Salud

rutina de espalda

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Entrenamiento Musculación

Rutina para una espalda definida

La espalda es uno de los músculos favoritos para desarrollar y mantener tonificados. La espalda es una parte esencial del cuerpo y es una de las zonas más vista de nuestro cuerpo. No es sencillo mantener una espalda tonificada pero si realizas una rutina de entrenamiento con buenos ejercicios y una alimentación balanceada, obtendrás grandes resultados.Ejercicios para la espaldaRemo con barraRealiz ...

Entrenamiento La espalda

Rutina de espalda para mujeres

La espalda es una de las parte del cuerpo más sexy de una mujer, mantenerla tonificada y atractiva no es fácil pero practicando estos simples pero beneficiosos movimiento puedes lograrlo.Lo primero que debes hacer es corregir tu postura y tratar de mantener siempre una espalda recta.Ejercicio 1Colócate de pie junto a una pared apoyando tu cabeza, glúteos, espalda y hombros en ella separa un poco l ...

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Espalda en forma

Los dolores de espalda crónicos o recurentes son unos de los males que aquejan nuestra sociedad moderna caracterizada por el sedentarismo. Ocho de cada diez personas adultas los padecen o padecerán en algún momento de su vida.Las rotaciones, flexiones o hiperextensiones son movimientos naturales para la columna, siempre que estén dentro de un cierto rango y que el movimiento no sea demasiado repet ...

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Fortalece la espalda y evita los dolores

Aquí tenéis un entrenamiento para fortalecer la parte alta de la espalda y también un poco la zona lumbar. Son fáciles de realizar, entrena de dos a tres días en semana . La rutina hazla dos series, en el caso de que en este momento tengas contracturas haz el ejercicio más suave o espera a que se alivie un poco el dolor. En esta ocasión es mi hermana Luisa, entrenadora, la que os ofrece los ejerc ...

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Evita el dolor de espalda en tus viajes 

Si tienes pensando aprovechar el puente de 1 de Mayo para hacer una escapada en coche y desconectar, tenemos que tener en cuenta las horas que vamos a pasar conduciendo e intentar evitar los posibles dolores que puedan surgir como resultado de una conducción más larga de lo habitual. ¿Porqué se pueden llegar a producir estos dolores de espalda o cuello en algunas ocasiones?Los asientos de los coch ...