RESUMEN DE LIBROS

En este libro wayne dyer nos incita a tomar la responsabilidad por lo que ocurre en nuestra vida. Explica que las emociones son causadas por los pensamientos y que controlando éstos se puede alcanzar el control emocional.

Propone que dejemos de vivir conforme a las expectativas de los demás y que lo hagamos en el presente sin inmovilizarnos en el pasado o preocuparnos por el futuro.
Recalca la importancia de la autoestima y los efectos nocivos de la culpabilidad y la preocupación.

Explica el poder limitativo de las etiquetas que nos colocamos y que nos colocan.
Enuncia las razones por las cuales postergamos hacer las cosas y cómo evitarlo.

http://viewer.zoho.com/docs/mrBij


Tendemos a pensar en la autoestima como una actitud que nos permite "gustarnos" y sentirnos bién con nosotros mismos, pero si fuese así nos alcanzaría con mirarnos al espejo, sonreír y pensar:

"qué genial soy" , si bién muchos libros recomiendan hacer esto, sabemos que las afirmaciones positivas -por sí solas- no elevan nuestra autoestima, son un buen complemento,

tampoco podemos construir nuestra autoestima sobre las opiniones de los demás, tal vez tengamos un "pico" de confianza cuando alguien nos elogia o nos felicita, pero pronto esa sensación agradable se desvanece..... y esperamos una nueva palmada en
la espalda que nos levante el ánimo, cuando ésta no llega nos deprimimos si las cosas salen mal y nos enojamos si nuestro ego se ve amenazado,

mucho menos aún, podemos basar nuestra autoestima en cosas externas, como nuestras posesiones, o nuestros éxitos, éstos no están bajo nuestro control y siempre existe la posibilidad de perderlos, por lo tanto no pueden alimentar una genuina

confianza en nuestras capacidades y talentos, tan sólo pueden darnos un alivio temporal o una sensación de valía pasajera, entonces os preguntaréis, si no basta con tener pensamientos positivos, ni el ánimo y reconocimiento de los demás ni aquello material o exitoso que conseguimos, ¿qué necesitamos para construir y sostener nuestra autoestima?

cimientos muchos más sólidos y perdurables.....

más de tres décadas de estudio llevaron a Nathaniel Branden, especialista en autoestima, a la conclusión de que hay seis aspectos o fundamentos que él llama "pilares de la autoestima" ,que considera cruciales y fundamentales,

cuando estas seis prácticas se hallan ausentes, la autoestima se ve perjudicada, cuando existen y forman parte integral de la vida de la persona, su autoestima se verá fortalecida.
los seis pilares de la autoestima de los que habla el libro son:


1-LA PRÁCTICA DE VIVIR CONSCIENTEMENTE:

Vivir conscientemente significa poner toda nuestra atención a nuestras necesidades, valores, sentimientos, objetivos, conductas y pensamientos, para mantener el rumbo que deseamos y evitar sufrir por andar a la deriva,

probablemente piensas que, estando sanos y despiertos vivimos conscientemente, sin embargo, es completamente diferente estar consciente, es decir, poder hablar, pensar, etc..., que tener consciencia de nosotros mismos, observarnos y reconocer nuestros pensamientos, sentimientos y motivaciones íntimas,

todos tenemos consciencia, pero el nivel de ésta y la manera en la que la utilizamos varía de persona a persona, la consciencia, el darnos cuenta plenamente de lo que sucede, se desarrolla y utilizarla es una elección,

piensa durante unos momentos, cuando llegas a un lugar o estás con una persona,
¿la observas o simplemente la ves?
cuando vemos, nuestra atención es superficial, simplemente pasamos la mirada por la superficie, cuando observamos, fijamos nuestra atención en los diferentes detalles y pensamos en ellos, entendemos lo que sucede y sacamos conclusiones de lo que estamos registrando.

La consciencia nos permite estar completamente presentes en las cosas que hacemos y permanecer abiertos a recibir información, conocimiento y retroalimentación externos, no funcionemos a medias ni nos dejemos llevar por la corriente, tratemos de vivir conscientemente, el precio de no vivir conscientemente es una disminución importante en nuestro sentido de eficacia personal y de respeto a uno mismo,

al vivir conscientemente estoy siempre antento a cualquier información que pueda hacerme modificar mi camino o corregir mis supuestos, busco continuamente nuevos datos de manera activa que puedan ser de utilidad, soy receptivo a todos los conocimientos nuevos y además estoy dispuesto a ver y corregir mis errores.

