Salud

Pilar de la Nava Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Running, Consejos para empezar

Salir a correr es una actividad que se está practicando mucho últimamente y cada día más gente se apunta a esta practica deportiva.
Si estas pensando en hacer Running aquí te dejo unos consejos:

Running
Las primeras veces que salgas a correr, alterna con paseos

Calienta siempre los músculos antes de cada sesión y estira después.

No te fuerces, lo mejor, es empezar poco a poco corriendo unos 15 minutos, 2 días a la semana y aumentar progresivamente.

Las primeras veces que salgas a correr, alterna con paseos, incluso cuando cojas más practica, tomate un descanso cada cierto tiempo.

Procura salir siempre en el mismo horario

Utiliza ropa y zapatillas cómodas.

Leva siempre una botella de agua, existen riñoneras, mochilas y sostenes especiales para este fin.

Utiliza un pulsometro para controlar tu frecuencia cardíaca

Escucha música para motivarte

La entrada Running, Consejos para empezar aparece primero en Pilar de la Nava.

Fuente: este post proviene de Pilar de la Nava, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

deporte running correr ...

Empezando en el Running

Salir a correr es una actividad que se está practicando mucho últimamente y cada día más gente se apunta a esta practica deportiva. Si estas pensando en hacer Running aquí te dejo unos consejos: Calienta siempre los músculos antes de cada sesión y estira después. No te fuerces, lo mejor, es empezar poco a poco corriendo unos 15 minutos, 2 días a la semana y aumentar progresivamente. Las primer ...

destacado línea y salud deporte ...

7 consejos para iniciarte en el running

¡Buenas! El verano ya está aquí, y tal vez no llegues a tiempo para ponerte en forma para lucir cuerpo en la playa en 2015, pero quizá es un buen momento para empezar a llevar una vida más saludable. Hoy os traigo unos cuantos trucos para empezar a ponerte en forma saliendo a correr, de un modo sencillo y saludable... ¡y no morir en el intento! Muchas personas, cuando se proponen seriamente empeza ...

deporte caminar correr ...

Walking or die…

¡No os asustéis! El título es por homenajear una de mis series favoritas que retoma temporada este mes de Febrero, ¡Qué ganas! Sin embargo el título no es un sin sentido, hoy hablaré sobre ‘walking‘, más conocido como salir a caminar. Lo cierto es que mi running aún es muy dudoso, de hecho se podría decir que con mi “supervelocidad” lo que de verdad hago es ‘jogging&# ...

deporte consejos consejos ...

Empezar a correr: consejos para principiantes | #Consejos

Mas Muchas son las personas que deciden empezar a correr, pero luego de algunos intentos deciden abandonar. Si eres nuevo en esto del running y nunca te has calzado las zapatillas, es importante que sepas que nunca es tarde para empezar a correr. Por ello, con los siguientes consejos básicos vas a poder comenzar a correr sin ningún tipo de problema: 1.- La indumentaria Al no haber corrido nunca es ...

deporte entradas

30 Agosto, City running tour nocturno para mujeres en Barcelona

¿Conocer Barcelona a medianoche? ¿Los secretos que esconde el casco antiguo de la ciudad condal? ¿Hacer una sesión de running relajante apta para cualquier corredora que salga a correr habitualmente? ¿Correr al fresco de una noche de agosto? O simplemente, ¿tener la ocasión de reunirnos muchas mujeres corriendo juntas por las calles? En éste city running tour nocturno para mujeres realizaremos un ...

deporte entradas

30 Agosto, City running tour nocturno para mujeres en Barcelona

¿Conocer Barcelona a medianoche? ¿Los secretos que esconde el casco antiguo de la ciudad condal? ¿Hacer una sesión de running relajante apta para cualquier corredora que salga a correr habitualmente? ¿Correr al fresco de una noche de agosto? O simplemente, ¿tener la ocasión de reunirnos muchas mujeres corriendo juntas por las calles? En éste city running tour nocturno para mujeres realizaremos un ...

deporte eventos edc 360runningbarcelona ...

30 Agosto, City running tour nocturno para mujeres en Barcelona

¿Conocer Barcelona a medianoche? ¿Los secretos que esconde el casco antiguo de la ciudad condal? ¿Hacer una sesión de running relajante apta para cualquier corredora que salga a correr habitualmente? ¿Correr al fresco de una noche de agosto? O simplemente, ¿tener la ocasión de reunirnos muchas mujeres corriendo juntas por las calles? En éste city running tour nocturno para mujeres realizaremos un ...

general actividad física running ...

¿Qué Necesitas Para Comenzar A Practicar Running?

El running es un deporte estupendo y sumamente completo, hay un gran desarrollo aeróbico. Si el comenzar a practicar running, es uno de tus propósitos de año nuevo. Sigue leyendo muy atentamente, porque en este post te contaremos que es lo que necesitas para comenzar. Que necesitas para comenzar a practicar running Unas zapatillas adecuadas para running Con esto debes tener un especial cuidado, no ...

correr deporte ejercicios ...

Practica running para ponerte en forma rápidamente

Lo sé. No te gusta correr. Piensas que es aburrido, que te vas a cansar antes del primer kilómetro, que hay que tener mucha fuerza de voluntad... Sí, probablemente sea cierto, pero te voy a contar un secreto: puedes hacer que sea divertido, vas a coger forma rápidamente y obtener resultados en poco tiempo, y la fuerza de voluntad también se entrena. Pero vamos a ir por partes. Empieza poco a poco ...

Entrenamiento Running salir a correr

5 tips para que tu entrenamiento running sea más divertido

Entretenidos consejos de Rutinas Deportivas Correr es uno de los ejercicios más completos y prácticos de realizar, pero en ocasiones nos puede resultar un poco monótono e incluso aburrido, por eso hoy te comparto algunos tips para que tu entrenamiento running sea más divertido. Lo primero que debes hacer es variar tu recorrido, descubre nuevos parques o zonas de montañas, has una planificación de ...