los trícpes y los hombros y son los siguientes:
► Curl concentrado
► Martillos para bíceps
► Curl de bíceps
► Press con mancuernas para tríceps
► Fondos para tríceps
► Elevaciones de hombros
► Pájaros
Vídeo con rutina para moldear los brazos
Aquí tenéis el vídeo!!! Ya me diréis qué os parece!!
Rutina para moldear tus brazos en casa from Trends & Fit on Vimeo.
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