Debemos hacer elecciones basadas en principios y valores, más que en estados de ánimo o circunstancias, nuestros sentimientos no son una guía infalible a la verdad, sin lugar a dudas podemos aprender de ellos pero esto supondrá reflexión y comprobación de la realidad mediante la razón,

tener un nivel de consciencia bajo, es como estar en un lugar que casi no tiene iluminación ,dejamos de ver una gran parte de las cosas que están a nuestro alrededor, no vemos las cosas desagradables pero tampoco las agradables,

"si tratamos de movernos natural y libremente nos podemos lastimar con facilidad" ,
¿el resultado? generalmente nos movemos menos, más lento o con temor,
si esto lo aplicamos a nuestra manera de vivir ,estaríamos hablando de una vida mucho más

limitada, en la que tenemos poco control de las cosas que nos pueden lastimar, vivir conscientemente es "prender la luz" para ver lo que nos rodea, lo que nos afecta y lo que nos puede dar mayor bienestar y felicidad,

cuando tenemos consciencia de nosotros mismos y de nuestra situación podemos:

buscar nuestro bienestar

darnos cuenta de qué es lo que queremos cambiar y porqué, para después poder hacerlo

reconocer aspectos personales de los que no estábamos conscientes y que pueden ser causa de nuestro malestar, problemas y sufrimiento o que pueden ayudarnos a vivir mejor

mejorar nuestras relaciones

enfocarnos mejor en el planteamiento de nuestros objetivos y en la manera de lograrlos

tomar las decisiones adecuadas

Para desarrollar nuestro nivel de consciencia necesitamos querer hacerlo, pensar en los beneficios que nos va a traer y practicar y practicar, todos los días,
en un principio podemos darnos cuenta de que nos cuesta trabajo, ya que no estamos acostumbrados o no sabemos hacerlo, pero con la práctica se vuelve un hábito y disfrutamos de sus beneficios,

La mayor parte de la gente vive, tanto física ,intelectual o moralmente, en un restringido círculo de su potencial real, utilizan de manera muy limitada su capacidad de consciencia y en general, los recursos de su espíritu, es como un hombre que , de todo su cuerpo, cae en el hábito de utilizar sólo su dedo pequeño

EL CAMINO AL ÉXITO ESTÁ FORMADO POR INFORMACIÓN, ACCIÓN Y PERSEVERANCIA, CADA PASO POR PEQUEÑO QUE SEA TE ACERCA A LA META.


2-LA PRÁCTICA DE ACEPTARSE A UNO MISMO

la autoestima es imposible sin la aceptación de si mismo, aceptarse a si mismo es estar de tu lado, es hacer una valoración positiva de mí mismo , es sentirte digno para la vida, para ser amado, siendo conscientes de que también tenemos limitaciones
y defectos pero aun así nos amamos y nos valoramos,

es sentirse feliz de quienes somos, aceptamos nuestros sentimientos, éstos son una
expresión de mí pero seré consciente de lo que debo hacer racionalmente sin abandonarme por completo a los sentimientos y emociones,

aceptarse a uno mismo es ser amigo de mí mismo, sin caer en la autoculpa, odio por mí mismo, autorechazo...
una creencia errónea es pensar que si nos aceptamos debemos aprobar todo lo que somos y todo lo que hacemos, cometeremos errores ,tendremos defectos pero aun así seremos tolerantes y comprensivos con nosotros mismos,

otro pensamiento erróneo es el pensar que si nos aceptamos tenemos que ser indiferentes al cambio, esto no es así, nos queremos y nos aceptamos tal y como somos pero siempre estaremos dispuestos a los cambios positivos que podamos experimentar,

y si cometemos errores centramos nuestras energías en encontrar cuál a sido el fallo para aprender de él, no caeré en la autoculpa, autocastigo ,no sentiré que mi valía a disminuído porque los errores son parte de la vida y gracias a ellos aprendemos y crecemos personalmente, debemos ser conscientes y aceptar que hemos cometido el error y no hechar la culpa a otras personas o a la suerte porque si evadimos que hemos cometido un error nunca aprenderemos,

también debemos admitir nuestros límites, problemas, dudas y sentimientos negativos como el dolor, la vergüenza y el temor, para aumentar nuestra autoestima debemos aceptar tanto lo positivo como lo negativo de nuestro ser,

ACEPTARNOS NO ES QUERER LA PERFECCIÓN ,ES AMARNOS EN LA IMPERFECCIÓN


3-LA PRÁCTICA DE ACEPTAR RESPONSABILIDADES

para sentirse competente para vivir y ser digno de la felicidad, una persona necesita sentir que tiene el control de su propia existencia, esto requiere estar dispuesto a aceptar la responsabilidad por sus acciones y la consecución de sus metas, lo cual conlleva el hecho de que debe aceptar la responsabilidad por su vida y bienestar, la práctica de ser responsable de uno mismo implica darse cuenta de los siguientes puntos:

-soy responsable de hacer realidad mis deseos
-soy responsable de mis elecciones y actos
-soy responsable del grado de conciencia que introduzco en mi trabajo
-soy responsable de mi conducta con las demás personas
-soy responsable del modo en el que distribuyo mi tiempo
-soy responsable de mi felicidad personal y de elegir mis valores según los cuales vivo
-soy responsable de elevar el grado de mi autoestima

cuando se acepta la responsabilidad, la autoestima va acompañada de autoevaluación y autocontrol,
echar la culpa a los demás o a la mala suerte de lo que nos pasa es una manera de evadir nuestra responsabilidad,

aceptar nuestras responsabilidades es signo de madurez y crecimiento, seremos conscientes de que tenemos el control de nuestra vida, en nuestras manos está cambiar.


4-LA PRÁCTICA DE AFIRMARSE A UNO MISMO

reafirmarse a uno mismo es la virtud de expresarse adecuadamente, respetando las necesidades, deseos, valores y convicciones que tenemos como personas, y buscando formas racionales para expresarlas de forma práctica, es lo opuesto a rendirse a la timidez, que consiste en desterrarse a uno mismo a un submundo perpetuo, donde todo lo que uno es se halla oculto o malogrado,

el que no se afirma a sí mismo suele intentar eludir enfrentarse a alguien cuyos valores sean distintos, simplemente intenta encajar con los demás, una autoafirmación sana conlleva la voluntad de enfrentarse a los desafíos de la vida en lugar de eludirlos, procurando obtener el control sobre ellos, cuando una persona amplía las fronteras de su capacidad de enfrentarse a los problemas, también expande su eficacia y respeto por sí mismo,

afirmarse a uno mismo implica escuchar nuestros grandes deseos y luego desarrollar un plan de acción para su logro, debemos tener respeto por los demás pero principalmente por nosotros mismos, respetar nuestros deseos, necesidades y valores,

afirmarse a uno mismo es no dejarnos llevar por aquello que dicen otras personas, sino defender nuestra posición y aceptar que nunca complaceremos a todos, una persona que se respeta no se deja manipular, no simula ser alguien diferente para agradar y tiene el coraje de vivir según sus convicciones.


5-LA PRÁCTICA DE VIVIR CON UN PROPÓSITO

se a definido la vida como un proceso de acciones que sustentan y generan a sí mismas, por consiguiente, los propósitos constituyen la esencia del proceso vital,
por medio de nuestros propósitos organizamos nuestra conducta, dándole un eje y una dirección,

por medio de nuestras metas, creamos la sensación de tener la estructura que nos permite experimentar el control sobre nuestra existencia, vivir con un propósito supone utilizar nuestro poder para alcanzar objetivos que hemos seleccionado, tales como:

estudiar, crear una familia, ganar un sueldo, iniciar un negocio, introducir un nuevo producto en el mercado, resolver un problema o construir una casita para las vacaciones, nuestras metas nos hacen avanzar, exigiéndonos el ejercicio de nuestras facultades y dotando de energía a nuestra existencia.

Tener un propósito es definir metas a corto y largo plazo, elegir las acciones necesarias para alcanzarlas, evaluarnos periódicamente para no perder el rumbo y prestar atención a los resultados que obtenemos, cuando vivimos con un sentido de propósito, no dependemos de la "suerte" y contamos con criterios para evaluar aquello que nos hace bién y aquello que no,

el hecho de tener un propósito es esencial para obtener una autoestima plena, no se debe interpretar como si los logros externos fueran el índice del valor como personas, admiramos los éxitos ,tanto los nuestros como los ajenos, y es natural y correcto que lo hagamos,

pero esto no es lo mismo que decir que esos logros sean el auténtico fundamento de la autoestima, la raíz de la autoestima no está en los éxitos ,sino en esas prácticas generadas internamente que ,entre otras cosas ,posibilitan los logros,

el logro de las metas significativas influyen considerablemente en nuestra autoestima, pero no por el éxito conseguido sino por el largo camino recorrido y vivido responsablemente, ésto nos brinda una sensación de control sobre nuestra vida.


6-LA PRÁCTICA DE LA INTEGRIDAD

a medida que una persona logra la madurez y desarrolla sus propios valores el tema de la integridad personal va asumiendo una creciente importancia en la evaluación que la persona hace de sí misma, cuando la conducta es congruente con los valores profesados se dice que un persona tiene integridad.

Los que se comportan de una menera que entra en conflicto con sus propios juicios sobre lo correcto, quedan mal ante sí mismos. Si esta forma de actuar se convierte en algo habitual, menos confiarán en sí mismos, cuando una falta de integridad afecta a la autoestima, lo único que puede sanar esa herida es practicar la integridad.

En el nivel más simple la integridad personal implica preguntas como ¿soy honesto? ¿los demás pueden confiar en mí?, ¿cumplo mis promesas? ¿pongo en práctica las cosas que digo admirar y evito las cosas que considero despreciables?

si actúo contradiciendo un valor moral que sostiene otra persona pero no yo, puedo o no estar equivocado, pero no se me puede culpar de traicionar mis convicciones,
sin embargo ,si actúo contra lo que yo mismo considero correcto, si mis acciones entran en conflicto con mis valores internos, entonces estoy actuando en contra de mi juicio,

cometo una traición contra mí mismo, la hipocresía ,por su propia naturaleza, nos anula, no sólo los demás no confiarán en nosotros mismos, sino que también nosotros viviremos un rechazo interno bastante perjudicial para la autoestima,

una persona con integridad es honesta, honra sus compromisos y ejemplifica sus valores con sus acciones, su práctica diaria apoya sus más altos ideales, la confiabilidad que genera, es una fuente de autoestima.

Estas prácticas que cimientan nuestra autoestima, nos protegen de los mayores peligros: el orgullo, la arrogancia, la vanidad, la presunción y el sentimiento de superioridad,

cuando cimentamos nuestra autoestima en el autoconocimiento, comprendemos que nadie puede "dárnosla": ni nuestros padres, ni nuestros amigos, ni nuestro jefe, ni nuestros vecinos, ni nuestro auto nuevo, ni el título que cuelga de la pared..ni el espejo! Y -principalmente- descubrimos que tampoco nadie puede quitárnosla.

Más que una actitud, la autoestima es una disposición a experimentar la vida con confianza en nuestra capacidad para pensar, para aprender, para tomar decisiones acertadas y para actuar en nuestro beneficio.


Se puede ser feliz, sólo se necesita un click ,un cambio que nos permita vivir en su real dimensión con lo único que realmente tenemos: EL AHORA, es un libro que nos invita a revisar nuestra forma de vivir, ser y pensar y nos proporciona respuestas para encontrarnos con nosotros mismos, nuestro ser interior,

de pronto descubrimos tantas cosas que estaban ahí y no las veíamos y comenzamos a usar todos nuestros sentidos para vivir ese renacimiento,

la llave maestra que nos da el poder para una vida que vale la pena ser vivida está dentro de nosotros, este libro te proporcionará un gran cambio interior, caerás en la cuenta de que es ahora y aquí donde debes vivir, una verdad que está ahí al alcance de todos.

http://viewer.zoho.com/docs/tYePg